איך אתה מכין את השייק חלבונים שלך??

madsurf · 28-01-07, 13:55

חלב/ מים? כמה פעמים ביום?
כמה חלב/ מים אתם שמים על כל כוס של אבקת חלבון?

trhetrhe · 28-01-07, 13:58

שהיה לי אבקת חלבון הייתי מוסיף חצי ליטר חלב+כמה כפות של סוכר ענבים!
רק אחרי אימון לקחתי...

SiX PACK · 28-01-07, 14:00

לפני אימון אני שם עם חלב או בקורפלקס/גרנולה אחרי אימון מים+ סוכר ענבים עם בננה או שתיים

Big-D · 28-01-07, 14:00

אחרי אימון ולפני שינה...

אחרי אימון עם 750 מ"ל עד ליטר של מים עם 30-50 גר' דקסטרוז.

לפני שינה עם 350 - 500 מ"ל חלב

Mazoz3 · 28-01-07, 14:49

לוקח רק אחרי אימון, סקופ אחד בתוספת של 50 גרם סוכר ענבים, וכ300 מ"ל של מים קרים...

Psychopath · 28-01-07, 15:58

לוקח אחרי אימון סקופ ובבוקר חצי סקופ
תמיד עם חלב.. אחרי אימון אני שותה עם בערך 350-400 מ"ל חלב בתוספת 60 גרם סוכר ענבים ובננה חתוכה ולפעמים מערבב שוקו ויוצא לי שייק בננה-שוקו .. מומלץ

Amit · 28-01-07, 16:06

300 מילי חלב
שוקו\דקסטרוז
סקופ

- Idan - · 28-01-07, 16:31

לוקח אחרי אימון ולפעמים במהלך היום אם חסר לי חלבון.

200 מ"ל מים + 100 מ"ל חלב + בערך 90-120 גרם סוכר ענבים.

Ori-Silver · 28-01-07, 16:34

אחרי אימון:ליטר מים+סקופ ורבע של חלבון+100 גרם סוכר ענבים
בבוקר:סקופ חלבון+שתי בננות בינוניות+100 גרם ש"ש+400 מ"ל מים+קוביות קרח

Ori-Silver · 28-01-07, 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

לוקח אחרי אימון ולפעמים במהלך היום אם חסר לי חלבון.

200 מ"ל מים + 100 מ"ל חלב + בערך 90-120 גרם סוכר ענבים.

אתה חולה איך אתה יכול לשתות 100 גרם סוכר ענבים עם רק 300 מ"ל נוזל?אני שם לפחות ליטר אפילו יותר וזה עדיין ממש מתוק

- Idan - · 28-01-07, 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

אתה חולה איך אתה יכול לשתות 100 גרם סוכר ענבים עם רק 300 מ"ל נוזל?אני שם לפחות ליטר אפילו יותר וזה עדיין ממש מתוק

התבלבלתי, אני שם 250 מ"ל מים. סה"כ 350 מ"ל נוזלים וזה יוצא טעים אחושקשוקה.

**P-a-n-1-c** · 28-01-07, 17:02

בבוקר לוקח קערה גדולה ושם בה ש"ש, ושייק עם חלב ואוכל עם כפית :]
אחרי אימון שייק עם מים וסוכר ענבים.

Nadav19 · 28-01-07, 17:13

בבוקר ואחרי אימון.

בבוקר כוס חלב 1% עם כפית אבקה.
אחרי אימון בננה + כפית וחצי אבקה + מים.

DropDead · 28-01-07, 19:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

בבוקר ואחרי אימון.

בבוקר כוס חלב 1% עם כפית אבקה.
אחרי אימון בננה + כפית וחצי אבקה + מים.

חח שאתה אומר כפית זה נשמע כאילו אתה לוקח 5 גרם מהאבקה חח ..
אני אחרי אימון : סקופ חלבון +מים (בערך 200~250) ו5-6 תמרים

**Bodybuilder** · 28-01-07, 19:17

חצי כף הגשה של צ'מפיון בבוקר בקוס אם 200 מ"ל חלב !
אחרי אימון 250 מ"ל מים + מנה אחת של אבקה עם סוכר ענבים/בננות/תמרים !

nafusi · 29-01-07, 12:24

אחרי אימון 1 כף הגשה עם 200 מ"ל חלב דל ו4 תמרים

Amit · 29-01-07, 12:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

חצי כף הגשה של צ'מפיון בבוקר בקוס אם 200 מ"ל חלב !
אחרי אימון 250 מ"ל מים + מנה אחת של אבקה עם סוכר ענבים/בננות/תמרים !

