ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-04-12, 13:15   #1
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל שום צבא לא יעצור אותי לשבור לעצמי את הרגלים

קיצר לפני הגיוס מי שזוכר שנה וחצי של אימוני כוח רצו להם בכיף עכשיו אחרי 4 חודש בלי אימונים ירדתי הרבה בכוח
ועכשיו אני כבר מסודר מסדיר(צבבא) עושה חמשושים ככה שאני מתאמן בצבא יום ראשון
יום שלישי וחמישי בבית
התחלתי מ100 סקוואט 3x5 כבד
בנץ 80 3x5
פרס 55
דדליפט 110

אחרי חודש

סקוואט 150 3x5 כבד אני מופתע מעצמי
דדליפט 142 1x5
בנץ 97
פרס 65 3x5
התחלתיממשקל גוף 88 מטרה לשמור עליו

נערך לאחרונה על ידי harder, 13-04-12 בשעה 13:19.
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 14:49   #2
Chest
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 744
גיל:: 18
חדר כושר: Go Active
ברירת מחדל

פשש אתה חוזר לעצמך לאט לאט. רק למה הדדליפט יחסית חלש לסקוואט?
__________________
Chest מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 15:11   #3
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

לא יודע תמיד היה ככה
אני נעבק לעשות קלסי במקום סומו
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 15:49   #4
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל

נאבק- באות א'...
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 17:28   #5
Chest
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 744
גיל:: 18
חדר כושר: Go Active
ברירת מחדל

תעשה קלאסי עם סקוואט כזה צריך להיות לך דדליפט 170 לפחות
__________________
Chest מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-04-12, 20:18   #6
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

איפה אתה משרת?
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-04-12, 22:18   #7
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

סודי ביותר אח שלו x


ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest צפה בהודעה
תעשה קלאסי עם סקוואט כזה צריך להיות לך דדליפט 170 לפחות
סקוואט 180 היה ודדליפ 170 חח
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-04-12, 22:50   #8
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

הליכה 5דקות טרמפ כל השאר
סקוואט 110 3x5
בנץ90 3x5
דדליפט 120 5

הליכה10 דקות
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-12, 22:17   #9
Chest
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 744
גיל:: 18
חדר כושר: Go Active
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי harder צפה בהודעה
סודי ביותר אח שלו x



סקוואט 180 היה ודדליפ 170 חח
חחחחח נו תמבין אחי בדר"כ דדליפט חזק ב15-20קילו מעל הסקוואט לרב החברה שעושים ss..
__________________
Chest מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-12, 23:19   #10
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

בהצלחה, עכשיו העניינים יתחילו להיות מעניינים(וקשים), 3x5 במשקלים גבוהים לא פשוט בכלל כי מתאמנים ככה פעמיים בשבוע, אני זוכר שסיימתי את המחזור האחרון של ss עם 155 ל3x5 והאימונים היו פשוט גיהינום(למרות שעכשיו אחרי שעשיתי 5x5x150 זה לא בשמים)
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-12, 23:41   #11
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

אני בכלל סיימתי את המחזור של3x5 ב 135 קילו בSS האחרון למה זה כבר סיבולת מאשר כוח במשקלים שהם כביכול "השאים" לאותו יום בשבילי זה לא שאני יכול להרים 180 קילו ל5 היום כשאני יכל אז 160 3x5 יהיה בלי בעיה ..

אימון b חודש ושבוע ..
סקוואט
155 2x5
את הסט השלישי עשיתי שלוש הגעתי למצב שלא היה לי אוויר אפילו לצעוק לא נחתי מספיק כנראה ..

פרס 70 3x3 הפרח לא פורח סעמק לא עולה יותר

חתיתה סתם 8x60

אימון הבא של עצימות 160קילו יהיה אימון אחרון עם 3x5 בסקוואט
והקטע שאני הולך בלילה לשון רעב בצבא לא בא לטובתי למראת שאני בשלוש ארחות מנסה להכניס כמה שיותר אוכל כמובןפחמימה למה 100 גרם בשר שהרוב מזה עצמות לא מועיל לאף אחד במיוחד לי
"בסיס דל תקציב עם כמות ענקית של לוחמים רזים בן :ב* זו*נה"

נערך לאחרונה על ידי harder, 17-04-12 בשעה 23:50.
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-12, 00:09   #12
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

סקוואט 160 4 fail
145 5

בנץ 101 2x5
1x4

דדליפט 150
1x5
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-12, 01:45   #13
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אתה קופץ ב5 קילו אחרי שנכשלת עם 155? לא נשמע רעיון טוב במיוחד...
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-12, 12:08   #14
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

איפה נכשלתי ? מה שלא נראה טוב שזה אימוןאחרי
יום ראשון אני ישלים 160
הזכרתי שאני עושה hb סקוואט

נערך לאחרונה על ידי harder, 20-04-12 בשעה 12:13.
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-12, 08:48   #15
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

חודש ושבועיים
סקוואט hb
80
100
120
140
160 הכל ל5
120 ל8

פרס
40
50
60 הכל חמש
70 ל4
60 ל8

דדליפט
60 80 100 120 140 חמשיות

נערך לאחרונה על ידי harder, 23-04-12 בשעה 08:53.
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-04-12, 22:45   #16
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

יום זיכרון לחילי צה״ל
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-12, 23:18   #17
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

אימון שלישי חודש ושבועיים
סקוואטhb
80
100
125
145 חמשיות
162 שלשיה
בנץ
60
70
80
90 חמשיות
102 4 סעמק

row' .
80
3x5
harder מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
גם לכם ניהיה שפשפת כתצאה הרגלים גדולות itaiprz1 פיתוח גוף-כללי 19 21-11-08 18:04
בעיה:/ הרגלים לא רוצות לגדול:/ אני כבר ממיואש.. The-One פיתוח גוף-כללי 44 06-11-08 17:34
הצילו לא מצליח להפסיק לשבור חיטוב amihud תזונה ותוספים 30 06-08-08 22:20
בה לי קצת לשבור את הצום ולהתפנק tomson22 תזונה ותוספים 27 23-08-07 20:41
בעת הרמת מוט (לדוגמה יד קדמית) לכופף את הרגלים? alpha אימונים 11 09-08-07 01:02


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים