|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-07, 16:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יום השאלות היום..הסתבכתי קצת במשהו..
קראתי מאמרים והכל והבנתי שכדי לעלות במשקל צריך מאזן קלורי חיובי.
עכשיו גם כתוב שבעליה במאסה צריך לצרוך כמות חלבון של (סתם דוגמא) 1.5 כפול משקל הגוף. וגם כתוב שנגיד בנאדם ששוקל 70 צריך 150 גם פחמימות ביום. (הכל סתם דוגמאות אל תתיחסו לנתונים) השאלה היא כזאת,האם בשביל לעלות במשקל גוף צריך לצרוך הרבה קלוריות ובשביל לעלות מאסת שריר צריך חלבונים? הכוונה שלי שזה לא בא ביחד כי בנאדם שצריך 120 גרם חלבון ביום וצריך 2500 קלוריות ביום הוא יכול להגיע לקלוריות האלה אבל לא להגיע לכמות החלבון,אתם מבינים למה אני מתכוון? אני יחדד את זה עוד קצת,אם אני צריך 2500 קלוריות כדי לעלות במשקל,ואני אמור לצרוך 120 גרם חלבון ביום אז אם אני יצרוך ביום 140 גרם חלבון אבל אני לא יגיע לכמות הקלוריות זה אומר שאני יעלה בשריר,או שלא תהיה בכלל עליה והכל תלוי בכמות הקלוריות? שאלה קצת מסובכת מקווה שתבינו |
|
|
|
30-01-07, 16:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אל תחשוב בקלוריות, אם נחשוב בקלוריות אני כל היום אשב באוטו ואוכל קינדרים/טוויקסים ודרעק כזה ואני אעלה בשריר. קלוריות הן חלבונים ופחמימות ושומנים, אלה לא דברים שונים. גרם פחמימה/חלבון שווה ל4 קלוריות, גרם שומן שווה ל7קלוריות. בעקרון אם אתה אוכל את החלבון ואת הפחמימות והשומן שאתה צריך אתה תגיע לקלוריות שאתה צריך, אבל אם תאכל את הקלוריות אתה לא תגיע בהכרח לכמות חלבון/פחמימה/שומן שאתה צריך מבין?
|
|
|
|
|
30-01-07, 16:48
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-01-07, 16:49
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
עריכה: P-a-n-1-c מילא להגיב 5 שניות לפני אבל לגנוב לי גם תסמיילי :| חח סתם צוחק.. |
|
|
|
|
|
30-01-07, 16:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שהבנתי..תודה על ההסברים.
אני עד עכשיו עבדתי על קלוריות.. אני יקנה אבקת חלבון ויתחיל לעבוד כמו בנאדם. |
|
|
|
|
30-01-07, 17:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה?! הייתי בטוח 7. חידשת
|
|
|
|
|
30-01-07, 17:52
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
