|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-07, 18:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
יש לי שאלה לגבי חיטוב
עברתי לחיטוב ונתקלתי בבעיה של משקלים.
אני לא מצליח להרים את המשקל המקסימלי שהיתי מרים במסה לדוגמא:בחזה היתי מרים 80 קג 4 סטים 10 חזרות ועכשיו בחיטוב אני מצליח בקושי 70 קג 3 סטים 10 חזרות יש לי תפריט חיטוב שלקחתי מיזראל באדי והתאמתי אותו לעצמי (אם תרצו אני אוכל להעלות אותו) מה אתה מציעים לעשות?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
24-09-07, 18:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לסיים את החיטוב ולהפציץ מסה
ינו לסיים אותו אם אחוז שומן נמוך ויאלה מסה אבל ירדתה הרבה במישקלים אולי חסר לך חלבון בארוחות |
|
|
|
|
24-09-07, 19:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הנושא ידוע ומוכר, אתה בחיטוב, הגוף לא מקבל את הכמות הקלורית שהוא דורש, אתה הרבה פחות אנרגטי = ירידה אפשרית במשקלי העבודה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
24-09-07, 19:25
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
בסדר אתה גם ככה לא הולך לגדול בתקופה הזאת... אתה צריך רק לשמר את השריר... ככה זה אתה אוכל פחות אתה תרים פחות אתה אוכל יותר אתה תרים יותר ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
24-09-07, 19:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אני יש לי תפריט תזונה של בלחץ 1100 קלריות ואני מרים משקלים של חמור
|
|
|
|
|
24-09-07, 21:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אז זה נורמלי??
ואני צריך לרדת במשקלים או להתאמץ יותר
ולנסות להשאר על המשקל המקסימלי שלי?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
24-09-07, 21:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
 |
צפוי שעם ירידה בקלוריות הנכנסות לגופך תיחלש.. זה לא מפתיע....
עבוד עם המשקלים היותר נמוכים העיקר שהעבודה תיהיה נכונה מבחינת תנועה וביצוע התרגיל...
__________________
 
|
|
|
|
|
24-09-07, 21:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
זה נורמלי לרדת ברמה כזו של משקל?
ציטוט:
האים יש תוכנית מיוחדת לחיטוב? או להתאמץ יותר ולנסות להשאר על המשקל המקסימלי שלי?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
24-09-07, 21:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
מבחינת אימונים או תזונה?
__________________
|
|
|
|
|
24-09-07, 21:32
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אימונים כמובן
לתזונה יש לי תפריט מיוחד
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
24-09-07, 21:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שכן, תזונה בחיטוב זה הכי קריטי וספציפי, צריך ללכת צעד צעד לפי החוקים, נוקשה, אין מה לעשות. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
