|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-07, 20:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לאכילה שלי.
אז ככה, התחלתי להקפיד לאכול מסודר.. הנה "התפריט" שהכנתי(לא בדיוק תפריט, אבל אותו כוונה):
בבוקר: פרוסה עם גבינה לבנה. 9:40 פרוסה עם קוטג'. צהריים: סוג של בשר או עוף כלשהו עם סלט.(לפני אימון בימים שאני מתאמן) אחרי אימון אני חוזר הביתה אחרי כ-3שעות ואז אוכל לי חביתה או טונה או קוטג' עם מלפפון.(ערב) זהו.. אני רוצה להתחזק ולהתחטב.. אני קונה בקרוב אבקת חלבון אז זה יעזור לי בהרבה. אני בן 16 וחצי, שוקל 64 1.71 שכחתי גם לציין שאני מנסה לשרוף שומן כדי שיראו קוביות. תודה לעוזרים; |
|
|
|
28-01-07, 20:49
|
#2 |
|
Banned
|
 קרא תמאמרים באתר לגבי חיטוב |
|
|
|
|
28-01-07, 20:54
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אחרי אימון אתה צריך לאכול תן כמויות מדויקות למשל פרוסה עם קוטג כמה קוטג יש הבדל בין כף קוטג לקופסא מלאה התפריט לא מסודר תקרא מאמרים ותבנה משהו מסודר
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-01-07, 21:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי המשקל שלך את על אחוז שומן די נמוך ..
או שפשוט אין לך הרבה שריר .. |
|
|
|
|
28-01-07, 22:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בערך כף קוטג'
ויש לי שריר, ומשהו כמו 14% שומן. זה לא טוב?< |
|
|
|
תצוגה לינארית
