מה דעתכם על התוכנית הזו? Ab

skitz125 · 24-12-09, 20:15

הרכבתי אותה לעצמי מתוך הסתכלות על כמה תוכניות שונות ועל פי המאמר הבא:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1

רגליים אני יודע שחסר לי, סקוואט אני לא יכול להכניס כי אני מתאמן בחדר כושר ביתי ואין לי מתקן נוח לעשות איתו סקוואט ומעדיף לא לקחת את הסיכון ולהניח את המשקולת על משהו שיקרוס לי על הצוואר, אז אם יש לכם הצעות לתרגילי רגליים טובים וחזקים שאני יכול להכניס אני אשמח,

A:::::::
___________

בנץ פרס 8*4
משקולות פרפר 10*2
בנץ פרס בשיפוע חיובי 6*3

ידיים עם מוט W
8*2

וכאן אני אמור להכניס רגליים מחכה להצעות.

B::::::::
__________
דדליפט 5*2
מתח 10*3
מיליטרי פרס 6*2
חתירה 8*3
כפיפת בטן עם משקל 20*3

מה דעתכם?
המטרה היא מסה, בן 20 1.85 שוקל 88

pala · 24-12-09, 20:49

לרגליים, לנגים, אם קל לך במשקל גוף תחזיק משקולות ביד.

skitz125 · 25-12-09, 11:49

אחלה תודה אחי. עוד מישהו?

skitz125 · 26-12-09, 12:51

?אף אחד

Fatboy · 26-12-09, 13:49

בסדר

שים את המיליטרי ביום חזה ואפשר להעיף את הפרפר

skitz125 · 26-12-09, 21:15

אתה חושב ששבעה סטים לחזה יספיקו? ולהכניס משהו במקום המילטרי או להשאיר בלי?

Fatboy · 27-12-09, 09:27

מספיק

להזיז את המיליטרי ולהעיף פרפר
זהו

24-12-09, 20:15	#1
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	מה דעתכם על התוכנית הזו? Ab הרכבתי אותה לעצמי מתוך הסתכלות על כמה תוכניות שונות ועל פי המאמר הבא: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1 רגליים אני יודע שחסר לי, סקוואט אני לא יכול להכניס כי אני מתאמן בחדר כושר ביתי ואין לי מתקן נוח לעשות איתו סקוואט ומעדיף לא לקחת את הסיכון ולהניח את המשקולת על משהו שיקרוס לי על הצוואר, אז אם יש לכם הצעות לתרגילי רגליים טובים וחזקים שאני יכול להכניס אני אשמח, A::::::: ___________ בנץ פרס 84 משקולות פרפר 102 בנץ פרס בשיפוע חיובי 63 ידיים עם מוט W 82 וכאן אני אמור להכניס רגליים מחכה להצעות. B:::::::: __________ דדליפט 52 מתח 103 מיליטרי פרס 62 חתירה 83 כפיפת בטן עם משקל 20*3 מה דעתכם? המטרה היא מסה, בן 20 1.85 שוקל 88

24-12-09, 20:49	#2
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	לרגליים, לנגים, אם קל לך במשקל גוף תחזיק משקולות ביד. נערך לאחרונה על ידי pala, 24-12-09 בשעה 20:55.

26-12-09, 13:49	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	בסדר שים את המיליטרי ביום חזה ואפשר להעיף את הפרפר __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

27-12-09, 09:27	#7
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	מספיק להזיז את המיליטרי ולהעיף פרפר זהו __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה דעתכם על התוכנית הזאת?	שאול123321	אימונים	5	15-11-08 13:26
מה דעתכם על התוכנית הזו?	alpha	אימונים	2	06-03-08 12:34
התוכנית שלי.........מה דעתכם??	mahdi1	אימונים	11	30-04-07 17:53
מה דעתכם על התוכנית??	hydro	אימונים	7	15-11-06 13:38
דעתכם על התוכנית?	Bullet	אימונים	3	28-10-06 14:56

25-12-09, 11:49	#3
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	אחלה תודה אחי. עוד מישהו?

26-12-09, 12:51	#4
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	?אף אחד

26-12-09, 21:15	#6
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	אתה חושב ששבעה סטים לחזה יספיקו? ולהכניס משהו במקום המילטרי או להשאיר בלי?