|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-11, 06:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ההבדל בין אימון כוח לאימון לעיצוב הגוף
אוקיי, אני לא בודי בילדר, לא מעניין אותי לנפח את השרירים ולעצב אותם.
מה שמעניין אותי זה כוח פיזי. עכשיו ידוע שיש שתי דרכים להתאמן עם משקולות: 1. מעט חזרות, משקלים מאוד כבדים. ממה שאני יודע זאת שיטה של בודי בילדרים שמחפשים לנפח ולעצב את הגוף. 2. הרבה חזרות, משקלים קצת פחות כבדים. ממה שאני יודע זאת שיטה שמתאימה יותר לאנשים שמתאמנים באומנויות לחימה ופשוט צריכים כמה שיותר כוח(לדוגמא שהם נותנים אגרוף למשהו או מתאבקים איתו). השרירים נהיים צפופים וחזקים יותר שמתאמנים בשיטה הזאת, אבל הנפח שלהם גדל באופן מאוד מאוד איטי(שנים על שנים, במיוחד אם אתה כמוני לא לוקח חומרים...). כמובן שאני לא באמת מבין בזה יותר מדי, ויכול להיות שאני טועה. שמעתי גם משהו על סיבי שרירי אדומים וסיבי שריר לבנים, זה גם קשור לעניין הזה. אם אפשר קצת סדר בבלגן הזה, הסברים מהיסוד. אם אתם יכולים לתת לי לינק למאמר מקצועי בנושא זה יהיה אפילו יותר טוב... תודה מראש |
|
|
|
11-11-11, 07:53
|
#2 |
|
Banned
|
זה בדיוק מה שאמרתי לעצמי אחרי הדיאטה הראשונה "אוקיי אז אני לא בודיבילדר, ולא באמת מעניין אותי לנפח שרירים ולעצב אותם, רק כוח פיזי", באותו רגע הבנתי שנדבקתי גם ב - iron bug.
תריץ חיפוש קטן ברשת על התוכנית Starting strength למתחילים של mark ripptoe תלמד ואתה ותתחיל ליישם, התוכנית הזאת תעלה אותך בכוח בזמן קצר מאוד ותקנה לך בסיס חזק לאימוני מוט בעתיד. בהצלחה |
|
|
|
|
11-11-11, 10:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בהמשך לספר ss ,תקרא ppsp מסביר על שיטות אימון בין היתר ויסדר לך הכל..
בגדול מה שרשמת הפוך...וזה לא עיצוב אלה היפרטרופיה..."עיצוב" בה ממסה +חיטוב כוח מירבי(strenght) וכוח מתפרץ (power)-ספורטאים ,זה דברים "קצת" שונים |
|
|
|
|
11-11-11, 13:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה ppsp? לא מכיר את הראשי תיבות...אם אפשר תכתוב את השם המלא בבקשה.
תודה! |
|
|
|
|
11-11-11, 16:47
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
practical programming for strength training
PPST אימוני כוח של 5 חזרות עם סקוואט ודדליפט גבוה יהפכו אותך לקרנף, אבל ה"תופעת לוואי" היא שאתה תעלה במשקל וגם במאסת שריר, מה גם שתשקול הרבה יותר מרוב האנשים שלידך ואולי לא תראה גדול יותר, כי המשקל מהתרגילים האלה הולך ישירות לגידים, מפרקים עצמות ובצורה ישירה וחזקה. אני שוקל 97, מי שמסתכל עליי לא נותן לי מעל 90 בחיים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-11-11, 16:49
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-11, 16:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
נחש תפסיק לבלבל תמוח ותענה בפייסבוק
 |
|
|
|
|
11-11-11, 16:58
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני לא נכנס הרבה בגלל עומס מטורף בלימודים ובעבודה
אני אכנס היום/מחר... יש מצב שאתה שולח לי את הקבצים שצריך כבר של הקו"ח ואני אדפיס ואעביר לבוס שלי וזהו? תשאיר גם מס' טלפון כמובן, שיהיה אפשר להתקשר אליך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-11-11, 18:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כה אחי ,ברור...רק תביא לי מייל שלך
|
|
|
|
|
16-11-11, 19:20
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש ל-ppst גירסה עיברית?
|
|
|
|
|
17-11-11, 00:39
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא, וכנראה לא תהיה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה ההבדל בין אימון בבית לאימון במכון? | orpir | פיתוח גוף-כללי | 25 | 21-02-09 20:40 |
| מה בעצם ההבדל בין אימון מסה לאימון כוח | eyalamzleg | אימונים | 4 | 15-06-07 21:11 |
| מה ההבדל בין אימון חיטוב לאימון של מסה? | sason | אימונים | 3 | 16-05-07 16:54 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
| שאלה בקשר לעיצוב הגוף | SUS | פיתוח גוף תחרותי | 16 | 30-01-07 20:02 |
תצוגה לינארית
