|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-09, 21:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות לגבי קריאטין + מסה
קראתי הרבה על קריאטין לפני שפתחתי את הנושא הזה ככה שאני מצפה לתשובות רציניות.
אז ככה: א. בקריאטין אין קלוריות והוא בכל זאת גורם להעלאה במסת שריר. השאלה שלי היא באילו תנאים? ז"א היא תגרום לי להעלאה במסת שריר נקייה בלי שומן אם אני יהיה במאזן קלורי חיובי של כמה קלוריות? ובאיזו תדירות המאזן ישפיע על ההעלאה? ב. האם קריאטין גורם לעליה במסה נקייה או "מלוכלכת"? ג.שאלה שלא כ"כ קשורה לקריאטין, התחלתי מסה לפני שבוע בערך ועליתי בנתיים כבר בערך קילו וחצי - 2 קילו. הגובה:1.77 אחוז שומן: בין 9-11 שקלתי לפני 61 וכרגע 63~. השאלה שלי היא כזאת: אני במאזן קלורי חיובי של בערך 500 ורק התחלתי (רצוי לציין שהייתי לפני בתקופת הרזייה (אפשר לקרוא לזה חיטוב) ארוכה מאוד) אז איך זה הגיוני שעליתי בכזאת מהירות במשקל? ז"א האם ה2 קילו האלה לדעתכם מורכבים בהרבה שומן או שככה זה בהתחלה שיש איזה פוש כזה? אני מעוניין בלעלות מסה יחסית נקייה ומלחיץ אותי לעלות בהרבה אחוזי שומן שוב.. ניסיתי לנסח תשאלות בפשטות האפשרית ואני מקווה שתבינו את שאלותי ותענו תשובות לעניין! תודה רבה לעונים! |
|
|
|
08-12-09, 21:08
|
#2 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
הקריאטין מעלה בנוזלים אחי גם אבל הוא מעלה שריר משום שהוא נותן יותר כוח ובתאוששות לשריר
|
|
|
|
|
08-12-09, 21:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה הכוונה נוזלים? מים? |
|
|
|
|
|
08-12-09, 22:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין עוזר בתהליך עקיף בעלייה במשקל ובשריר.(מכייון שקריאטין עוזר בהתעוששות ומעלה בדר"כ במשקלי עבודה).
לרוב קריאטין סופח נוזלים,מים,זיעה וכד'. יכול להיות שהעלייה שעלית היא בנוזלים,ויכול להיות שבשריר+שומן. מתחילים בדר"כ עולים מהר במשקל(בשילוב תזונה ותוכנית אימונים נכונה). לילה טוב  .
__________________
|
|
|
|
|
09-12-09, 07:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וקריאטין מומלץ לעלייה במסה נקייה או מלוכלכת? |
|
|
|
|
|
09-12-09, 14:13
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 539
כללי:: בת ים
גיל:: weight/power lifting
עוסק ב:: אבטחת מועדונים/ברים
חדר כושר: MY HOME GYM
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-09, 14:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מנסיונך אתה ממליץ לי להתחיל לקחת קריאטין (אני מתאמן כבר הרבה זמן אבל רק התחלתי בתקופת המסה) כי אני מעוניין לעלות בצורה נקייה ויחסית מהר דבר שנוגד אחד את השני. |
|
|
|
|
|
09-12-09, 14:20
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מלוכלכת או נקייה זה תלוי בתזונה שלך!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-12-09, 15:03
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 539
כללי:: בת ים
גיל:: weight/power lifting
עוסק ב:: אבטחת מועדונים/ברים
חדר כושר: MY HOME GYM
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלות לגבי קריאטין 5 גרם ביום | ultraprime | תזונה ותוספים | 5 | 01-09-09 19:49 |
| שאלות לגבי קריאטין | galSH | תזונה ותוספים | 5 | 12-01-09 20:55 |
| 2 שאלות לגבי קריאטין | sambusak | תזונה ותוספים | 2 | 29-12-08 13:21 |
| כמה שאלות לגבי קריאטין.. | לוזון | תזונה ותוספים | 8 | 11-03-08 18:11 |
| שאלות לגבי קריאטין | M.r Olympia | תזונה ותוספים | 14 | 09-09-07 21:46 |
תצוגה לינארית
