|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-10, 23:40
|
#82 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מחר ננסה לתת 90 נראה איך אני ארגיש אבל בכל מקרה אני אתחיל לעלות ב2.5 אחר כך כי כבר באמת יהיה קשה
בקשר לסקוואט, לדעתי עומד בתנאים של סקוואט טוב, נעבוד מחר בחימום על השכמות והברכיים כדי להגיע כמו שצריך לסט עבודה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
15-09-10, 23:47
|
#83 |
|
Banned
|
הסקוואט שלך השתפר, על זה אין ספק.
- הברכיים שלך גולשות, אתה בטח יודע את זה. - הסטים שלך מאוד מאוד מאוד ארוכים, תנסה לצמצם את הזמן מתחת למוט, כל שניה מתחתיו גומרת לך את הכוח ותגרום לזה שלא תעלה את החזרה בסופו של דבר. - העומק שלך בסט הראשון היה גבולי אבל אפשר להעביר את זה. בסט השלישי לא שברת בכלל, למרות שהוא זרם קצת יותר טוב (כנראה גם בין היתר בגלל זה) תכנס לסט ופשוט תעיף תמשקל, אני לוקח בחשבון שקשה לך, אבל אם לא תעיף תמשקל בבור אתה תתקע. זה עדיין לא משופשף אבל השתפרת המון. הכי חשוב תדאג לקצר את הסטים כמה שיותר. |
|
|
|
15-09-10, 23:55
|
#84 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלקקקק
 סאבזיר1הברכיים עדיין גולשות מסכים, בטיפול, הרבה פחות מלפני 2 אימונים. הסטים ארוכים מדי, אני עומד כדי לנשום אוויר, אני צריך לקצץ ב30 שניות. רשמתי. בקשר לבור אני צריך כנראה לחזור לרדת יותר מהר בלי לחשוב יותר מדי כדי לקבל באונס חזק לא מסכים שהסט האחרון כולו היה לא מקביל, אבל אימון הבא אני לא אחכה לעצור וארד עוד שלא יהיו חזרות כן ולא ושלא יהיו ספקות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 16-09-10 בשעה 00:01. |
|
|
|
16-09-10, 00:05
|
#85 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ברור שאתה עומד כדי לנשום, אבל עצם העמידה עם x משקל עליך מעייפת, ברגע שלא תבזבז אנרגיה מיותרת בסט (וזה יקרה ע"י יותר מיומנות, שאותה תשיג ע"י צבירת נסיון). הייתי מתקדם במשקל בכל זאת, אבל אולי רק ב2.5 כדי לוודא שאתה ממשיך להתאפס על זה. ברגע שהטכניקה תהיה טובה אתה תוכל להתקדם מהר יותר ולא כל פעם לחזור אחורה ולתקן. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 16-09-10 בשעה 00:10. |
|
|
|
|
17-09-10, 00:55
|
#86 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פעם אחרונה שאני עושה אימון ב22:30 עד שהתארגנתי והגעתי לסט אחרון בסקוואט לא נשאר לי זמן לשאר התרגילים.
באתי עם רגליים כבדות מיום שלישי, למרות שאכלתי כמו חמור וישנתי טוב, לא הפריע לי לסיים סטים של הסקוואט אבל היה קשה. בדדליפט לא הספקתי בכלל להגיע לסט עבודה ויצאתי דקה לפני חצות מהחדכ"ש, היו חסרות לי איזה 5-6 דקות לנוח לפני הסט ואמרתי חבל סתם לנסות לעבוד דקה אחרי החימום  סקוואט: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X5X50KG 1X5X60KG 1X3X70KG 1X2X80KG 3X5X87.5KG נראה לי אני נוסע לעשות אימון עם שלד וסאבזירו שיצעקו עליי שהברכים לא יזוזו בכלל  , יש חבר מביא חבר באוניברסיטה לאימון ניסיון?בנץ' פרס: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 1X2X80KG 3X5X82.5KG- בלי ספוטר בלי כלום, מאמין שאני יכול לסגור גם 90 בלי בעיה  דדליפט: 1X5X40KG 1X5X60KG 1X3X80KG 1X1X100KG לא הספקתי לנוח לתת סט עבודה  אימון הבא אחרי יום כיפור ואני אקח אותו מאוד רגוע, לדעתי סקוואט 80, פרס 50 וקצת מתח... נראה איך נגיע למכון אם צריך נוריד עוד משקל מהפרס אפילו צום קל לכולם וג. חתימה טובה סרטונים נוספים שבוע הבא
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 17-09-10 בשעה 01:05. |
|
|
|
17-09-10, 01:17
|
#87 |
|
Banned
|
נראה לי שיש כרטיסיה באוניברסיטה, אבל לא יודע אם זה כולל את החדר כושר או רק את הבריכה.
