|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-08, 11:57 | #1 |
חבר פעיל
|
מתחיל מחר חיטוב - תנו חוות דעת על התפריט.
חיטוב בקטנה כזה לרדת איזה 2-3 אחוז שומן אני כרגע על 15-16% ככה שלא יהיה כזה קשה.
Bmr 1800 בוקר: גביע קוטג' 5% 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה ביניים: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 40 גר' פסטרמה(2 פרוסות) צהריים: 200 גר' חזה עוף 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אימון.. אחרי אימון: חצי תפוח 110 גר' טונה במים כף שמן זית לילה: 3 חלבוני ביצה כף שמן זית ערכים: קל' - 1520 חלבון - 150.6 פחמימות - 100 שומן - 50.7 מה דעתכם? |