|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-06, 08:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 43
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: להתאמן
עוסק ב:: בית ספר
 |
איך התכנית אימונים שלי?
יום ראשון - חזה +גב
קרוב אופקי - פלייס כנגד משקולות - הרמת ידיים מהצדדים בשכיבה (Flys) - 3 סטים של 10 לחיצת חזה עם משקולות יד בשכיבה (Bench press)- 4 סטים של 12 לחיצת חזה בשכיבה במוט (Bench press) 4 סטים של 8 פול אובר עם משקולות - 3 סטים של 10 * זה לחזה בינתיים עכשיו לגב : משיכת מוט בכיפוף 3 סטים של 8 משיכת משקולות בכיפוף 3 סטים של 10 משיכת כתפיים בעמידה 3 סטים של 10 משיכת טרפז עם מוט 3 סטים של 10 בטן - בטן : כפיפות בטן 4 סטים של 50 סיבובי מותניים - 3 סטים של 50 עוד מעט אני יביא ליום שני מה אני עושה... תגדיו אם יש מה לשפר בבקשה.. Psychopath מה לשנות אחי?
__________________
|
|
|
|
23-09-06, 09:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי מה אתה מסטול אתה מעלה תוכנית אימונים ומחלק אותה לשלוש פוסטים נפרדים תערוך את הפוסטים ותעביר אותם לפוסט אחד שבו יש את כל התוכנית
|
|
|
|
|
23-09-06, 09:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 43
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: להתאמן
עוסק ב:: בית ספר
|
מה הקשר העלתי בהתחלה את שלושת הפוסטים ואז אמרו לי שאני שאני ישנה תתוכנית ..
אז שיניתי אותה..זה לא אותה תוכנית...
__________________
|
|
|
|
|
23-09-06, 09:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי אז משנים באותו פוסט ולא פותחים שניים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
