תנו לי רגע לדעת עם הבנתי נכון תהבדלים בין ליפטר לבילדר...!@#!@

[moo]

פורסם במקור על ידי homie

in that ur right
i will stop at 95-93 kg
and then start a cleaner mass about 500-800 grams bw a month..

By the way,
for all the lifters here
even jim wendler and i hope that if you call ur self lifter you know who he is
says to work on the arms,
if your tri is stronger
your press and bench will be higher
if your bi will be, the pull ups and row will be,
so i dont c anything bad about combining ..

And ladybug, i saw the pics, good physic, but for sure,
if your interested in hypertrophy you'll get
much bigger even by adding 1-2 heavy (3-5 reps)
for each "big" drill

תלוי את מי אתה שואל
השיטה של ווסט סייד (וונדלר ודיב טייט בתוכם) אומרת בגדול לעבוד בתרגילים המרכזיים me
ואת הנפח לעשות בתרגילי עזר
ואגב בתוכנית של וונדלר למתחיל אין תרגילים לבייספס, יש תרגיל אחד לטרייספס בלבד בעבודה על פלג גוף עליון (2 אימונים בשבוע)

אם תשאל את ריפ/ביל סטאר - לרוב הפורום זה מיותר כיוון שהכל יתחזק מ ss 5x5
בשלב מאוחר יותר ניתן להוסיף "תרגילים לידיים"

כל הליפטרים כבר ברמה גבוה שצריכים לעבוד על הידיים בתרגילי עזר

[moo]

פורסם במקור על ידי homie

in that ur right
i will stop at 95-93 kg
and then start a cleaner mass about 500-800 grams bw a month..

By the way,
for all the lifters here
even jim wendler and i hope that if you call ur self lifter you know who he is
says to work on the arms,
if your tri is stronger
your press and bench will be higher
if your bi will be, the pull ups and row will be,
so i dont c anything bad about combining ..

And ladybug, i saw the pics, good physic, but for sure,
if your interested in hypertrophy you'll get
much bigger even by adding 1-2 heavy (3-5 reps)
for each "big" drill

תלוי את מי אתה שואל
השיטה של ווסט סייד (וונדלר ודיב טייט בתוכם) אומרת בגדול לעבוד בתרגילים המרכזיים me
ואת הנפח לעשות בתרגילי עזר
ואגב בתוכנית של וונדלר למתחיל אין תרגילים לבייספס, יש תרגיל אחד לטרייספס בלבד בעבודה על פלג גוף עליון (2 אימונים בשבוע)

אם תשאל את ריפ/ביל סטאר - לרוב הפורום זה מיותר כיוון שהכל יתחזק מ ss 5x5
בשלב מאוחר יותר ניתן להוסיף "תרגילים לידיים"

כל הליפטרים כבר ברמה גבוה שצריכים לעבוד על הידיים בתרגילי עזר

פורסם במקור על ידי moo

תלוי את מי אתה שואל
השיטה של ווסט סייד (וונדלר ודיב טייט בתוכם) אומרת בגדול לעבוד בתרגילים המרכזיים me
ואת הנפח לעשות בתרגילי עזר
ואגב בתוכנית של וונדלר למתחיל אין תרגילים לבייספס, יש תרגיל אחד לטרייספס בלבד בעבודה על פלג גוף עליון (2 אימונים בשבוע)

אם תשאל את ריפ/ביל סטאר - לרוב הפורום זה מיותר כיוון שהכל יתחזק מ ss 5x5
בשלב מאוחר יותר ניתן להוסיף "תרגילים לידיים"

כל הליפטרים כבר ברמה גבוה שצריכים לעבוד על הידיים בתרגילי עזר

השיטה של ws גם אומרת לא לעשות סקוואט,בנץ' פרס,ודדליפט באוף סיזן. בכלל.

[Nightingale]

פורסם במקור על ידי Homie

no no no

as long as u r using the heaviest weight u can lift
ur doing the optimal thing for hypertrophy,
the only problem is the volume
hypertrophy is and mix of volume X intensity
and if u know the right volume that ur body needs X the right number of sets X reps for max weight to get to that volume
ul b ass strong big powerbeefcake

hypertrophy is and mix of volume X intensity
הומי, תוכל לפרט יותר מה שכתבת?
שהיפרטרופיה = מיקס של volume ו- intensity?
מה זה כל אחד ועם דוגמאות?

