ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-08-12, 23:33   #1
kroif
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 15
ברירת מחדל תפריט חיטוב-תקוע במשקל

אחרי 3 שבועות שבהם לא רואה ירידה ממשית אשמח לשמוע עיצות.
1.74 85ק"ג בן 30. בחיטוב כבר 3חודשים.בשיקלול של כמה נוסחאות ההוצאה הקלורית היומית יחד עם פעילו יוצאת בסביבות ה2700קל'.
התפריט עומד על 1900קל', פחמימה בסביבות ה40ג' 220ג' חלבון וכל השאר שומן כאשר "האטרקציה היומית" היא 6כפות טחינה גולמית בארוחת צהריים אבל מהסוג הדל(הכל בדוק וספור).
אימונים:אחרי יום העמסה(שישי)בד"כ עושה אימון אינטרוולים של ריצה וחבל.ימים ראשון ושני מחולקים לפי פלג גוף עליון ותחתון עם תרגיל כוח ולאח"כ אימון ריקון 2-3*15חז'.
שלישי ורביעי מוקדשים לאירובי,לפעמים אינטרוולים למשך 15דק' ואח"כ הליכה,פעילות של 30-40דק'.
יום חמישי אימון כוח רגיל fbw.
לא יורד במשקל ולא ממש ברור לי למה..אין תחושת עייפות,רעב,ההעמסות טובות.
צריך סבלנות?
להרחיק העמסות?
יותר/פחות קלוריות/אירובי?
חוות דעתכם.תודה.
kroif מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תפריט| תפריט חיטוב איך הערכים dingo תזונה ותוספים 8 16-02-11 20:54
תפריט חיטוב tsurohad תזונה ותוספים 18 05-09-08 22:51
תפריט חיטוב eyalamzleg תזונה ותוספים 16 07-05-08 14:09
תפריט חיטוב... aviad תזונה ותוספים 3 06-05-08 00:27
תפריט חיטוב shalom1 תזונה ותוספים 3 26-02-08 22:07


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:49.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים