|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-08, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאסה רזה? שאלה על גירעון קלורי
אז.... יש לי שאלה בנוגע לגירעון קלורי
נגיד והתפריט שלי הוא 2500 קלוריות במאסה כשקלוריות תחזוקה הן בסביבות ה-2000 נגיד ובתפריט ביום של אימון אני אוכל 2500 קלוריות וביום ללא אימון אני אקצץ בפחמימות ואוכל 1500 קלוריות לדוג', זה ייתן אפקט של מאסה רזה?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
28-01-08, 21:09
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
זה יפגע לך בהתאוששות ובבנייה, הגוף גודל במנוחה כשאתה לא מתאמן ובמיוחד ביום שלא מתאמנים חשוב לצרוך את כל התפריט חוץ מהשייק של אחרי אימון
|
|
|
|
|
28-01-08, 21:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל כל האקסטרה קלוריות האלו סתם יגרמו להשמנה.. אפשר אז לקצץ את התפריט רק ב-500 ולהישאר על נייטרי (2000) בימים שלא מתאמנים אז במקום לא?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
28-01-08, 21:13
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
ההשמנה שאתה מדבר עליה היא גם גדילה של מסת שריר לאורך זמן, כל מאזן קלורי חיובי יוביל להשמנה מסויימת ולעלייה בשריר אם מתאמנים כמו שכל גירעון קלורי יוביל לאיבוד מסת שריר ושומן גם
אתה יכול לנסות להוריד את הקלוריות האלה במנוחה אבל לדעתי זה לא יהיה חכם ולא אופטימלי למה שהגוף שלך יצטרך בשביל לגדול לאורך זמן |
|
|
|
|
28-01-08, 21:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שעם גדילה של שריר צריכה לבוא איזושהי גדילה בשומן אבל אני רוצה למזער את הגדילה שלה ככל שאפשר.. המטרה שלי שוב פעם כמו שכתוב בכותרת היא מסה רזה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