[Homie]

if u will do
3*10
with 50 kg
the volume will be 1500 kg
and if u will do
3*5
with 100 kg
the volume will b
1500 kg

in the second option u will grow faster, and get stronger faster,
that doesn't mean u should never work on 10 reps
that just means that most of the time work 3-8 reps
and there is a big difference between 8 to 10 reps, for most people ...

[Nightingale]

הומי,
האם העצה שלך לעבוד ברוב המקרים 3 עד 8 חזרות תופסת בעיקר לתרגילים מורכבים כמו סקוואט, לחיצת חזה, דדליפט או גם ליד קדמית ואחורית?

שאלתי היא האם בעבודה על ידיים, כשהמטרה היא לנפח אותם (ולא לחזק), האם גם אז מומלץ 5 עד 6 חזרות?

או שמקרה של יד קדמית ויד אחורית מומלץ לבצע חזרות 8 עד 12 חזרות מאשר 5 עד 6 חזרות?

[Cuba]

פורסם במקור על ידי nightingale

הומי,
האם העצה שלך לעבוד ברוב המקרים 3 עד 8 חזרות תופסת בעיקר לתרגילים מורכבים כמו סקוואט, לחיצת חזה, דדליפט או גם ליד קדמית ואחורית?

שאלתי היא האם בעבודה על ידיים, כשהמטרה היא לנפח אותם (ולא לחזק), האם גם אז מומלץ 5 עד 6 חזרות?

או שמקרה של יד קדמית ויד אחורית מומלץ לבצע חזרות 8 עד 12 חזרות מאשר 5 עד 6 חזרות?

אין דבר כזה לנפח ולחזק

תתחזק תעלה עוד מאסת שריר

עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להעיף את המשקל = היפרטרופיה

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי cuba

אין דבר כזה לנפח ולחזק

תתחזק תעלה עוד מאסת שריר

עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להעיף את המשקל = היפרטרופיה

קובה אתה טועה, כוח זה לא רק המסת שריר שיש לך ,מה קרה לך?

אם כבר, אז במקרה של פיצולים אם התחזקת אז העלת שריר...כי כביכול הכוח של מישהו שלא עובד חזרות נמוכות הם במסת השריר שלו ...שזה גם לא כזה נכון ניראה לי..

[Nightingale]

פורסם במקור על ידי cuba

אין דבר כזה לנפח ולחזק

תתחזק תעלה עוד מאסת שריר

עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להעיף את המשקל = היפרטרופיה

קובה,
אתה מטעה.
בוודאי שיש כזה דבר.
עובדה היא שיש אנשים שמתחזקים, אך לא מעלים מסת שריר. ניתן להתחזק מבלי להתנפח.
דוגמה אנשים קטנים במסת שריר שמרימים משקלים גבוהים.

השאלה מוחזרת להומי.

[IGOR]

פורסם במקור על ידי cuba

אין דבר כזה לנפח ולחזק

תתחזק תעלה עוד מאסת שריר

עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להעיף את המשקל = היפרטרופיה

מה? איך אתה מסביר שיש אנשים קטנים שמרימים משקלים פ-2 ממשקל גופם?.אתה כל כך מרוכז בתוכניות הכוח האלה...

[ladybug]

פורסם במקור על ידי igor

מה? איך אתה מסביר שיש אנשים קטנים שמרימים משקלים פ-2 ממשקל גופם?.אתה כל כך מרוכז בתוכניות הכוח האלה...

הוא יגיד לך שהם שומרים על המשקל שלהם ככה, אבל בשביל להתחזק צריך לעלות מסת שריר לא?אז איך הם מתחזקים מבלי לעלות במשקל בכלל?

[Cuba]

פורסם במקור על ידי igor

מה? איך אתה מסביר שיש אנשים קטנים שמרימים משקלים פ-2 ממשקל גופם?.אתה כל כך מרוכז בתוכניות הכוח האלה...

אתה יודע כמה זמן הם מתאמנים בשביל להגיע למצב כזה?

ומאיפה לך שהם קטנים כל כך? בגלל שראית אותם על בגדי תחרות עם חליפות וסרטון ממרחק של 500 מטר מהקהל?


