|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-10, 20:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימוני כוח ואימוני אירובי - איך לשלב?
אהלן, אני כבר מזה חודש מנסה לשלב בתוכנית אימונים אירוביים.. הבעיה שאני לא כ"כ יודע מה הדרך הכי יעילה ומומלצת.
אני עושה ab שלוש-ארבע פעמים בשבוע (יום כן יום לא) ובד"כ בימים של ה"לא" אני משלב ריצה, או אימון אירובי מסוג אחר. הבעיה שלפעמים אני מרגיש עוד את הלחץ של השרירים מהאימון הקודם והדבר מונע ממני לבצע את האירובי. איך הכי כדאי לשלב את האימונים האירובים עם האימונים האנאירובים? האם לבצע את האימון האירובי על אף ההרגשה ה"תפוסה" של השרירים? תודה מראש לעונים 
__________________
נתונים:
גיל: 18 גובה: 1.80 משקל: 75 אחוזי שומן: 10~11 |
|
|
|
01-11-10, 23:54
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הגוף יתרגל עם הזמן ורצוי לא לעשות אירובי עם התנגדות גבוהה יחסית (לדעתי הלא מלומדת) ולהקפיד על אירובי לא "למוות"... על מנת לא לפגוע בהתקדמות של הכוח/מאסה/משקלים...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קריאטין הגיוני לשלב עם אמוני אירובי..? | blackbimer | תזונה ותוספים | 8 | 04-05-08 00:00 |
| שאלה- איך כדי לי לשלב אימוני סיבולת ? | DreadMare | אימונים | 1 | 16-02-08 12:13 |
| מאסה : ממולץ לשלב אירובי? | sason | אימונים | 16 | 18-07-07 11:52 |
| אירובי ואנ-אירובי - איך לשלב? | J.Viewz | פיתוח גוף-כללי | 11 | 30-06-07 19:14 |
| איך מומלץ לשלב אירובי בחיטוב | yatir1234 | אימונים | 11 | 30-01-07 16:43 |
תצוגה לינארית
