|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-14, 11:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תקופת מסה
"1. צרוך בין 1.5 ל-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך (חובה למעשה). משמע, במידה ואתה שוקל 70 ק"ג, נסה לצרוך בין 105 ל-175 גרם חלבון ביום (הכל בהתאם לעצימות). במידה שתיישם זאת כך, ותפצל את ארוחותיך כראוי, גופך יקבל אספקת חלבון תמידית וכך תהנה כפליים – יימנע מצב קטבולי (מצב של פירוק שריר) וגופך יבנה את השרירים ביתר יעילות!"
לקחתי את זה מהאתר פה אבל בתקופת מסה בעצם עולים במשקל אז צריך כל פעם לשנות את התפריט כדי שצריכת החלבונים תתאים למשקל? |
|
|
|
06-05-14, 17:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
כן, ככל שתעלה במשקל מומלץ להעלות בהתאמה גם את הכמות חלבונים בתפריט.
__________________
|
|
|
|
|
06-05-14, 19:32
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אה וואו חח אני חייב לקחת תייעוץ הזה אני בקושי מצליח לבנות תפריט עכשיו אז כל פעם לשנות נשמע סיוט
|
|
|
|
|
11-05-14, 16:10
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי
שאלה טובה. אכן נוצר בלבול רב לגבי כמויות חלבון, כמות קלורית, כמויות פחמימה ושומנים בתפריטים לעליה במסת שריר ולירידה באחוזי שומן. בדיוק לצורך כך אנחנו נמצאים כאן. תתקשר לעדן בטלפון 050-6929029 וקבע פגישת ייעוץ מסודרת. תבנה תפריט ותוכנית אימון עם היועץ שלך ותתקדם לכיוון המטרות בצורה טובה יותר. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
תצוגה לינארית
