|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-08, 18:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון ביתי
יש כאן מישהו שמתאמן בבית ללא מכשירים כמו מולטי טריינר והשאר ... רק זוג דאמבלים מתברגים ומשלב את כל התרגילים לחלקי הגוף? (לא חייב רגליים)
אם כן תכתבו את התכנית אימונים שלכם. תודה |
|
|
|
07-07-08, 19:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בדיוק התחלתי לקרוא את Starting Strengh ובפרק הראשון המחבר כותב למה דווקא כדאי לא להתאמן עם מכשירים אלא דווקא עם מוט בלבד..
יש לך מוט ארוך? יש לך ספסל? עד איזה משקל יש לך את הדאמבלים? |
|
|
|
|
07-07-08, 20:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש לי רק דאמבלים מתברגים 8 קילו כל יד..אני כל פעם מוסיף לאחד משקל מהדאמבל השני אם אני צריך, מוט אין לי...
|
|
|
|
|
07-07-08, 23:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זאת די בעיה, די קשה לעבוד רק עם דאמבלים.
הייתי מציע לך לקנות מוט ישר וספה אם אפשר זה המינימום או שפשוט תרשם למכון כי זאת די בעיה להתאמן רק עם דאמבלים, ועוד יותר עם כל כך קצת משקל.. |
|
|
|
|
07-07-08, 23:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המוט יעזור לי רק בקטע של החזה לא?
|
|
|
|
|
08-07-08, 00:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא גם בקטע של דדליפט סקווט ובנט אובר לחיצת חזה צמודה יד קדמית יד אחורית ועוד הרבה...
|
|
|
|
|
08-07-08, 00:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-08, 01:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-08, 05:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-08, 08:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כמה עולה ספה ממוצעת אגב?..
|
|
|
|
|
08-07-08, 10:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איזה ומה יש בה..יש כאלה עם אימון רגליים יש כאלה לא יש כאלה עם דחיקת חזה יש כאלה בלי.. אחת ככה טובה עולה בערך 1300
חשבתי על לקנות ספה אבל אין לי מקום לזה.. |
|
|
|
|
08-07-08, 13:11
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סתם ספה רגילה, בלי דחיקת חזה ולרגליים או משהו...
לחזה אפשר להסתדר עם לחיצה עם דאמבלים ופלייס... אני מניח. |
|
|
|
|
08-07-08, 13:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחי, אתה יכול להתאמן אבל תהיה חייב יותר משקל להוסיף למוטות כי אתה לא תדחוק חזה עם 8 קילו אם אתה רוצה לגדול ולעבוד טוב(כמה שאפשר עם דאמבלים) פשוט תקנה עוד משקל, שתוכל לבצע לפחות שני תרגילים לכל שריר...
|
|
|
|
|
08-07-08, 14:45
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-08, 14:54
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.netoshops.co.il/product.a...28&CatCode=328 ויש גם משולבת עם כפיפות בטן http://www.netoshops.co.il/product.a...32&CatCode=328 בגדול נראה לי שהספה הראשונה היא עם מעמד משקולות וזה אז היא דיי יקרה אבל אתה יכול למצוא פשוטות יותר בפחות |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
