ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-08-07, 14:32   #1
tona_mAn
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtona_mAn
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 360
שאלה לגבי אבץ

מישהו יודע מהם המקורות הטובים ביותר לאבץ ומהי הכמות המומלצת לצריכה ביום ?
__________________

tona_mAn מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-08-07, 15:35   #2
skepper
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלskepper
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 542
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tona_mAn
מישהו יודע מהם המקורות הטובים ביותר לאבץ ומהי הכמות המומלצת לצריכה ביום ?

כמות האבץ המומלצת לצריכה יומית היא 11 מ"ג לגברים לעומת 8 מ"ג לנשים.

מזונות עשירים באבץ
  • טחינה – 3.5-1.5 מ"ג לכף טחינה גולמית
  • גרעיני דלעת (גרעינים לבנים) – 7.6 מ"ג למאה גרם
  • גרעיני חמניה (שחורים) – 5 מ"ג למאה גרם
  • צנוברים – 4.1 מ"ג למאה גרם
  • פיסטוקים – 2.2 מ"ג למאה גרם
  • אגוזי קשיו – 5.4 מ"ג למאה גרם
  • שקדים – 3.4 מ"ג למאה גרם
  • חומוס מבושל – 2.5 מ"ג לכוס
  • עדשים מבושלים – 2.5 מ"ג לכוס
  • שעועית אזוקי מבושלת – 4.1 מ"ג לכוס
  • טופו – 4-1.6 מ"ג לכוס
  • קמח שיפון כהה – 6.4 מ"ג לכוס
  • קמח חיטה מלא – 3.6 מ"ג לכוס
  • דוחן מבושל – 2.2 מ"ג לכוס
  • קינואה מבושלת – 1.6 מ"ג לכוס
  • פתיתי שיבולת שועל (קוואקר) מבושלים – 1.2 מ"ג לכוס
  • אורז מבושל 1.2-0.8 – מ"ג לכוס
  • נבט חיטה – 0.9 מ"ג לכף
__________________
בברכה,
"Labnet Solution - Creating IT Solution"
skepper מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-08-07, 17:38   #3
tona_mAn
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtona_mAn
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 360
תודה!
__________________

tona_mAn מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-08-07, 18:34   #4
Dubano
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 571
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי skepper
כמות האבץ המומלצת לצריכה יומית היא 11 מ"ג לגברים לעומת 8 מ"ג לנשים.

מזונות עשירים באבץ
  • טחינה – 3.5-1.5 מ"ג לכף טחינה גולמית
  • גרעיני דלעת (גרעינים לבנים) – 7.6 מ"ג למאה גרם
  • גרעיני חמניה (שחורים) – 5 מ"ג למאה גרם
  • צנוברים – 4.1 מ"ג למאה גרם
  • פיסטוקים – 2.2 מ"ג למאה גרם
  • אגוזי קשיו – 5.4 מ"ג למאה גרם
  • שקדים – 3.4 מ"ג למאה גרם
  • חומוס מבושל – 2.5 מ"ג לכוס
  • עדשים מבושלים – 2.5 מ"ג לכוס
  • שעועית אזוקי מבושלת – 4.1 מ"ג לכוס
  • טופו – 4-1.6 מ"ג לכוס
  • קמח שיפון כהה – 6.4 מ"ג לכוס
  • קמח חיטה מלא – 3.6 מ"ג לכוס
  • דוחן מבושל – 2.2 מ"ג לכוס
  • קינואה מבושלת – 1.6 מ"ג לכוס
  • פתיתי שיבולת שועל (קוואקר) מבושלים – 1.2 מ"ג לכוס
  • אורז מבושל 1.2-0.8 – מ"ג לכוס
  • נבט חיטה – 0.9 מ"ג לכף

אחי מאיזה אתר הבאת את זה???
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)

"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
Dubano מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים