במה טעיתי?... - Page 4

tomerA · 30-07-08, 15:39

הייתי עושה תרגילים בטכניקה לקויה למרות שהייתי בטוח שאני עושה טוב =\

R-W · 30-07-08, 15:43

שנה הראשונה שהתאמנתי לא ידעתי מזה תזונה בכלל ובעצם שרפתי שנה סתם

**Pro_XXL** · 30-07-08, 17:25

1.שלא הלכתי מההתחלה לאיאל חסון:carry86w: וככה אם הייתי אצלו הייתי מגיע מוכן לתחרות בשנת 2007 וניראה כמו באדיבילדר ולא כמו איזה סתם בחור גדול ולא חטוב אם צבע מגעיל ולא אסטתי ולא יבש בשיט. ולא מבזבז תזמן תכסף ואת הבריאות שלי לחינם.
2.שבמשך כל האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 התעסקתי רוב הזמן בכוח יותר מאשר באיכות
3.שעליתי לא מוכן לתחרות ב2007 טעות מבחינה מקצועית אבל לפחות למדתי מזה לעמוד על במה ומזה באמת באדיבילדינג וקבלתי הרבה מודעות לספורט אחרי האירוע הזה למרות שניראתי חרא
4.שבמשך האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 עבדתי נטו על כוח ולא הייתי מודע כלכך לעובדה שאני צריך לשפר את האיכות של השריר מעבר לכוח שלו
5.שחדשתי מנויי בנפשונית אחרי מר ישראל 2007 במקום ישר לחדש בחיטובים

6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט
7.שבתקופה שהתחלתי להתאמן אם אתם הולכים ממש רחוק הייתי עובד תקופה מסוימת כל יום על חזה והבייספס כי הייתי עצבני שהמקומות האלו לקויים אצלי ולא הייתי ממש משקיע בשאר האימונים
8.שלא עבדתי על הבטן שלי במהלך כל האוף סיזן וצפיתי שהיא תיתפתח רק מדדליפט ומסקוואטים כבדים
9.אם מזכירים חומרים אז הייתה טעות לא לקחת GH במהלך האוף סיזן הזה שלקחתי לפחות אז הייתי מגיע לאחוז שומן יותר נורמלי ולא עולה ל33 אחוז גודל לא גודל החיטוב הזה היה קשה וארוך מאוד.

**P-a-n-1-c** · 30-07-08, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Pro_XXL

1.שלא הלכתי מההתחלה לאיאל חסון:carry86w: וככה אם הייתי אצלו הייתי מגיע מוכן לתחרות בשנת 2007 וניראה כמו באדיבילדר ולא כמו איזה סתם בחור גדול ולא חטוב אם צבע מגעיל ולא אסטתי ולא יבש בשיט. ולא מבזבז תזמן תכסף ואת הבריאות שלי לחינם.
2.שבמשך כל האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 התעסקתי רוב הזמן בכוח יותר מאשר באיכות
3.שעליתי לא מוכן לתחרות ב2007 טעות מבחינה מקצועית אבל לפחות למדתי מזה לעמוד על במה ומזה באמת באדיבילדינג וקבלתי הרבה מודעות לספורט אחרי האירוע הזה למרות שניראתי חרא
4.שבמשך האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 עבדתי נטו על כוח ולא הייתי מודע כלכך לעובדה שאני צריך לשפר את האיכות של השריר מעבר לכוח שלו
5.שחדשתי מנויי בנפשונית אחרי מר ישראל 2007 במקום ישר לחדש בחיטובים

6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט
7.שבתקופה שהתחלתי להתאמן אם אתם הולכים ממש רחוק הייתי עובד תקופה מסוימת כל יום על חזה והבייספס כי הייתי עצבני שהמקומות האלו לקויים אצלי ולא הייתי ממש משקיע בשאר האימונים
8.שלא עבדתי על הבטן שלי במהלך כל האוף סיזן וצפיתי שהיא תיתפתח רק מדדליפט ומסקוואטים כבדים

