|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-10, 15:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנושא האבקה שאני לוקח...
שלום חברים...
אני חדש פה אז אני לא יודע בדיוק אם ההודעה מתאימה לפורום הזה ספיציפית... אני בן 21 1.78 בערך ושוקל 59 והתחלתי להתאמן לפני שבועיים בערך והתחלתי לקחת את התוסף i s s gainer matrix מלפני שבוע התחלתי... המטרה שלי היא לעלות במשקל ולהתנפחח ממשש עכשיו אני לוקח אחרי אימון 2 כפות ולפני השינה עוד 2 כפות זה אומר שבכל מנת הגשה יש 60 גרם חלבון יענו אני לוקח 240 גרם חלבון ביום זה לא יותר מדי? לא כדי להוריד ל1.5 במקום 2 כפות שאני שם עכשיו?? |
|
|
|
13-03-10, 15:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא, מנה בגיינר הזה נחשבת 4 כפות
זאת אומרת שתכלס אתה צורך 60 גרם חלבון מהאבקה בסך הכל נראה שאתה לא כ"כ יודע מה אתה עושה, כדאי שתקרא את המאמרים באתר ותראה פחות או יותר לפחות כמה קלוריות אתה צריך בשביל לעלות במשקל, תוכל להגיע לתוצאות טובות יותר אם תשתמש בגיינר+תזונה מסודרת |
|
|
|
|
13-03-10, 15:28
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
רגע שאני יבין יותר ה2 כפות שאני לוקח אחרי אימון מהגיינר כמה חלבון יש בזה ??
והאם להמשיך לצרוך את אותו כמות זה לא יותר מדי לגוף 4 כפות ביום? |
|
|
|
|
13-03-10, 15:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מנה = 4 כפות = 60 גרם חלבון
2 כפות = 30 גרם חלבון שוב, אתה שואל שאלות שהיו מובנות לך אם היית קורא את המאמרים באתר. אתה צריך כמות מסויימת של קלוריות בשביל לעלות במשקל, אין לי מושג מה אתה עושה במשך היום, מה אתה אוכל וכמה. יכול להיות שאתה יכול לעלות במשקל בלי גיינר. יכול להיות שאתה צריך תוספת של מנה אחת של הגיינר (4 כפות) כדי לעלות במשקל. יכול להיות שאתה אוכל ממש כמו ציפור ואולי 2 מנות (8 כפות) יכסו לך את כמות הקלוריות שאתה צריך. |
|
|
|
|
13-03-10, 15:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי כך בבוקר 2 כפות ואחרי אימון ישר עוד 2 כפות....ואני יוצא מנקודת הנחה שאתה כן אוכל הרבה...
|
|
|
|
|
13-03-10, 15:38
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
זהו אני רזה מאוד אתם מביניםם... אני עכשיו מנסה להיכנס לאכולל הרבה אבל בדרך כלל אני לא אוכל הרבה...
|
|
|
|
|
13-03-10, 15:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב אחי-
אתה חייב לאכול הרבה אוכל! אתה אשכרה בגובה 178 ואתה שוקל 59!!!! אתה אנורקס אחושרמוטה!!! תאמת שהייתי ממליץ לך לקחת את הסריוס מאס של אופטימום (גיינר במיוחד לשחיפים חחח) יש לו 1250 קלוריות למנה יומית שזה תכלס מלא... |
|
|
|
|
13-03-10, 15:46
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
כן אח שלי אבל כבר קניתי והתחלתי לקחת את הגיינר מטריקס של i s s תמבין...
הוא יעשה את העבודהה?? וכמובן שאני משתדל להכניס לגוף הרבה אוכל למה אני מודע לזה שאני שחיף רצח |
|
|
|
|
13-03-10, 16:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הוא יעשה את העבודה...אבל אל תחשוב שאם אתה לוקח את זה אז זה מסדר אותך- ממש לא! אתה חייב גם לאכול תוך כדי אחרת הגיינר לא ישפיע עליך
|
|
|
|
|
13-03-10, 16:05
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
שמע היום לדוגמא התאמנתי אחרי האימון לקחתי 2 כפות גיינר ושעה אחרי אכלתי קופסאת טונה.. ביצה אחת קשה וחצי חלהה קטנהה... אני עדיין חושב שזה קצת אבל זה קשה להרגיל תגוף מהר
|
|
|
|
|
13-03-10, 16:14
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז תתחיל לאט לאט....מה הbmr שלך?
|
|
|
|
|
13-03-10, 16:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנושא bmr | עומרון | תזונה ותוספים | 5 | 13-11-09 04:27 |
| שאלה בנושא של אבקות ?? | שגיא גולדנר | תזונה ותוספים | 1 | 22-11-07 15:14 |
| כמה שאלות בנושא כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך ביום. | יהורם | תזונה ותוספים | 4 | 12-10-07 10:56 |
| שאלה בנושא בטן | Admon410 | אימונים | 4 | 22-07-07 15:15 |
| דיון בנושא כפיפות בטן עם כרית תמיכה מתחת לגב, כולל אתר בנושא. | sandman | אימונים | 4 | 19-07-07 18:31 |
תצוגה לינארית
