|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
14-07-09, 02:07 | #1 |
Banned
|
שלום ארבל יש לי כמה שאלות:
1.כמה זמן מומלץ לנוח בין סט לסט שהמטרה העיקרית היא היפרטרופיה? 2.אתה בעד תוכניות מקוצרות? 3.כמה חזרות אתה ממליץ לעשות למישהו שרוצה היפרטרופיה? |
14-07-09, 06:42 | #2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
והזמני מנוחות זה מותנה בסגנון האימון וטווח החזרות שעובדים בו,קשה להגדיר את זה על רגל אחת. לפי הספרות המקצועית הטווח האידיאלי להיפר טרופיה זה בין 6-15 אבל אני מצאתי שבין 8-10 חזרות עצימות זה לרוב טווח ה"קסם" שלי ,אבל זה כבר עניין אישי ואני משאיר את זה לך להתנסות אישית
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
14-07-09, 07:52 | #3 | |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
14-07-09, 16:41 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא בדיוק,אני עובד p/rr/s אז הטווחי חזרות שלי משתנים
אבל כמו שאמרתי בעבר אני שיניתי את התוכנית במקצת ככה שבתרגילים המורכבים הבסייסים אני עובד נטו בטווח של 6-10 ,במבודדים אני מגוון הרבה יותר בטווחי חזרות.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |