שאלה,פיתוח אירובי לשם האנאירובי?+אימון דינאמי vs סטאטי

[Cookie]

הרי כאשר אנחנו מתאמנים אנאירובי,אז זה לא שלא מגיע חמצן כלל לתאים נכון? הרי עדין מגיע חמצן אך בכמות לא מספקת,אז שיפור אירובי יביא להספקת חמצן גבוה יותר בזמן אימון אנאירובי וישפר את האנאירובי שלנו?

עוד שאלה
הבדלים עיקריים בין אימונים דינמיים וסטאטיים בבקשה,המאמן שלי מאוד אוהב שאני תמיד יעבוד גם דינאמי וסטטי באותו תרגיל (למשל לא ליישר ידיים בכפיפת מרפקים וכד')
אז הייתי רוצה לדעת הבדלים עיקריים,יתרונות וחסרונות של כל אחד מהם,חיפשתי ולא ממש מצאתי,כמו כן אני יודע שיש כאן כמה חברה שסיימו כמה דברים נחמדים אז אני מקווה לתשובה חח
אהה כן הייתי שואל אותו,אבל הוא בן 60,וקצת קשה לדבר עם כזה בן אדם חח

[mishel27]

ככל שתשפר את כושר האירובי תדחה יותר את הסף האנאירובי .

אימון איזומטרי- סטטי יתרונות וחסרונות

חסרונות:

1.קיים קושי להעריך את העוצמה היחסית של ההתכווצות האיזומטרית, ולכן קשה לבקר את העומסים.
2.האימון גורם לעלייה ניכרת בלחץ הדם בזמן ביצוע המאמץ.
3.השיפור בכוח מתרחש בזוויות הספציפיות, שבהן התבצע האימון.

יתרונות:

1.אינו דורש מיומנות ביצוע גבוהה.
2.זמן אימון יחסית קצר .
3.מאפשר אימון בעיקר כשיש בעיה של מגבלת תנועה.

מיועד בעיקר לענפי ספורט המצריכים עבודה על התכווצויות איזומטריות.

אימון אקצנטרי מפתח הכי הרבה כוח.
אימון קונצנטרי מפתח הכי מעט כוח.
אימון איזומטרי (סטטי) מפתח יותר כוח מאימון קונצנטרי ופחות כוח מאימון אקצנטרי.

חסרונות באימון אקצנטרי:
1. סכנה לפציעות גדולה.
2. לא ניתן לעבוד לבד.
3. אינו מתאים לכל אחד, מתאים בעיקר למתאמנים מנוסים.
4. כאב שרירים
5. ירידה בכוח עד 10 ימים שלאחר האימון .
6. מצריך מנוחה ארוכה בין האימונים.