אין דבר כזה ניפוח וחיזוק
כוח= מאסה
משני הצדדים גם בילדר שיש לו מאסה גדולה בחיים לא ירים משקל נמוך
יש משקל גבוה שהוא יחסית גבוה לאחרים אבל שריר גדול מרים הרבה

[Cuba]

פורסם במקור על ידי !demon!

קובה אתה טועה, כוח זה לא רק המסת שריר שיש לך ,מה קרה לך?

אם כבר, אז במקרה של פיצולים אם התחזקת אז העלת שריר...כי כביכול הכוח של מישהו שלא עובד חזרות נמוכות הם במסת השריר שלו ...שזה גם לא כזה נכון ניראה לי..

אתה מדבר על גיוס יחידות מוטוריות?

[IGOR]

פורסם במקור על ידי cuba

אתה יודע כמה זמן הם מתאמנים בשביל להגיע למצב כזה?

ומאיפה לך שהם קטנים כל כך? בגלל שראית אותם על בגדי תחרות עם חליפות וסרטון ממרחק של 500 מטר מהקהל?


אין דבר כזה ניפוח וחיזוק
כוח= מאסה
משני הצדדים גם בילדר שיש לו מאסה גדולה בחיים לא ירים משקל נמוך
יש משקל גבוה שהוא יחסית גבוה לאחרים אבל שריר גדול מרים הרבה

תגיד לי אתה רציני? דבר ראשון לך תראה את הסירטונים שהנחש שם."שריר גדול מרים הרבה" חרטא אחושרמוטה.אני רואה אנשים ענקיים אצלי בחדר כושר ואני בשוק מהמשקלים ה"נמוכים" יחסית לגודל שלהם שהם מרימים.בכל אופן,אין לי כוח שוב לויכוח הזה.תתרכז במה שאתה אוהב ומה שעובד עלייך הכי טוב.בהצלחה.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי igor

תגיד לי אתה רציני? דבר ראשון לך תראה את הסירטונים שהנחש שם."שריר גדול מרים הרבה" חרטא אחושרמוטה.אני רואה אנשים ענקיים אצלי בחדר כושר ואני בשוק מהמשקלים ה"נמוכים" יחסית לגודל שלהם שהם מרימים.בכל אופן,אין לי כוח שוב לויכוח הזה.תתרכז במה שאתה אוהב ומה שעובד עלייך הכי טוב.בהצלחה.

תגדיר משקל נמוך

בן אדם עם יד 40 לא ירים משקולת ורודה של קילו ורבע ויגיד זה קשה לי
לזה אני חותר הבנת?

ד"א בתרגילים מורכבים טכניקה משפרת בטירוף משקלי עבודה

[Shai 22]

קובה מעריץ1

[IGOR]

פורסם במקור על ידי cuba

תגדיר משקל נמוך

בן אדם עם יד 40 לא ירים משקולת ורודה של קילו ורבע ויגיד זה קשה לי
לזה אני חותר הבנת?

ד"א בתרגילים מורכבים טכניקה משפרת בטירוף משקלי עבודה

קובקובון..באמת.עזוב אותך תתאמן איך שאתה רוצה.אם זה עובד עלייך {וזה כן עובד} בכיף.

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי cuba

אתה מדבר על גיוס יחידות מוטוריות?

כן גם..
פשוט זה שאתה מתקדם במשקלים-לא תמיד אומר שגדלת...

[Cuba]

פורסם במקור על ידי !demon!

כן גם..
פשוט זה שאתה מתקדם במשקלים-לא תמיד אומר שגדלת...

לא אמרתי את זה
אמרתי משקל כבד=מאסה

הגיוס יחידות מוטוריות יקרה לך ככל שאתה יותר מאומן אבל המאסה תבוא בלי קשר

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי Cuba

לא אמרתי את זה
אמרתי משקל כבד=מאסה

הגיוס יחידות מוטוריות יקרה לך ככל שאתה יותר מאומן אבל המאסה תבוא בלי קשר

נו זה הקטע, הרי לבד אמרת יש מתחרים שמגבילים תמשקל גוף שלהם, אבל עדין מרימים משקלים מטורפים , אז איך זה מתקשר עם משקל גבוהה =מסה?