אני כרגע עושה את טעות מספר 8 שלך.. לא כי אני חושב שהיא תתפתח מסקוואטים ודדליפטים, אלא כי אין לי כוח לזה. וזאת טעות, אני יודע.
צריך להתחיל לאמן

**Pro_XXL** · 30-07-08, 17:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני כרגע עושה את טעות מספר 8 שלך.. לא כי אני חושב שהיא תתפתח מסקוואטים ודדליפטים, אלא כי אין לי כוח לזה. וזאת טעות, אני יודע.
צריך להתחיל לאמן

בטן זה בידיוק כמו כל שריר בגוף ידידי.
לא תאמן אותו תישא בתוצאות.
זה שבראנצ' וורן אמר בכנס שהוא לא עובד כמעט בטן כי יש לו בטן נדירה זה הבטן שלו זה לא אומר שכולם צריכים לעשות בידיוק כמוהו ושכל מה שהוא עושה עובד על כל אחד.

לעבוד על בטן זה לא דבר כייף

אבל אין מה לעשות צריך להדגיש לזה זמן וצומת לב.

oRis · 30-07-08, 18:55

בתחלה שלי לא הייתי עושה רגלים כמו כולם פה ...

בחיטוב לא הייתי אוכל פחממות כי תמיד רציתי לעשות את החיטוב כמה שיותר מהר ..

**Pro_XXL** · 02-08-08, 10:41

זה פוסט איכותי מאוד רבותיי לא להתבייש להודות בטעויות

האדמור · 30-07-08, 15:46

הייתי נח המון בין סט לסט

R-W · 30-07-08, 15:46

הפסקות אורכות בין סטים....... מדבר עם חברים שטויות כאלה... חולם.... רק לא מתאמן .... לפעמים 5-10 דקות בין סט לסט

zuko · 30-07-08, 15:56

1.הייתי שם דגש גדול על המישקלים, גם על חשבון נכונות התרגיל.
2.חוסר התמדה, הרבה הפסקות בשיא.
3.לא היית מאמן רגלים

**The Sun** · 30-07-08, 16:00

1.לא היה לי מושג קלוש בתזונה, וככה הלכו שנתיים של אימונים מכיתה י' עד הצבא (כמו תומר - לאכול טונה אחרי האימון ולשכוח מדאגות)
2.הקשבתי למאמנים במכון
3. עשיתי 6 סטים של 40 חזרות לבטן כל אימון, 3 אימונים בשבוע
4. התאמנתי ab 3 פעמים בשבוע - מה שקרה שהיו לי שבועות שהיה רק אימון חזה 1 בעצימות נמוכה או לחילופין גב
5. לא אימנתי רגליים

אני חושב שזהו

מקווה לפחות

Dr. Muscle · 30-07-08, 16:25

אה נזכרתי - הייתי קורא כל דבר באינטרנט ומיד רץ לנסות את זה בלי קשר למטרות שלי ובלי להקדיש לכל תכנית מספיק זמן. תחשבו שיום אחד אני מתאמן בטווח חזרות קטן ויום אחרי זה טווח חזרות גבוה מאד , עם מנוחה של שני בשיא הכיווץ, וביום השלישי עושה כל מיני תרגילים כמו ג'אמפ סקוואט.

arbel2 · 30-07-08, 16:27

לא הקשבתי לגוף שלי כשהוא צעק לי בקולי קולות " תן לי מנוחה יא בן של קוף!" וזה עלה לי בהרבה פציעות מיותרות
לא השכלתי להקשיב לאנשים שקצת יותר שנים ממני בתחום כשהייתי בתחילת הדרך ורק אחרי כמה שנים הבנתי שהם צדקו
פחדתי מדי מאימון יתר בתחילת הדרך

shai224 · 30-07-08, 16:35

רגליים כמובן , אחת הטעויות היותר נפוצות , לא השכלתי לתת דגש עלייהן.
מנוחה שכמו שארבל ציין לפניי , הגוף באמת זועק ולפעמים גם היום אני לא תמיד מוכן להקשיב וזה טעות מאוד גדולה!

