ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-02-10, 18:38   #1
ofekk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 30
ברירת מחדל לא מרגיש קושי..

אימון שני שלי כבר בתוכנית ss ואני לא מרגיש בכלל שאני עובד על תרגיל כלשהו..
הכוונה היא לא דווקא בקושי מבחינת משקל.. מחוסר תרגילים..
אני עושה איזה 4 סטים חימום לתרגיל.. סקוואט בנצ' ודדליפט.. חוץ ממתיחה בהמסטרינג אני לא מרגיש בכלל איזשהו שיפור או אפילו תשושה מהאימון!
עד לפני שהייתי עושה את התוכנית הייתי חוזר הביתה וטורף אוכל, התוכנית היית מעייפת והייתי רעב.. עכשיו אני חושב הביתה לא עייף בכלל אוכל בכוח, אבל מה כן זה שאני מסיים את ה5 חזרות אני מרגיש תשישות שעוברת אחרי 3 דקות.

ואין מה לדבר על הבנצ' פריס שאני בכלל לא מרגיש איזה לחץ על השריר חזה אחרי שאני מסיים את התרגיל.. אני מקפיד על כך שבבנצ' פריס יהיה לי שכמות צמודות, גב תחתון מוקשת ויורד עד הפטמות.
חסר לי משהו? וכמובן שהרגליים צמודות לריצפה.


בקיצור ולעניין, הבעיה כאן היא בגלל משקל קל או בגלל שאני אולי עושה טכניקה לא טובה? [דווקא ברגליים אני כן מרגיש שיפור משמעותי אבל בחזה כלום]
ofekk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-10, 18:40   #2
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ofekk צפה בהודעה
אימון שני שלי כבר בתוכנית ss ואני לא מרגיש בכלל שאני עובד על תרגיל כלשהו..
הכוונה היא לא דווקא בקושי מבחינת משקל.. מחוסר תרגילים..
אני עושה איזה 4 סטים חימום לתרגיל.. סקוואט בנצ' ודדליפט.. חוץ ממתיחה בהמסטרינג אני לא מרגיש בכלל איזשהו שיפור או אפילו תשושה מהאימון!
עד לפני שהייתי עושה את התוכנית הייתי חוזר הביתה וטורף אוכל, התוכנית היית מעייפת והייתי רעב.. עכשיו אני חושב הביתה לא עייף בכלל אוכל בכוח, אבל מה כן זה שאני מסיים את ה5 חזרות אני מרגיש תשישות שעוברת אחרי 3 דקות.

ואין מה לדבר על הבנצ' פריס שאני בכלל לא מרגיש איזה לחץ על השריר חזה אחרי שאני מסיים את התרגיל.. אני מקפיד על כך שבבנצ' פריס יהיה לי שכמות צמודות, גב תחתון מוקשת ויורד עד הפטמות.
חסר לי משהו? וכמובן שהרגליים צמודות לריצפה.


בקיצור ולעניין, הבעיה כאן היא בגלל משקל קל או בגלל שאני אולי עושה טכניקה לא טובה? [דווקא ברגליים אני כן מרגיש שיפור משמעותי אבל בחזה כלום]
הנה התשובה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-10, 18:56   #3
ofekk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 30
ברירת מחדל

כן אבל זאת לא פעם שניה שאני עושה bp, עשיתי bp עוד הרבה לפני זה 3x10
עכשיו אני מעלה טיפה משקל ועושה פחות 5 חזרות.
אני לא אמור להרגיש לחץ על החזה?
ofekk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-10, 19:10   #4
4roxe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 484
ברירת מחדל

תפסיק לדבר ותמשיך להתאמן
תחזור לפה עוד 10 אימונים
ואז תראה מה תגיד
4roxe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-10, 19:27   #5
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי 4roxe צפה בהודעה
תפסיק לדבר ותמשיך להתאמן
תחזור לפה עוד 10 אימונים
ואז תראה מה תגיד
13131435256309793+
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-10, 19:48   #6
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

גם אני כמוך אולם אני הורדתי בסקוואט ודדליפט בגלל הרגל, אם הורדת את בל המשקלים לאפס יקח לך כמה שבועות (ובזבוז זמן אלה אם כן אתה רוצה לעבוד על הטכניקה) עד שתגיע למשקלים מעצבנים..(או שתעלה משקלים כבדים יותר או שתתחיל ממשקל גבןהה יותר)
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
לא מרגיש עומס H3zi אימונים 10 27-12-09 18:21
מרגיש תקוע 5XXX תזונה ותוספים 3 29-10-09 18:33
מרגיש חרא! haim15 תזונה ותוספים 13 01-04-09 10:55
שאלה כי אני מרגיש אשם :\ Moshe פיתוח גוף-כללי 8 17-01-07 14:00
קמתי הבקר קצת לא מרגיש טוב momo3 אימונים 7 05-01-07 16:29


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים