|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-07, 16:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה חלבון הגוף צריך ישר אחרי האימון??
הבנתי ממאמרים ושאלות באתר שיותר מדי חלבון נקלט בצורת שומן..
השאלה שלי היא.... כמה כמות של חלבון תספק את הגוף בדיוק ??? תודה לעוזרים.. |
|
|
|
28-01-07, 17:01
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חלבון לא נקלט בצורת שומן, הוא לא יכול לעבור המרה לשומן. אמנם הוא כן יכול לעבור תהליך שנקרא גלוקונאוגנזה - המרה לגלוקוז (פחמימה).
אחרי אימון תקח בערך 0.4 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
28-01-07, 17:14
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לגבי הכמות חלבון היומית מומלץ בין 1.5-2.2 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך תלוי אם אתה בחיטוב או במסה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
28-01-07, 18:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
