|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-07, 15:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
קפה , מותר או אסור בחיטוב?
בזמן החיטוב מותר לקחת קפה הפוך עם 3 % שומן חלב ו2 כפיות סוכר?
בבקשה אל תגידו לי " בלי סוכר , בלי חלב " אני מדבר על קפה שטעים לשתות  ואגב בדקתי וב-2 כפיות סוכר יש כ36 קלוריות. |
|
|
|
25-12-07, 15:41
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
25-12-07, 15:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-12-07, 15:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
המאזן הקלורי שלי שלילי בין 700-500
ולפעמיים אין לי כוח לאימונים אז אני קונה לי קפה לפני. |
|
|
|
|
25-12-07, 15:49
|
#5 | |
|
Guest
|
ציטוט:
זה לא כמות נמוכה מידי? או שזה הגרעון ? |
|
|
|
|
25-12-07, 15:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
אישית אתמול הגעתי למאזן קלורי שלילי של 900. אבל זה לא משנה כרגע. הקפה לא מכניס מלא שומנים והכל נכון? |
|
|
|
|
|
25-12-07, 15:57
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-12-07, 15:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
סבבה אני אוותר עליו.
|
|
|
|
|
25-12-07, 16:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התיזמון של הפחמימות צריך להיות נכון ולא הכמות. הכוונה פשוטה , כל דבר פחמימתי שאתה מכניס לעצמך לגוף נהפך ל"גלוקוזה" (בינהם סוכר , לחם , פסטה , פירכית אורז , הפחמימות שבקוטג' ומה שזה לא יהיה) , כך שהגוף לא בדיוק מבדיל מה זה פחמימה מהיכן היא באה. מה שכן יכול להניב זה התגובה הגליקמית של הפחמימה , כאשר ללחם , פסטה סוכר גזר וכדומה תיהיה תגובה גלקמית גבוהה יחסית מאשר נגיד קוטג' , דובדבנים , ירקות למינהם וכו' . התגובה הגליקמית לא בהכרח צריכה להיות גבוהה וגם אם כן היא לא משמעותית , אלא העומס הגליקמי. לדוגמה ללחם יש א"ג של 100 ולפירכית אורז גם מלחם מלא גם מכוסומת או מה שזה לא יהיה יש 110 וכן הלאה. התגובה הגליקמית תיהיה בהתחלה חזקה יחסית למזונות בעלי א"ג גבוה , אך תתמתן במשך הזמן לרמה נמוכה יותר מאשר היית אוכל משהו בעל א"ג בינוני- נמוך. סה"כ גם לחלב (לקטוז) , וגם לסוכר (סוכרוז) אין שום השפעה על הירידה במשקל , משנה בסופו של דבר זה המאזן הקלורי היומי. מה שכן תפריטים בעלי א"ג נמוך יותאמו מאוד לאנשים הרגישים לאינסולין כאלה בעלי נטייה לעלות ולהוריד במהירות רבה את רמות הגלוקוז בדם , בינהם חולי סכרת. ד"א כפית סוכר = כ 20 קלוריות = כ5 גרם פחמימה 100 מ"ל חלב = כ50 קלוריות = כ6 גרם פחמימה אז אני לא מבין ירדן , מאיפה הגיע ההחלטה שיש שם "ים פחמימות" , כאשר לא שמים יותר מכפית שניים בכוס קפה , ולא יותר מ100-150 מ"ל כאשר עושים נס , או אם עושים קפוצינו או מה שזה לא יהיה , כוס = 250 מ"ל כך שזה גם לא נורא. |
|
|
|
|
|
25-12-07, 16:23
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
|
25-12-07, 16:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חבל... הגעתי להבנה ופתאום הגעתם :p
סתם... אז בסוף בסוף מה שחשוב זה המאזן הקלורי הסופי , וכוס קפה לא תזיק. נכון? |
|
|
|
|
25-12-07, 17:37
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
