ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-12-08, 01:48   #1
שחר
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשחר
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
ברירת מחדל פיתרון לגירוי שרירים עם 3 אימונים ?

אז ככה השאלה היא כזאת : ובבקשה לענות לענין .

יש לי אפשרות ל-3 אימונים בשבוע (באסה ובמאסה ) ורוצה מאוד לעשות 2 אימונים לכל שריר בכל שבוע כדי לתת גירוי יתר .
עכשיו ,יש 6 קבוצות שריר עיקריות שמתחלקות ל-זוגות בכל אימון .כך שיוצא שלושה אימונים בשבוע .
כגון : חזה וגב,רגלים וכתפיים ,יד קדימית ואחורית ,
כלומר abc ,הבעיה שב- abc אי אפשר לעשות 2 אימוני לכל שריר באותו השבוע ...

אז חשבתי על פיתרון כזה : לעשות 50 אחוז מהאימון של כל שריר ולהשלים את ה-50 אחוז הנותרים ביום האימון הבא עם שינוי בחזרות ...
דוגמה : במקום 4 תרגילים עם 3 סטים לכל תרגיל של חזה , לעשות 2 תרגילים עם 4 סטים לכל תרגיל בחזה ... ואת היתרה להשלים ביום האימון הבא ... כמובן עם החצי של האימון ש"מחליף" את מקומו .

הבהרה : יוצא חצי a עם חצי בc >ביום א '
ונגיד חצי b עם אימון אירובי > ביום ג
וחצי c עם חצי a > ביום ה .
בצורה כזאת יוצא 2 אימונים לשריר בשבוע ...

מקווה שהבנתם ,בבקשה תשובות עניניות... תודה FBW לא מענין אותי .
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה !

יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו

---------------------------------------------------
מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !

נערך לאחרונה על ידי שחר, 22-12-08 בשעה 01:52.
שחר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 08:48   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

למה לא לעשות fbw כמו בן אדם?!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 11:27   #3
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

או שפשוט אפשר לעשות ab 3 פעמים בשבוע שזה דיי אותו דבר לא?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 15:39   #4
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
או שפשוט אפשר לעשות ab 3 פעמים בשבוע שזה דיי אותו דבר לא?
אני לא ממש אוהב את הרעיון של ab של 3 פעמים בשבוע, כי זה קצת סותר את הרעיון של תדירות גבוהה, אבל אם ss בנוי כab של שלוש פעמים בשבוע, קטונתי מלהתנגד
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 16:03   #5
שחר
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשחר
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
למה לא לעשות fbw כמו בן אדם?!
לא אוהב את הfbw ...

AB 3 פעמים בשבוע גולש לי לאימון יתר - יותר מדי זמן ....

השאלה אם מבחינה פיזיולוגית יהיה מספיק גירוי לשריר ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה !

יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו

---------------------------------------------------
מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !
שחר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 16:06   #6
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שחר צפה בהודעה
לא אוהב את הfbw ...

Ab 3 פעמים בשבוע גולש לי לאימון יתר - יותר מדי זמן ....

השאלה אם מבחינה פיזיולוגית יהיה מספיק גירוי לשריר ?
אז עדיף כבר תעשה abc רגיל
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:52.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים