|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-10, 18:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איזה לחם עדיף...
שלום,
איזה לחם עדיף או בריא לצרוך באופן כללי ע"מ לשמר מסת שרירים ולא להעלות בשומן מיותר ? חיטה מלאה, לבן, שיפון + חיטה או שיפון מלא ? יש חברות או מאפיות מומלצות ? |
|
|
|
11-04-10, 18:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הצעה שלי .. דגנית עין בר הכי טעים ומזין בשבילי
|
|
|
|
|
11-04-10, 19:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-10, 20:00
|
#4 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
מה שיותר טעים לך
ההמלצה הגורפת זה לחם שחור בגלל הפחמימ ההמורכבת שיש בה וסיבים תזונתיים
__________________
|
|
|
|
|
11-04-10, 21:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-10, 22:54
|
#6 |
|
אלוף האלופים - חבר על
|
לא משנה הלחם, אלא כמות הקלוריות שאתה אכול בסופו של דבר.
אם תאכל הרבה קלוריות גם מחסה, אתה תשמין. השאלה היא כזאת -- לכמה קלוריות אתה זקוק ביום ( הגוף שלך) וכמה קלוריות הכנסת. אם הכנסת יותר ממה שצריך, אתה תעלה במשקל. אם לא הכנסת מספיק אתה תרק במשקל. במשקל, הכוונה - בשריר או בשומן. זה כבר תלוי באימונים שלך, בהרכב התזונה, במנוחה שלך. בהצלחה איש גדול לעתיד 
__________________
מאור זרדז - אלוף האלופים. גלריית תמונות חדשה http://www.israel-muscle.com/thumbnails.php?album=130 maorzaradez@israelbody.org |
|
|
|
|
11-04-10, 23:15
|
#7 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
עליה במסה קשורה למאזן קלורי וחלבוני ולכן מהבחינה הזו לא חשוב באיזה לחם תשתמש.
מה שכן חשוב, ופה נכנס האפקט ארוך הטווח, זה שכבר הוכח שלסיבים תזונתיים שנמצאים בין היתר בלחם מחיטה מלאה יש השפעה בריאותית על הגוף. מה גם שהאינדקס הגליקמי של לחם לבן או שחור גבוהים יותר מאשר לחם שיפון או חיטה מלאה. לכן ההמלצה שלי ללכת על לחם מחיטה מלאה או שיפון. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
11-04-10, 23:16
|
#8 |
|
אלוף האלופים - חבר על
|
תאמין לי אתה תותח!
הבנתי שאתה כבר עמוס בפגישות ייעוץ. שיהיה לך הרבה בהצלחה!
__________________
מאור זרדז - אלוף האלופים. גלריית תמונות חדשה http://www.israel-muscle.com/thumbnails.php?album=130 maorzaradez@israelbody.org |
|
|
|
|
12-04-10, 01:07
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ורמות האינסולין בדם יעלו ,כאשר רמות האינסולין בדם יעלו האינסולין ימיר את הסוכר בדם לשומן אלא אם מאגרי הגליקוגן מדוללים.ברוב הזמן הם לא מדוללים אלא אם כן אתה נמצא בדיאטת כסח. לגבי סיבים תזונתיים לא הוכח במחינה מדעית שום השפעה חיובית על הגוף חוץ מ סיוע למערכת העיכול לפרק את מזון ולמנוע עצירויות. ככל שתיהיה לבנאדם רגישות נמוכה לאינסולין הלבלב יצטרך ליצור יותר אינסולין כדי להוריד את רמות האינסולין בדם .ככל שיהיה יותר אינסולין ככה תיהיה אגירה רבה יותר של שומן. |
|
|
|
|
|
12-04-10, 23:59
|
#10 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/69/1/30 כנס למאמר המלא בקובץ PDF. יש עוד הרבה ב-PUBMED גם לגבי מניעת סרטן במעי הגס, שיפור פרופיל הסוכר בדם. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה 5*5 עדיף לי? | Barbell Man | אימונים | 24 | 08-12-09 21:34 |
| איזה לחם עדיף? | NeDeX | תזונה ותוספים | 4 | 03-07-09 23:21 |
| איזה עדיף??? | benwin21 | פיתוח גוף-כללי | 4 | 18-08-07 12:55 |
| איזה סוג אימונים עדיף? | V.G | אימונים | 9 | 04-08-07 00:27 |
| איזה עדיף לי לקנות? | Agoraphobic | תזונה ותוספים | 3 | 06-06-07 17:52 |
תצוגה לינארית
