|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-08, 00:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין ואימוני ריצה
יש לי פעם בשבוע אימון ריצה על החוף, אני רץ בסביבות ה8 ק"מ...(בד"כ זה אימוני ריצה ארוכים של כמעט 12 ק"מ אבל אני מפסיק עם זה, זה יותר מידי וזה פוגע במסה ובפיתוח).
השאלה שלי אם צריך לקחת קריאטין כמו בכל אימון רגיל? (לפני הריצה מנה ואחרי הריצה מנה נוספת). בכל זאת זה לא אימון של שרירים או משהו זה רק כושר ואני לא יודע אם גם בו צריך לקחת...(בימים ללא אימון בחד"כ לא לוקחים בכלל) המוכר אמר לי שגם בריצות הקריאטין חשוב וראיתי כמה אתרים באנגלית שאומרים שזה טוב לאתלטים ואצנים. מה אתם אומרים? |
|
|
|
06-07-08, 01:18
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הצריכה של הקריאטין היא לא תלוייה באימון.. אתה אמור לקחת 5 גרם ביום מתי שבא לך
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
06-07-08, 08:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא הוכח שקריאטין יעיל לאימוני סיבולת לכן לא צריך לקחת לפני ריצה ארוכה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