benwin21 · 30-07-08, 16:47

איזה חודש חודשים לא אימנתי יד קידמית

רק עכשיו התחלתי לקחת את העניין רציני

ArschGesicht · 30-07-08, 17:09

שגיתי בחיטוב הקודם.. אמנם ירדתי 2-3 אחוז אבל המון המון שריר
הפסקתי להתאמן כמעט שנה + עוד כמה חודשים בגלל פציעות
לא שמרתי אף פעם על תפריט אבל זה לא נורא כי תמיד הייתי מקפיד על פי 2 חלבון ממשקל גוף, אבל מהחיטוב הזה זה משתנה (בגלל איזה פוסט אחד בזכות dr muscle) מקווה שבמאסה הבאה שאני אעשה, ארוכה וטובה אני אגיע קרוב או ל80 קילו
לא אימנתי חזה נכון, קצת תרגילים, ביצוע גם כן שגוי, יצא שהבנץ' פרס שלי אימן לי יותר את הכתפיים מאשר את החזה (כתפיים התחזקו לאללה, הייתי משקיע בהם רצח)
רגליים הפסקתי לאמן וגם כן הם ירדו וזה גם כן ישתנה למה הקוואדס שלי היו מעולים, אבל ההאמסטרינג היה מעאפן
סחבתי פציעה באמה המון זמן.. עד שלא הצלחתי להחזיק יותר דברים בכללי, כמה חודשים טובים של מנוחת-אקסטרה כי לא הפסקתי בהתחלה וסחבתי עם זה (מתקשר לאחד הסעיפים הראשונים שכתבתי)
כמו-כן גם פציעה בשורש כף היד שאז בכלל לא יכלתי להחזיק את המוט של הבנץ' פרס, עוד חצי שנה מנוחה
בקיצור.. מתוך ה-שנתיים וחצי שאני רשום לחדר כושר, נטו אני מתאמן שנה וקצת
אבל מטעויות לומדים
אה, והשגיאה הכי גדולה!
הייתי עצלן
הנפילה הכי גדולה של אנשים זה להיות עצלנים ולא להתמיד
זהו נראה לי

WEST $ SIDE · 30-07-08, 17:14

התחלתי להתאמן עם אחוז שומן גבוה , לרמות שהייתי צריך לעשות חיטוב , אבל לפעמים אני רואה בזה יתרון כי עליתי טוב במשקלים .

חוץ מזה הכול הלך כשורה..

**The Sun** · 30-07-08, 17:20

אלון מה שכתבת שם על עצמך זה כאילו אתה מינימום מוטציה

Deus ex machina · 30-07-08, 17:26

הייתי מתאמן בתחלה הכל למקסימום באותו אימון דדליפט סקוואט בנץ מילטרי וחתירה כלשהיא .
ועדיין אני עושה למרות שאני יודע שזה לא אופטימלי, אני רץ הרבה ועושה גם אימוני ספרינטים .

ArschGesicht · 30-07-08, 17:31

אני לא אימנתי בטן והיא דווקא גדלה יפה מדדליפט ובנטאובר וכאלה
נראה לי שזה תלוי אם זה עובד עליך או אם אתה צריך עוד השקעה

30-07-08, 15:39	#1
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	הייתי עושה תרגילים בטכניקה לקויה למרות שהייתי בטוח שאני עושה טוב =\ __________________ knowledge is power

30-07-08, 15:43	#2
R-W חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של R-W הודעות: 138	שנה הראשונה שהתאמנתי לא ידעתי מזה תזונה בכלל ובעצם שרפתי שנה סתם __________________ מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !

30-07-08, 18:55	#6
oRis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של oRis הודעות: 2,005	בתחלה שלי לא הייתי עושה רגלים כמו כולם פה ... בחיטוב לא הייתי אוכל פחממות כי תמיד רציתי לעשות את החיטוב כמה שיותר מהר .. __________________ ---אורי שלי- - >NEW

30-07-08, 15:46	#9
R-W חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של R-W הודעות: 138	הפסקות אורכות בין סטים....... מדבר עם חברים שטויות כאלה... חולם.... רק לא מתאמן .... לפעמים 5-10 דקות בין סט לסט __________________ מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !

