הרעב תוקף אותי בחיטוב [עברו כבר כמעט 2 חודשים]

דניאל7594 · 03-05-14, 23:43

אהלן,

אני בסיום החודש השני של החיטוב. בהתחלה הלך מצויין, חודש ראשון סבבה, חודש שני גם התחיל טוב, עד בערך לפני שבועיים: נהייתי רעב. את השבוע שעבר עוד עברתי, אבל השבוע הזה היה לי מאנצ'יס מתוקים מטורף, בואו נגיד שלא חיסלתי את הארון, אבל כל יום אכלתי פה מתוק שם מתוק- ממש בקטנה כזה, אבל תכלס לאורך כל השבוע. (לצורך העניין חטיף אנרגיה היה 'מתוק', פרוסה קטנה של עוגה, רבע עוגייה...דברים שניסיתי לאכול מהם ממש קצת).

בקיצור אני לא יודע מה לעשות. אני משתדל לאכול הרבה סיבים תזונתיים, קוואקר, אורז מלא, לחם מקמח מלא (שיפון), ירקות (סלט כמעט כל יום).

התחלתי את החיטוב במשקל 85, בסביבות ה15-17% שומן, עכשיו אני שוקל כבר 77~ בסביבות ה12% שומן לפי הקאליפר (אני בטוח שאני לא מודד טוב אבל אני בוודאות רואה ירידה, וורידים בולטים, הכל נראה יותר מחוטב).

לא אכלתי צ'יט חודשיים, לא פיצה, לא המבורגר, לא סנדוויצ'ים, כלום. הצ'יט שלי היה נחשב בימי שבת עוד אורז ופחמימות במקום חלבון (במקום 200 גרם חלבון 135 גרם בשבת).

דניאל7594 · 08-05-14, 11:00

אז איזשהן עצות?

ariel12 · 08-05-14, 11:05

על כמה פחמימה אתה ביום ?

דניאל7594 · 08-05-14, 15:02

זהו האמת שירדתי יחסית מהר: בהתחלה הייתי קצת תקוע ואז הייתה ירידה יפה ואז שוב תקיעה אבל תכלס= מ85 פלוס מינוס ירדתי ל76-77 ב10 שבועות (התחלתי חיטוב בתחילת מרץ).

פחמימות: סביב ה190-200 גרם, חלבון 200 גרם, שומן עכשיו בתהליכי ירידה לכיוון ה65 גרם (כרגע סביבות 75-80).

מפחד שירדתי מהר מדיי :s אני רץ המון גם

Sahars1996 · 08-05-14, 16:15

אתה אשכרה על 200 פחמימה ומתבכיין?
אנשים פה על 0,אני עכשיו על 0 ולא ישן רעב...
מציע לך בדיאטה להרכיב את הפחמימה שלך או מאורז או מפירכיות אורז,אפשרי גם ש"ש
תוסיף מלפפונים וחסה לתפריט,קפה שחור עם ממתיק או תה,בקבוק זירו לא אמור להיות בעייה
הדיאטה שלך אמורה להיות דיאטה קלה רצח..

NiceGuy · 08-05-14, 18:53

מה 200 פחמימה ?!?!? אני נלחם פה .... חחחחחח 200 איזה 200 הלוואי

דניאל7594 · 08-05-14, 20:47

אתם צוחקים צוחקים אבל אני אומר שוב תקראו: ירדתי באיזה 10 שבועות קרוב ל10 קילו ואני לא יודע איך. ההסבר שלי לזה בגלל הריצות המאוד רבות שאני עושה והעובדה שאל תשכחו שלא יכולתי להוריד על ההתחלה יותר מדיי כי הbmr שלי היה גבוהה.

גם היום הbmr שלי יחסית גבוה ואני חושב אם בכלל להוריד את הפחמימות עוד, תכלס: אני רוצה להוריד כבר לכיוון ה150 אבל אני לא יודע מה לעשות אני יורד מהר מדיי...

מה אתם אומרים?

