לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 21

Idan Golani · 28-03-11, 13:13

אימון התאוששות יום שני 28/03/11

סקוואט: 5*2 110ק"ג
פרס: 5*2 60ק"ג
מתח עם 20ק"ג עליי: 5*2

אימון קליל, כמו שאמור להיות. המתח מוקדש לבילדר

28-03-11, 13:17

godam · 28-03-11, 13:18

Snatch

Idan Golani · 28-03-11, 15:04

שכחתי לרשום שהמתח היה בסופינציה

Idan Golani · 30-03-11, 14:48

אימון עצימות יום רביעי 30/03/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 122,5 לשלישייה
דדליפט: 100, 140, 180, 222,5 לסינגל

הלואו-באר סקוואט היה יחסית בלהתחשב בזה שאני עושה באופן קבוע היי-באר, בנץ' היה די קל חוץ מהחזרה השלישית והאחרונה ודדליפט בקושי עלה לסינגל למרות שאני לא מופתע שבד"כ במשקלים האלו אני כבר נתקע.
סה"כ אימון מצוווווייייןןן!!!

30-03-11, 15:04

כל הכבוד עידן
תצלם את הlb

Idan Golani · 30-03-11, 15:06

קל*

כשיהיו משקלים ראויים לכך טרול

Cuba · 30-03-11, 15:19

גולני מה קרה לדדליפט שלך? הוא היה יותר גבוה מזה

Idan Golani · 30-03-11, 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

גולני מה קרה לדדליפט שלך? הוא היה יותר גבוה מזה

כן יש לי 230ק"ג לסינגל, פשוט מאז הורדתי במשקלים כדי לסגור שלשות וכו אבל ברגע שאני כבר מגיע לאזור ה220 אני לא סוגר אפילו דאבל בכל מקרה, זה לא מדאיג אותי כי בדדליפט אני רגוע בגלל שהגעתי למטרה שלי שאר התרגילים יותר חשובים לי כרגע.

ובילדר אני אדבר איתך בהזדמנות, אני אוכל חצ'פורי עכשיו

godam · 30-03-11, 21:12

בתיאבון ביג'ו(:

Idan Golani · 01-04-11, 15:12

אימון נפח יום שישי 01/04/11

לואו-באר סקוואט: 5*5 135ק"ג
בנץ' פרס: 5*5 110ק"ג

טוב אז ככה, סקוואט היה סבל נוראי (שזה טוב בד"כ) האחיזה ממש לא הייתה לי נוחה בלואו-באר אבל איכשהו הצלחתי לסגור 5*5. בנץ' היה קל יחסית חוץ מה2 סטים האחרונים אבל גם כאן הצלחתי לסגור 5*5

בכל מקרה תהיו מודעים שהאימון הזה התבצע אחרי שישנתי מ7 בבוקר עד 1 בצהריים בגלל שעבדתי משמרת לילה.
אז עוד יותר אימון מעולה!!!

ESCOBAR · 01-04-11, 15:31

http://www.youtube.com/watch?v=5qVAngwVHAs
הגרוזיני

SmokingSnake · 01-04-11, 15:49

כל הכבוד ג1לני, אוטוטו 3 פלטות לנפח

01-04-11, 16:43

תותח!!

Idan Golani · 01-04-11, 19:44

תודה לכולם
ותודה גם לך ESCOBAR חח

SmokingSnake אני מקווה, היום באמת בקושי סגרתי את כל הסטים.

Scylla · 01-04-11, 19:50

לא עושה משיכה כלשהי בנפח?

איש הלילה · 01-04-11, 19:58

יפה גולני. תמשיך לרוץ טוב בנפח, והסקוואט שלך יעוף..

Idan Golani · 01-04-11, 20:13

תודה אופק

Scylla לא. וזה מה שמביא אותי לשאול משהו שתמיד ברח לי מהראש, ברגע שאני נתקע בדדליפט באימון עצימות האם זה יהיה נכון להתחיל לבצע דדליפט באימון נפח? אני כבר ראיתי כמה תשובות על השאלה הזאת ורובם נגד הרעיון של לעשות דדליפט בנפח בגלל הקושי מלהתאושש ממנו (שזה כמובן מאוד הגיוני כי בדדליפט משתמשים ביותר משקל וזה עובד על יותר שרירים) אבל מה קורה שאין התקדמות בתרגיל הזה וגם אין לי אפשרות לעשות ראק פולס או כל דבר דומה כדי לנסות איכשהו לעלות את הדדליפט, אשמח לראות כמה תשובות שלכם לעניין.

