גלוטמין

[sheffer_89]

אז ככה אני רוצה לשבור את הקרח בנוגע לגלוטמין במספר שאלות שאני בטוח שעוד כמה אנשים חשבו עליהם ולא שאלו
1)האם לגלוטמין יש ערך קלורי?
2)עד כמה חשוב הוא בצריכה היומיומית ובאיזה תדירות להשתמש בו?
3)אם אני קונה גלוטמין הוא מגיע כ- טהור. אז מה ההבדל בין גלוטמין של אינטראקטיב לגלוטמין של אופטימום?!?
והאם הגלוטמין מהאבקת חלבון לא מספיק לצריכה היומית?
והאם יש קשר בין ההוצאה הקלורית היומית (אימון אירובי) למאגרי הגלוטמין?
תודה רבה
איתן

[maorzaradez]

1) כן, זה כמו חלבון 1 גרם שווה ערך ל 4 קלוריות
2) הכל תלוי באימונים והתזונה שלך. לא נראה לי שיש הוכחות מחקריות על גלוטמין, לעולם לא בדקתי. מניסיון שלי ואם תראה בכל הכתבות שלי, אני תמיד ממליץ עליו. סה"כ שאני עובד קשה ומעמיס על עצמי, הוא מסייע לי להתאוששות מהירה יותר ושמירה על המערכת החיסונית.
בד"כ 1 כפית לאחר אימון ואחת לפני שינה.
3) הגלוטמין של אינטראקטיב הוא פפטידים ככל הזכור לי, הוא ממש מפורק ונספג ממש טוב. גם המחיר שלו לא בשמיים.
בד"כ את הגלוטמין נהוג לקשר יותר לעומס הכללי של האימונים ולתזונה יחסית דלה בקלוריות. לא מקשרים אותו ישירות לפעילות אירובית . אבל גם הקישור הזה לא מחייב וניתן להעזר בו לדוגמא בשילוב עם קראיטין.