03-05-14, 23:43	#1
דניאל7594 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של דניאל7594 הודעות: 133	הרעב תוקף אותי בחיטוב [עברו כבר כמעט 2 חודשים] אהלן, אני בסיום החודש השני של החיטוב. בהתחלה הלך מצויין, חודש ראשון סבבה, חודש שני גם התחיל טוב, עד בערך לפני שבועיים: נהייתי רעב. את השבוע שעבר עוד עברתי, אבל השבוע הזה היה לי מאנצ'יס מתוקים מטורף, בואו נגיד שלא חיסלתי את הארון, אבל כל יום אכלתי פה מתוק שם מתוק- ממש בקטנה כזה, אבל תכלס לאורך כל השבוע. (לצורך העניין חטיף אנרגיה היה 'מתוק', פרוסה קטנה של עוגה, רבע עוגייה...דברים שניסיתי לאכול מהם ממש קצת). בקיצור אני לא יודע מה לעשות. אני משתדל לאכול הרבה סיבים תזונתיים, קוואקר, אורז מלא, לחם מקמח מלא (שיפון), ירקות (סלט כמעט כל יום). התחלתי את החיטוב במשקל 85, בסביבות ה15-17% שומן, עכשיו אני שוקל כבר 77~ בסביבות ה12% שומן לפי הקאליפר (אני בטוח שאני לא מודד טוב אבל אני בוודאות רואה ירידה, וורידים בולטים, הכל נראה יותר מחוטב). לא אכלתי צ'יט חודשיים, לא פיצה, לא המבורגר, לא סנדוויצ'ים, כלום. הצ'יט שלי היה נחשב בימי שבת עוד אורז ופחמימות במקום חלבון (במקום 200 גרם חלבון 135 גרם בשבת).

08-05-14, 11:05	#3
ariel12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של ariel12 הודעות: 295	על כמה פחמימה אתה ביום ? __________________ Go Hard Or Go Home !!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
3 חודשים בחיטוב	Imoy	גלריות הגולשים	8	11-01-13 12:47
סובל מדלקת בגיד הסופרה ספינטוש כבר כמעט 10 חודשים, ללא פתרון	skitz125	פציעות ספורט	4	27-01-10 00:42
[שאלה] מה אפשר לעשות אם הרעב בחיטוב	TAMIRSUS	תזונה ותוספים	12	13-06-09 17:23
נמצא בחיטוב חודשים בלי העמסה מה אתם אומרים?	sneori2	תזונה ותוספים	10	28-05-09 14:51
כמעט 4 חודשים של אימונים (וידיאו קטן+עידכון תמונות)	haas	גלריות הגולשים	94	13-11-08 20:54

08-05-14, 11:00	#2
דניאל7594 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של דניאל7594 הודעות: 133	אז איזשהן עצות?

08-05-14, 15:02	#4
דניאל7594 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של דניאל7594 הודעות: 133	זהו האמת שירדתי יחסית מהר: בהתחלה הייתי קצת תקוע ואז הייתה ירידה יפה ואז שוב תקיעה אבל תכלס= מ85 פלוס מינוס ירדתי ל76-77 ב10 שבועות (התחלתי חיטוב בתחילת מרץ). פחמימות: סביב ה190-200 גרם, חלבון 200 גרם, שומן עכשיו בתהליכי ירידה לכיוון ה65 גרם (כרגע סביבות 75-80). מפחד שירדתי מהר מדיי :s אני רץ המון גם

08-05-14, 16:15	#5
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	אתה אשכרה על 200 פחמימה ומתבכיין? אנשים פה על 0,אני עכשיו על 0 ולא ישן רעב... מציע לך בדיאטה להרכיב את הפחמימה שלך או מאורז או מפירכיות אורז,אפשרי גם ש"ש תוסיף מלפפונים וחסה לתפריט,קפה שחור עם ממתיק או תה,בקבוק זירו לא אמור להיות בעייה הדיאטה שלך אמורה להיות דיאטה קלה רצח..

08-05-14, 18:53	#6
NiceGuy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2013 צפה באלבומי התמונות של NiceGuy הודעות: 167 כללי:: שיק'ה גיל:: 21	מה 200 פחמימה ?!?!? אני נלחם פה .... חחחחחח 200 איזה 200 הלוואי

08-05-14, 20:47	#7
דניאל7594 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של דניאל7594 הודעות: 133	אתם צוחקים צוחקים אבל אני אומר שוב תקראו: ירדתי באיזה 10 שבועות קרוב ל10 קילו ואני לא יודע איך. ההסבר שלי לזה בגלל הריצות המאוד רבות שאני עושה והעובדה שאל תשכחו שלא יכולתי להוריד על ההתחלה יותר מדיי כי הbmr שלי היה גבוהה. גם היום הbmr שלי יחסית גבוה ואני חושב אם בכלל להוריד את הפחמימות עוד, תכלס: אני רוצה להוריד כבר לכיוון ה150 אבל אני לא יודע מה לעשות אני יורד מהר מדיי... מה אתם אומרים?