30-07-08, 15:56	#10
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	1.הייתי שם דגש גדול על המישקלים, גם על חשבון נכונות התרגיל. 2.חוסר התמדה, הרבה הפסקות בשיא. 3.לא היית מאמן רגלים __________________ איפה אדיריאנה?

30-07-08, 17:25	#3
Pro_XXL Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL הודעות: 247	1.שלא הלכתי מההתחלה לאיאל חסון:carry86w: וככה אם הייתי אצלו הייתי מגיע מוכן לתחרות בשנת 2007 וניראה כמו באדיבילדר ולא כמו איזה סתם בחור גדול ולא חטוב אם צבע מגעיל ולא אסטתי ולא יבש בשיט. ולא מבזבז תזמן תכסף ואת הבריאות שלי לחינם. 2.שבמשך כל האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 התעסקתי רוב הזמן בכוח יותר מאשר באיכות 3.שעליתי לא מוכן לתחרות ב2007 טעות מבחינה מקצועית אבל לפחות למדתי מזה לעמוד על במה ומזה באמת באדיבילדינג וקבלתי הרבה מודעות לספורט אחרי האירוע הזה למרות שניראתי חרא 4.שבמשך האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 עבדתי נטו על כוח ולא הייתי מודע כלכך לעובדה שאני צריך לשפר את האיכות של השריר מעבר לכוח שלו 5.שחדשתי מנויי בנפשונית אחרי מר ישראל 2007 במקום ישר לחדש בחיטובים 6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט 7.שבתקופה שהתחלתי להתאמן אם אתם הולכים ממש רחוק הייתי עובד תקופה מסוימת כל יום על חזה והבייספס כי הייתי עצבני שהמקומות האלו לקויים אצלי ולא הייתי ממש משקיע בשאר האימונים 8.שלא עבדתי על הבטן שלי במהלך כל האוף סיזן וצפיתי שהיא תיתפתח רק מדדליפט ומסקוואטים כבדים 9.אם מזכירים חומרים אז הייתה טעות לא לקחת GH במהלך האוף סיזן הזה שלקחתי לפחות אז הייתי מגיע לאחוז שומן יותר נורמלי ולא עולה ל33 אחוז גודל לא גודל החיטוב הזה היה קשה וארוך מאוד.

02-08-08, 10:41	#7
Pro_XXL Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL הודעות: 247	זה פוסט איכותי מאוד רבותיי לא להתבייש להודות בטעויות

30-07-08, 15:46	#8
האדמור מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006 תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של האדמור הודעות: 709 כללי:: אופיר בכר גיל:: 41 עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר	הייתי נח המון בין סט לסט

30-07-08, 16:00	#11
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	1.לא היה לי מושג קלוש בתזונה, וככה הלכו שנתיים של אימונים מכיתה י' עד הצבא (כמו תומר - לאכול טונה אחרי האימון ולשכוח מדאגות) 2.הקשבתי למאמנים במכון 3. עשיתי 6 סטים של 40 חזרות לבטן כל אימון, 3 אימונים בשבוע 4. התאמנתי ab 3 פעמים בשבוע - מה שקרה שהיו לי שבועות שהיה רק אימון חזה 1 בעצימות נמוכה או לחילופין גב 5. לא אימנתי רגליים אני חושב שזהו מקווה לפחות

30-07-08, 16:25	#12
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	אה נזכרתי - הייתי קורא כל דבר באינטרנט ומיד רץ לנסות את זה בלי קשר למטרות שלי ובלי להקדיש לכל תכנית מספיק זמן. תחשבו שיום אחד אני מתאמן בטווח חזרות קטן ויום אחרי זה טווח חזרות גבוה מאד , עם מנוחה של שני בשיא הכיווץ, וביום השלישי עושה כל מיני תרגילים כמו ג'אמפ סקוואט. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