איפה אתה מתאמן? וכן, אם אתה יכול תבוא לפה, נשמח לעזור. |
|
|
|
17-09-10, 01:20
|
#88 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה שאימון הבא תעשה סקואט 80? אתה רוצה לעשות ריסט?
יפה על הבנץ' שלך אני סגרתי היום 85 וחשבתי שאני מת חזרה אחרונה כמעט ולא הצלחתי.. איך אפשר לעשות בנץ' בלי שמישהו ירים לך את המוט חח |
|
|
|
17-09-10, 01:27
|
#89 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
 בקשר לבנץ', תדריך ת'בנאדם שיעוף לך מהפנים ולא יתקרב למוט אלא אם כן הוא יורד, אם הוא תקוע שלא יגע, לי יש 2 ספוטרים טובים(אחד מהם מדריך שתמיד באזור בשעות שלי). למזלי התחזקתי מהריסט האחרון בבנץ' ויכול להרשות לעצמי לעבוד לבד שבוע הבא נעלה סרטון של הבנץ' לבדיקת טכניקה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-09-10, 01:55
|
#90 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
שאלתי את שלד גם הוא אמר שאין לדעתו כניסה חד"פ, אם תוכל לבדוק פעם הבאה שאתה שם אני אשמח, הלוואי שהיה לי מישהו מהצד שיכול לצעוק 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 17-09-10 בשעה 02:00. |
|
|
|
|
17-09-10, 15:32
|
#91 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אנחנו יותר בקטע של לקלל אני ישאל השבוע אבל אתה יכול להתקשר ל03-6408909 ולשאול. |
|
|
|
|
18-09-10, 23:13
|
#93 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
סגוראוקיי תוצאות כיפור: לפני הצום: 90.3 קילו אחרי הצום: 86.9 אחרי 2 ארוחות, ליטר חלב ובערך ליטר מים: 89.1 חזל"ש
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-09-10, 23:14
|
#94 |
|
Banned
|
תן בראש
|
|
|
|
19-09-10, 23:06
|
#95 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום הרצון לעלות במשקלים גבר על ההגיון שלי, רציתי לעשות אימון התאוששות במקום זה היה אימון של כשלים(חוץ מהPC שיחסית עדיין קל)
בכל מקרה יום כיפור נתן את אותותיו היום, אני לא זוכר אימון כ"כ חלש בSS, בכל מקרה מחכה ליום שלישי הורדתי סטים לחימום כי יש לי המון סטים לחימום בסקוואטים, לא עזר יותר מדי: squat 2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 1X4X90KG(פשוט היה לי קשה לא יעזור, הייתי חייב לנוח) 2X5X80KG Press 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X40KG 1X1X50KG 2X5X52.5KG 1X3X52.5KG epic fail PC 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X40KG 3X5X47.5KG- הסט האחרון עייף אותי pullups 2X5XBW היה לי קשה כבר בחזרה השלישית, בהחלט המתח החלש שהיה לי בשנה האחרונה הנה סרטון של ה90KG, שבחזרה הרביעית כבר הרגשתי שלא הולך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
19-09-10, 23:10
|
#96 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
לא טוב אביב. אתה עדיין גולש עם הברכיים וזה מונע ממך לשבור מקביל.
אולי כדאי לנסות לשלוח את הברכיים יותר קדימה בתחילת התנועה, ורק אחר כך "להתיישב" ע"י דחיפה החוצה של הברכיים. |
|
|
|
20-09-10, 00:49
|
#97 |
|
Banned
|
דבר איתי ו\או עם השלד ובוא איתנו לאימון, נעבור על הכל.
משהו לא זורם לך בתנועה, ומשום מה אני די חושב שזה חוסר בהיפ דרייב. צריך לראות מקרוב, אבל ברגע שאתה משתחרר (גולש עם הברכיים), אתה מאבד את החזרה. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 20-09-10 בשעה 00:53. |
|
|
|
20-09-10, 01:45
|
#98 |
|
חבר פעיל
|
התחת עולה לך הרבה לפני החזה.
אתה שובר, מתחיל לעלות עם התחת אבל עם החזה אתה עוד יורד. |
|
|
|
20-09-10, 01:56
|
#99 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
אני מדגיש בהגזמה את הקטע של לעלות עם התחת ושוכח להרים את החזה, לפעמים זה יוצא מוגזם מדי כמו בסט הזה 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
20-09-10, 02:46
|
#100 |
|
Banned
|
לשמוט חזה זה הדבר שהכי מקשה בסקוואט.
תיראה שהמוט בורח לך קדימה בעלייה. שמע אל תפחד להתיישב אחורה... |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
