|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-09, 10:47 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב
1.44
44 בוקר כוס חלב 1% כוס ברנפלקס ארוחת עשר שתי פרוסות לחם גבינת סקי 5% חצי גביע [12- גרם+-] ארוחת צהריים חזה עוף צלוי על האש אורז מחיטה מלאה 70 גרם +- ארוחת ביניים (לפני אימון) שזיף או פרי אחר x2 מעדן דני 1% ארוחת ערב טונה סטארקיסט 5% שמים ושמן קנולה 160 גרם סלט מלפפון ועגבניה שתי פרוסות לחם ביצה שוקו [חצי כוס חלב 1%+חצי כוס מים+ כף שוקולית] אני צריך : המלצה לסוג לחם [שיפון/חיטה מלאה w/e] ומישהו שיכול לעזור לי לחשב.. הנתונים של הטונה ל160 גרם זה 224 קלוריות ו38.4 חלבונים. תודה מראש נערך לאחרונה על ידי ..oR.., 06-07-09 בשעה 10:53. |
06-07-09, 10:48 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
06-07-09, 10:52 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|