30-07-08, 16:27	#13
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	לא הקשבתי לגוף שלי כשהוא צעק לי בקולי קולות " תן לי מנוחה יא בן של קוף!" וזה עלה לי בהרבה פציעות מיותרות לא השכלתי להקשיב לאנשים שקצת יותר שנים ממני בתחום כשהייתי בתחילת הדרך ורק אחרי כמה שנים הבנתי שהם צדקו פחדתי מדי מאימון יתר בתחילת הדרך __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

30-07-08, 16:35	#14
shai224 IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shai224 הודעות: 622	רגליים כמובן , אחת הטעויות היותר נפוצות , לא השכלתי לתת דגש עלייהן. מנוחה שכמו שארבל ציין לפניי , הגוף באמת זועק ולפעמים גם היום אני לא תמיד מוכן להקשיב וזה טעות מאוד גדולה! __________________

30-07-08, 16:47	#15
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	איזה חודש חודשים לא אימנתי יד קידמית רק עכשיו התחלתי לקחת את העניין רציני __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

30-07-08, 17:09	#16
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	שגיתי בחיטוב הקודם.. אמנם ירדתי 2-3 אחוז אבל המון המון שריר הפסקתי להתאמן כמעט שנה + עוד כמה חודשים בגלל פציעות לא שמרתי אף פעם על תפריט אבל זה לא נורא כי תמיד הייתי מקפיד על פי 2 חלבון ממשקל גוף, אבל מהחיטוב הזה זה משתנה (בגלל איזה פוסט אחד בזכות dr muscle) מקווה שבמאסה הבאה שאני אעשה, ארוכה וטובה אני אגיע קרוב או ל80 קילו לא אימנתי חזה נכון, קצת תרגילים, ביצוע גם כן שגוי, יצא שהבנץ' פרס שלי אימן לי יותר את הכתפיים מאשר את החזה (כתפיים התחזקו לאללה, הייתי משקיע בהם רצח) רגליים הפסקתי לאמן וגם כן הם ירדו וזה גם כן ישתנה למה הקוואדס שלי היו מעולים, אבל ההאמסטרינג היה מעאפן סחבתי פציעה באמה המון זמן.. עד שלא הצלחתי להחזיק יותר דברים בכללי, כמה חודשים טובים של מנוחת-אקסטרה כי לא הפסקתי בהתחלה וסחבתי עם זה (מתקשר לאחד הסעיפים הראשונים שכתבתי) כמו-כן גם פציעה בשורש כף היד שאז בכלל לא יכלתי להחזיק את המוט של הבנץ' פרס, עוד חצי שנה מנוחה בקיצור.. מתוך ה-שנתיים וחצי שאני רשום לחדר כושר, נטו אני מתאמן שנה וקצת אבל מטעויות לומדים אה, והשגיאה הכי גדולה! הייתי עצלן הנפילה הכי גדולה של אנשים זה להיות עצלנים ולא להתמיד זהו נראה לי __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

30-07-08, 17:14	#17
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	התחלתי להתאמן עם אחוז שומן גבוה , לרמות שהייתי צריך לעשות חיטוב , אבל לפעמים אני רואה בזה יתרון כי עליתי טוב במשקלים . חוץ מזה הכול הלך כשורה..

30-07-08, 17:20	#18
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אלון מה שכתבת שם על עצמך זה כאילו אתה מינימום מוטציה

30-07-08, 17:26	#19
Deus ex machina חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Deus ex machina הודעות: 209 כללי:: Deus ex machina גיל:: 22 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: אוניבסיטה	הייתי מתאמן בתחלה הכל למקסימום באותו אימון דדליפט סקוואט בנץ מילטרי וחתירה כלשהיא . ועדיין אני עושה למרות שאני יודע שזה לא אופטימלי, אני רץ הרבה ועושה גם אימוני ספרינטים .

30-07-08, 17:31	#20
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	אני לא אימנתי בטן והיא דווקא גדלה יפה מדדליפט ובנטאובר וכאלה נראה לי שזה תלוי אם זה עובד עליך או אם אתה צריך עוד השקעה __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..