01-04-11, 21:05

לא עושים דדליפט בנפח
אתה יכול להוסיף משיכה אחרת (אני מעדיף מתח)
כן, כשהדדליפט נתקע בעצימות עובדים על נקודות חלשות כמו ראק פולס / דדליפט עד הברך

Idan Golani · 01-04-11, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

לא עושים דדליפט בנפח
אתה יכול להוסיף משיכה אחרת (אני מעדיף מתח)
כן, כשהדדליפט נתקע בעצימות עובדים על נקודות חלשות כמו ראק פולס / דדליפט עד הברך

מתח אני עושה בהתאוששות בד"כ למרות שאני עושה את זה לא למטרת התאוששות אלא מנסה להרים יותר משקל על עצמי. דדליפט הבנתי שראק פולס וכו....עובדים על הנקודות החלשות של התרגיל אבל בגלל זה הסברתי שאין לי אפשרות לעשות כל מיני וריאציות עם התרגיל הזה בגלל חוסר בציוד.
זה למה דיברתי אם אפשר איכשהו לנסות לשים את זה בנפח או להקדיש יום מיוחד בשביל זה לנפח.

28-03-11, 15:04	#404
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	שכחתי לרשום שהמתח היה בסופינציה נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 28-03-11 בשעה 15:08.

01-04-11, 15:49	#413
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כל הכבוד ג1לני, אוטוטו 3 פלטות לנפח __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-04-11, 19:50	#416
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לא עושה משיכה כלשהי בנפח? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

28-03-11, 13:13	#401
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון התאוששות יום שני 28/03/11 סקוואט: 52 110ק"ג פרס: 52 60ק"ג מתח עם 20ק"ג עליי: 5*2 אימון קליל, כמו שאמור להיות. המתח מוקדש לבילדר

28-03-11, 13:17	#402
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a

28-03-11, 13:18	#403
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	Snatch

30-03-11, 14:48	#405
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עצימות יום רביעי 30/03/11 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 122,5 לשלישייה דדליפט: 100, 140, 180, 222,5 לסינגל הלואו-באר סקוואט היה יחסית בלהתחשב בזה שאני עושה באופן קבוע היי-באר, בנץ' היה די קל חוץ מהחזרה השלישית והאחרונה ודדליפט בקושי עלה לסינגל למרות שאני לא מופתע שבד"כ במשקלים האלו אני כבר נתקע. סה"כ אימון מצוווווייייןןן!!!

30-03-11, 15:04	#406
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	כל הכבוד עידן תצלם את הlb

30-03-11, 15:06	#407
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	קל* כשיהיו משקלים ראויים לכך טרול

30-03-11, 15:19	#408
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	גולני מה קרה לדדליפט שלך? הוא היה יותר גבוה מזה

30-03-11, 21:12	#410
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	בתיאבון ביג'ו(:

01-04-11, 15:12	#411
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון נפח יום שישי 01/04/11 לואו-באר סקוואט: 55 135ק"ג בנץ' פרס: 55 110ק"ג טוב אז ככה, סקוואט היה סבל נוראי (שזה טוב בד"כ) האחיזה ממש לא הייתה לי נוחה בלואו-באר אבל איכשהו הצלחתי לסגור 55. בנץ' היה קל יחסית חוץ מה2 סטים האחרונים אבל גם כאן הצלחתי לסגור 55 בכל מקרה תהיו מודעים שהאימון הזה התבצע אחרי שישנתי מ7 בבוקר עד 1 בצהריים בגלל שעבדתי משמרת לילה. אז עוד יותר אימון מעולה!!!

01-04-11, 15:31	#412
ESCOBAR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של ESCOBAR הודעות: 102	http://www.youtube.com/watch?v=5qVAngwVHAs הגרוזיני

01-04-11, 16:43	#414
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	תותח!!

01-04-11, 19:44	#415
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה לכולם ותודה גם לך ESCOBAR חח SmokingSnake אני מקווה, היום באמת בקושי סגרתי את כל הסטים.

01-04-11, 19:58	#417
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	יפה גולני. תמשיך לרוץ טוב בנפח, והסקוואט שלך יעוף..

01-04-11, 20:13	#418
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה אופק Scylla לא. וזה מה שמביא אותי לשאול משהו שתמיד ברח לי מהראש, ברגע שאני נתקע בדדליפט באימון עצימות האם זה יהיה נכון להתחיל לבצע דדליפט באימון נפח? אני כבר ראיתי כמה תשובות על השאלה הזאת ורובם נגד הרעיון של לעשות דדליפט בנפח בגלל הקושי מלהתאושש ממנו (שזה כמובן מאוד הגיוני כי בדדליפט משתמשים ביותר משקל וזה עובד על יותר שרירים) אבל מה קורה שאין התקדמות בתרגיל הזה וגם אין לי אפשרות לעשות ראק פולס או כל דבר דומה כדי לנסות איכשהו לעלות את הדדליפט, אשמח לראות כמה תשובות שלכם לעניין.

01-04-11, 21:05	#419
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	לא עושים דדליפט בנפח אתה יכול להוסיף משיכה אחרת (אני מעדיף מתח) כן, כשהדדליפט נתקע בעצימות עובדים על נקודות חלשות כמו ראק פולס / דדליפט עד הברך