כוס* מה שאמרת נשמע כמו PUSSY

Spiner · 29-01-07, 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

כוס* מה שאמרת נשמע כמו PUSSY

זה לא נשמע, זה נכתב. חוץ מזה שגם PUSSY רושמים ב "כוס" ולא ב"קוס".

madsurf · 29-01-07, 12:44

איך אתם יודעים כמה אבקה לשים? אמרו לי שמנה זה כוס מדידה של מטבח שזה 150-200 גרם בערך
אני לא יודע כמה אבקה לשים כל מנה

aviran_p · 29-01-07, 12:47

יש לך כף מדידה בפנים..
ואני לוקח אחרי אימון עם מים וסוכר ענבים..

28-01-07, 13:55	#1
madsurf חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של madsurf הודעות: 18	איך אתה מכין את השייק חלבונים שלך?? חלב/ מים? כמה פעמים ביום? כמה חלב/ מים אתם שמים על כל כוס של אבקת חלבון?

28-01-07, 14:00	#3
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	לפני אימון אני שם עם חלב או בקורפלקס/גרנולה אחרי אימון מים+ סוכר ענבים עם בננה או שתיים __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

28-01-07, 15:58	#6
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	לוקח אחרי אימון סקופ ובבוקר חצי סקופ תמיד עם חלב.. אחרי אימון אני שותה עם בערך 350-400 מ"ל חלב בתוספת 60 גרם סוכר ענבים ובננה חתוכה ולפעמים מערבב שוקו ויוצא לי שייק בננה-שוקו .. מומלץ __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

28-01-07, 16:31	#8
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	לוקח אחרי אימון ולפעמים במהלך היום אם חסר לי חלבון. 200 מ"ל מים + 100 מ"ל חלב + בערך 90-120 גרם סוכר ענבים. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

28-01-07, 17:13	#13
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	בבוקר ואחרי אימון. בבוקר כוס חלב 1% עם כפית אבקה. אחרי אימון בננה + כפית וחצי אבקה + מים. __________________ הייתי פה

28-01-07, 13:58	#2
trhetrhe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של trhetrhe הודעות: 2,725 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"	שהיה לי אבקת חלבון הייתי מוסיף חצי ליטר חלב+כמה כפות של סוכר ענבים! רק אחרי אימון לקחתי...

28-01-07, 14:00	#4
Big-D חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Big-D הודעות: 7	אחרי אימון ולפני שינה... אחרי אימון עם 750 מ"ל עד ליטר של מים עם 30-50 גר' דקסטרוז. לפני שינה עם 350 - 500 מ"ל חלב

28-01-07, 14:49	#5
Mazoz3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Mazoz3 הודעות: 3,631 כללי:: תלמיד תיכון	לוקח רק אחרי אימון, סקופ אחד בתוספת של 50 גרם סוכר ענבים, וכ300 מ"ל של מים קרים...

28-01-07, 16:06	#7
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	300 מילי חלב שוקו\דקסטרוז סקופ

28-01-07, 16:34	#9
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	אחרי אימון:ליטר מים+סקופ ורבע של חלבון+100 גרם סוכר ענבים בבוקר:סקופ חלבון+שתי בננות בינוניות+100 גרם ש"ש+400 מ"ל מים+קוביות קרח

28-01-07, 17:02	#12
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	בבוקר לוקח קערה גדולה ושם בה ש"ש, ושייק עם חלב ואוכל עם כפית :] אחרי אימון שייק עם מים וסוכר ענבים.

28-01-07, 19:17	#15
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	חצי כף הגשה של צ'מפיון בבוקר בקוס אם 200 מ"ל חלב ! אחרי אימון 250 מ"ל מים + מנה אחת של אבקה עם סוכר ענבים/בננות/תמרים !

29-01-07, 12:24	#16
nafusi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של nafusi הודעות: 309	אחרי אימון 1 כף הגשה עם 200 מ"ל חלב דל ו4 תמרים __________________ "גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"

29-01-07, 12:44	#19
madsurf חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של madsurf הודעות: 18	איך אתם יודעים כמה אבקה לשים? אמרו לי שמנה זה כוס מדידה של מטבח שזה 150-200 גרם בערך אני לא יודע כמה אבקה לשים כל מנה

29-01-07, 12:47	#20
aviran_p חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של aviran_p הודעות: 601	יש לך כף מדידה בפנים.. ואני לוקח אחרי אימון עם מים וסוכר ענבים..