ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > ארכיון

ארכיון פוסטים נבחרים שנכתבו בידי גולשי האתר - לקריאה בלבד.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 31-07-06, 03:16   #1
Shlomik
מנהל ראשי
 
הסמל האישי שלShlomik
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 2,850
ברירת מחדל תפריטים לעליה במסה

המדריך השלם לעליה במסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

תפריט לעליה במסה
מינימום 150 גרם חלבון.
מינימום –2200 קלוריות.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1

תפריט לעליה במסה
מינימום 160 גרם חלבון.
מינימום –2500 קלוריות.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=2

תפריט לעליה במסה
מינימום 160 גרם חלבון.
מינימום –2500 קלוריות.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=2

תפריט לעלייה במסה
מינימום 160 גרם חלבון.
מינימום –2500 קלוריות
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=2

תפריט לעליה במסה
מינימום 120 גרם חלבון.
מינימום –2300 קלוריות
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=2

בהצלחה
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.

Email: shlomik@israelbody.org
Shlomik מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-11-06, 19:57   #2
Playa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 565
ברירת מחדל

160 גרם חלבון Wtf
Playa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-07, 20:22   #3
moshebe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 970
ברירת מחדל

אפשר לכתוב למשקלים?

כי אני לא בדיוק מבין את הכמויות של החלבון והקלוריות..(מצטערר)
moshebe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-07, 17:46   #4
בטיסטה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 67
ברירת מחדל

כתוב בארוחות הראשונות של הבוקר קוטג' הכוונה לגביע שלם?
ויש לי ארוחות שאין לי זמן לאכול אותם אז אני יכול לאכול אותם ביחד עם עוד איזה ארוחה?
בטיסטה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-07, 18:25   #5
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

קוטג' - זה תלוי בתפריט שלך. בגביע קוטג' יש בערך 30 גרם חלבון. אם אתה צריך להגיע למשל ל-140 גרם חלבון בתפריט, וכרגע יש לך רק 110 גרם (לפני שאכלת את הקוטג'), אז תאכל את כל הגביע. אם הגעת למשל ל-125 גרם ואתה צריך להשלים ל-140 גרם (שוב פעם, לפני שנגעת בקוטג'), אז תאכל חצי גביע.

בקשר לשאלה השניה, כן אין עם זה בעיה. אם אין לך זמן לפצל הרבה ארוחות, תאחד 2 ארוחות לארוחה אחת גדולה, או שתקח את המרכיבים של אותה ארוחה שאתה מפסיד ותפזר אותם לשאר הארוחות.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-05-07, 09:24   #6
PsiX
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלPsiX
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 12
שלח הודעה דרך ICQ אל PsiX
ברירת מחדל

איך אפשר לאכול קוטג' של 0.5% ?
למה שלא נאוכל קוטג' של 5% ?
PsiX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-07, 13:40   #7
-venom-
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 217
ברירת מחדל

יש מצב לתקן את הלינקים? הכל פה נפל..
-venom- מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-05-07, 14:26   #8
aseed
מתחרה מקצועי - חבר על
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 853
ברירת מחדל

מה התפריטים האלה באמא שלי אם אני אלך על אחד מהם לא ישאר לי שרירים
aseed מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-06-07, 12:21   #9
sason
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,120
ברירת מחדל

יש לי שאלה אני עכשיו התחלתי במאסה נקייה ואני באמת רוצה לחשב הכל ונזהר אז אם אפשר בבקשה את סוגי האוכל שמרכיבים את הפחמימות הדרושות במאסה נקייה את החלבונים הדרושים והשומן..
כאילו נגיד כמוספגטי.. אני רוצה לבנות לעצמי תפריט ואני לא יודע בדיוק איזה סוגי מזון אני צריך לאכול..
ראיתי למעלה אבל זה דברים שאני בדרכ לא אוכל אם יש משהו בסיסי אם פחימות זה יהיה מצויין
sason מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-08-07, 12:51   #10
Alexxx
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1
ברירת מחדל

פאק,זה נראה ממש מסובך..
אני מקווה שזה ישתלם בסוף :d
Alexxx מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים