|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-09, 11:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab שבניתי
בניתי תוכנית AB לפי המלצות שראיתי פה בפורומים ובעוד כל מיני מקומות ואני זקוק לעוד תרגילים
אם תוכלו לתת המלצות לשיפור התוכנית אני אשמח. A חזה בנץ' פרס 3x8 בנץ' בסמית' בשיפוע חיובי 3x8 מקבילים 3xMAX כתפיים פרס 3x8 הרחקה לצדדים 3x8 יד אחורית מוט W בשכיבה 3x10 משקולת מאוחרי הראש בישיבה 3x8 B רגליים סקוואט 3x8 לאנג' 3x8 זקוק לעוד תרגיל גב דדליפט 3x8 מתח 3xMAX T-BAR 3x8 יד קדמית דאמבלים בישיבה 3x8 זקוק לעוד תרגיל |
|
|
|
07-01-09, 12:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
07-01-09, 13:02
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
תודה !
כמה שאלות... כשאתה אומר פרפר אתה מתכוון למכשיר או במשקולות חופשיות? ומה זה כפיפות להאמסטרינגס? כאילו , אני יודע מה זה האמסטרינגס אבל איך עושים את התרגיל הזה? ודרך אגב... ציטוט:
__________________
הקם להשקימך , השקם להורגו ! |
|
|
|
|
|
07-01-09, 13:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
תשובות בגוף ההודעה
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
07-01-09, 13:23
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-01-09, 14:03
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
__________________
הקם להשקימך , השקם להורגו ! |
|
|
|
|
|
07-01-09, 14:05
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-01-09, 15:21
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה , ועוד שאלה שנזכרתי בה... בטן זה בסדר שאני עושה בכל אימון ?
__________________
הקם להשקימך , השקם להורגו ! |
|
|
|
|
07-01-09, 15:26
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
