|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-13, 14:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאב באזור היד האחורית למעטה מעל המרפק
לפני כמה ימים כאב לי באותו מקום ולכן הפסקתי את האימונים לכמה ימים ...
והיום חזרתי למכון וכשה עשיתי לחיצה צרפתית ועוד תריל ליד האחורית כאב לי בעזור הזה של- מעל המרפק איפה שהיד האחורית ... אני יודע שעדיף ללכת ולשאול מומחה... אבל מזה יכול להיות אימון יתר ? או סתם דלקת ? וכמה זמן לנוח ? |
|
|
|
02-07-13, 15:44
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כמו כן מציע לך לעבור משקל מעט נמוך יותר ולשפר טכניקה, בדרך כלל שהטכניקה נקייה בתרגילים כאלו לא מופיעות דלקות, למעט בכתפיים שזה שריר שרגיש למשקלים. בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
02-07-13, 15:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשה זה קרה לך? מה אתה עשית ? כמה זמן נתת מנוחה ? |
|
|
|
|
|
02-07-13, 18:35
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
א. לא רצתי לבית חולים, קבעתי תור לאורטופד והלכתי לבדוק את זה.. כי אני לא משחק בדברים האלה פציעה תוביל להשבתה ארוכה חבל לך על האף  אתה רוצה לחסוך זמן של הליכה לרופא בסוף אתה תשב חודש בבית עם דלקת ב. נתתי לעצמי 5-7 ימים שהכאב יעבור לחלוטין לאחר מכן הלכתי להתאמן שוב, מצאתי את עצמי עם דלקת מהגב ועד למרפק. ממליץ לך ללכת לבדוק את זה לכל מקרה אצל רופא.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-07-13, 12:19
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על שיתוף, פוסט אינפורמטיבי
__________________
actual tests http://www.actualtests.com/ actualtests itil training actualtests itil training actualtests cissp certification actualtests cissp certification actualtests ccnp security actualtests ccnp security actualtests a+ book actualtests a+ book |
|
|
|
|
05-07-13, 12:40
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
נשמע כמו דלקת בגיד ,הרבה מתאמנים מתלוננים על כאבים בעקבות לחיצה צרפתית,אחת הסיבות היא שהמפרק עדין לעומס משקל אצל מתאמנים מתחילים, גם אם השריר מצליח לסיים את הסט.
אני לא חושב שכרגע יש סיבה ללכת לאורתופד מאחר ואם רק התחילה הדלקת אפשר לטפל בה גם בלי nsaids(אלא אם כן הכאבים חמורים) תנסה לנוח שבועיים מנוחה מוחלטת עם המפרק ותחזור בהדרגה. |
|
|
|
|
06-07-13, 11:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מכיר את מה שאתה אומר וחוויתי את זה.
ג'ונתן נתן פה דוגמא מעולה לנושא... ישנם תרגילים ספציפית שמגרים דלקת יותר מאחרים, ובעיקר הטכניקה היא מה שקובע, תנועה לא נכונה מובילה לפציעות ודלקות... במקומך [והייתי במקומך וזה מה שעשיתי] גם החלפתי תרגילים [לא עשיתי לחיצה צרפתית כבר שנה +-] וגם הורדתי מעט משקלי עבודה והתחלתי להתמקד עד מאוד בטכניקה מושלמת ואיטית... לי אישית זה עבד ועובד מעולה... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביספס יד שמאל (באזור המרפק בלבד) | eatinpie | פציעות ספורט | 0 | 27-10-10 09:08 |
| כאבים באזור המרפק של יד שמאל לאחר האימון כנס דוקטור. | The-One | פציעות ספורט | 4 | 18-10-08 06:01 |
| פציעה בקידמת המרפק | ironman | פציעות ספורט | 2 | 23-12-07 19:39 |
| דלקת בגיד באזור המרפק | shalom1 | פציעות ספורט | 3 | 18-10-07 18:25 |
| לחץ על המרפקים | Ronush | פציעות ספורט | 11 | 15-10-06 18:16 |
תצוגה לינארית
