|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-11, 18:23 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט| תפריט חיטוב איך הערכים
שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
אורז לבן מאודה מבושל כוס אורז חזה עוף מבושל 150 גרם 43.5 גר שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת מלפפון מלפפון בינוני 1.5 גרם עגבניות עגבניה בינונית פלפל אדום פלפל גדול 1.8 גרם חלבון קוטג` 3% גביע 25.7 גרם חלבון שייק 24 חלבון הסר שייק 24 חלבון הסר ביצה (חלבון) 4 חלבוני ביצים 18.5 ביצה (חלמון) חלמון גדול אבוקדו חצי פרי גדול פרילי יוגורט עם אננס 1.5% גביע קלוריות 1686 פחמימה150 שומן 50 160 חלבון זה התפריט חיטוב שלי לחודשיים הקרובים אחרי זה הולך לרדת ל90 גרם פחממה שוקל 78 1.74 שורף במנוחה באזור 1800 |
16-02-11, 18:47 | #2 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה כל כך קצת שומן?
תעלה שומן לפחות למשקל גוף שלך |
16-02-11, 18:55 | #3 |
חבר פעיל
|
ממ זה לא נראה לך הרבה מדי?
|
16-02-11, 19:14 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
צא מהסרט ששומן זה משמין
הגוף שלך צריך שומן למה קוטג' 3 אחוז? למה לא 5? למה לא להנות יותר מהאוכל שאתה אוכל? למה ביצה אחת שלמה ועוד 3 רק את הלבן? למה לא לאכול ביצים שלמות? בגלל כולסטרול? אין מה לדאוג כל כך תקרא את המאמר שdemon כתב על הכולסטרול |
16-02-11, 19:23 | #5 |
חבר פעיל
|
קראתי גם על השומן וגם על הכולסטרול והיה לי תפריט עם 30 גרם שומן
והעלתי את זה ל50 גרם ..אתה אומר להוסיף עוד 20 גרם שומן בערך? לא יפגע בערכים האחרים? תודה על התשובות |
16-02-11, 19:26 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תוריד קלורוית ממשהו אחר למשל תעיף את הפרילי יוגורט עם אננס 1.5% גביע
יש בו הרבה קלוריות שאפשר להכניס במקומם שומן (כמה אגוזים או משהו כזה) |
16-02-11, 19:33 | #7 |
חבר פעיל
|
נשמע טוב אני ישנה ..מבחינת הסה״כ קלוריות אני בסדר
מה איתך איך הולך החיטוב? |
16-02-11, 19:40 | #8 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בסדר אין תחושת רעב ועוד זה דל פחממה חחח
אני על 50-70 גרם פחממה כשהייתי על 30-40 גרם פחממה היה לי כאבי ראש מטורפים אני מאמין שעוד 3 שבועות בערך אני מסיים |
16-02-11, 19:54 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה אתה כל כך אובססיבי לשומן גבוה אפשר לשאול? עם אתה כבר מנסה לחתוך קלוריות מהתפריט אבל למה להפחית פחמימות כ"כ ולא שומן? אני שואל באמת.. סתם לדעת מה ההתרשמות שלך ומה אתה חושב.. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט חיטוב | Thunderdome | תזונה ותוספים | 4 | 28-04-09 23:15 |
תפריט חיטוב מתוקן | bundy | תזונה ותוספים | 7 | 23-04-08 19:44 |
תפריט חיטוב | barakco | תזונה ותוספים | 6 | 22-04-08 22:41 |
תפריט חיטוב | DarkGulis | תזונה ותוספים | 15 | 02-01-08 18:25 |
תפריט חיטוב.. | doronhr | תזונה ותוספים | 10 | 03-07-07 21:38 |