|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-08, 19:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה ללא חדר כושר
אז ככה.... יש לי פציעה כבר שלושה חודשים, דלקת בפרק יד
כפי שזה נראה, המצב לא משהו והרופא לא יודע ממש מה לעשות והוא די קרוב ללתת לי זריקה  אז אני לא יכול להתאמן בחדר כושראני מרגיש שאני מבזבז את הזמן שלי ככה אז אמרתי למה לא לנצל את הנעליים שעלו לי 600 שקל לריצות בוקר\ערב ואימוני רגליים לפחות  שיהיה לי מה לעשות עם עצמי.אז אני בערך על 15% ורואים קוביות  ויש לי להוריד איזה 3~ קילו אני משעראז יש המלצות על דיאטות? (שמות) שאני יכול לקרוא עליהן ולבנות תפריט וכו'? ואני מחפש משהו די מהיר אם יש, אני צריך לרדת לאחוז שומן של 10-12% וד"א יש למישהו ככה בדרך מאמרים על ריצות וסיבולת לב ריאה ככה?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
30-10-08, 20:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בעקרון אני בעד אירובי+מאזן קלורי שלילי אבל יש כל מיני שיטות.
שמעתי דברים מעניינים על דיאטה קטוגנית (KETOGENIC) אבל עוד לא יצא לי לנסות אותה. http://www.google.co.il/search?hl=iw...95%D7%A9&meta= מדברים שם על טיפול באפילפסיה אבל יש הרבה שמשתמשים בה גם לצורכי בודיבילדינג.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
30-10-08, 20:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
אני אבדוק את זה עוד מעט אחרי שאני אסיים עם הקולה פה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
30-10-08, 21:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה תוצאות מהירות ואתה יכול לסבול קצת תעשה psmf...
|
|
|
|
|
30-10-08, 21:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוריד טיפה מהפחמימות
לחם תחליף ללחם קל תמנע ממתוקים ותרוץ 3-4 פעמים בשבוע 35-60 דקות תאמין לי שתראה תוצאות גם בלי להסתבך עם מחשבונים ומאזנים קלוריים |
|
|
|
|
30-10-08, 21:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא איכפת לי "להסתבך" אני רוצה מקסימום תוצאות במינימום זמן וזה להתסבך לפי ההגדרה :p
psmf זו לא דיאטה בלי פחמימה ושומן? חחחחחחחח אני לא יכול לחיות בלי פחמימה.. אין איזו דיאטה עם לפחות 50 ג' פחמימה או משהו?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
30-10-08, 21:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
carb cycling
תקרא את המדריך של משה באתר... |
|
|
|
|
30-10-08, 21:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תעשה חיטוב רגיל
מדריך חיטוב. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54 אם בא לך לחשב קצת לעשות אותו יותר מהיר אז זה: הגרעון הקלורי המקסימלי לאיבוד שומן ושמירת מסה רזה. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-10-08, 22:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז תודה לכולם :p נראה לי שאני אשב על זה מחר ואלך על קארב סייקלינג
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
