|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-08, 14:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנוגע לפרפקט 3000
שלום שלום,
אני דש כאן קוראים לי סמי ואני מתאמן קרוב לחצי שנה אחרי הפסקה של כמה שנים. רציתי לשאול שאלה בקשר לגיינר פרפקט 3000 ... כתוב בהוראות השימוש שמנה אחת שווה ל12 כפיות, ושניתן לפצל את זה גם ל2 מנות. גם אחרי שפיצלתי את המנה ל2 גיליתי שעם יותר מחצי ליטר מים האבקה לא מתמוססת כהלכה ושארו גושים רבים, מה גם שזה ממש יצר הרגשה מפוצצת כאילו אכלתי כמה ארוחות במכה והכביד עליי מאוד. יש מישהו אולי שמבין מה עשיתי לא טוב או שקרה לו אותו דבר והגיע לתובנה אחרת בנוגע לדרך השימוש במוצר? תודה רבה ואחלה של יום סמי |
|
|
|
04-12-08, 14:47
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ידידי תנסה לחלק את המנה היומית ל 3 מנות . ולא ל 2 כמובן תשתמש בשייקר או בלנדר בשביל למוסס את האבקה טוב טוב (אין מה לעשות כל אבקה כזו יש לה בעיה מעט להתמוסס) . זה אמור להקל עלייך . כל עוד אתה אוכל אתה המנה היומית גם אם תחלק אותה ל - 3 זה בסדר גמור . 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-12-08, 15:02
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה , אבל אין חשיבות לשתות את השייק לאחר האימון כדי שהשריר יקבל מספיק חלבון ?
|
|
|
|
|
04-12-08, 15:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול. (למרות שהיחס של הפחמימות לחלבון גדול)
|
|
|
|
|
04-12-08, 15:11
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי תודה רבה
|
|
|
|
|
05-12-08, 11:09
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
גם לי היתה אותה בעיה אתה יכול להרתיח מים בקומקום במשך חצי דקה כדי שהמים יהיו קצת חמים אז תשפוך את המים לתוך הבקבוק תנער טוב ולא ישארו לך גושים בכלל.
|
|
|
|
|
05-12-08, 12:45
|
#7 |
|
מנהל ראשי
|
12 כפות זה 3000 קלוריות, אם רק התחלת להשתמש בתוסף אני ממליץ שתגיע בין 6-8 כפות ביום שזה 1500-2000 קלוריות רק מאבקה שלא נדבר על פירות וחלב שאתה יכול להוסיף.
תנסה ללכת על שילוב כזה: ֳ2 כפות בבוקר + 1-2 כוסות חלב 1%. 3 כפות מיד לאחר אימון + פרי (רשות). 1 כף לפני השינה + יוגורט / 1-2 כוסות חלב 1%. תתחיל אם זה במשך 2-3 שבועות ותמודד את עצמך, במידה ותראה שאתה לא עולה כמו שתיכננת ניתן להוסיף עוד 1 כף בבוקר ו1 כף לפני השינה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
תצוגה לינארית
