מסה - פשוט לאכול הרבה , או להשתמש במחשבון קלוריות כדי לעלות נקי?

matan02 · 15-10-12, 01:16

ידוע לי שצריך בכל ארוכה כ-30-40 חלבון
וידוע לי שצריך פחמימות מורכבות כי זה ה''דלק'' של הגוף לאימון וזה גם בעצם מה שגורם לגדילה והעלאה במסה , אבל השאלה כמה ?
עשיתי לי תפריט במחשבון קלוריות לפי כל מה שאני אוכל במשך היום ויצא שאני צורך יותר ממה שאני צריך.. אז התחלתי להוריד פה ושם כדי להגיע לכמה שאני באמת צריך לצרוך ביום..
ואחרי שהורדתי , זה נראה לי קצת.. זאת אומרת אני מסוגל לאכול הרבה יותר.. השאלה אם זה מיותר ? ללכת לפי המחשבון קלוריות או לאכול כמו בהמה? כמובן שאני לא אוכל שטויות שוקולדים וכל החרא הזה אני לא נוגע .. לחם אוכל רק קל.. מוריד כמה שיותר שומנים לא בריאים ואוכל רק טחינה שמן זית וכאלה ..
בחצי שנה הראשונה שהתאמנתי הייתי פשוט אוכל הרבה בלי לחשב כלום וגדלתי יפה ..ובתקופה האחרונה התחלתי להקפיד ממש .. כל 3 שעות ולחשב קלוריות חלבונים והכל .. אבל יש לי תחושה שאני קצת דורך במקום.. אני רוצה לגדול עוד לעלות במסה ...
הצעות יתקבלו בברכה

matan02 · 15-10-12, 01:19

ארוחה *

matan02 · 15-10-12, 13:48

.......

RZ3 · 20-10-12, 16:37

לא יודע עד כמה האשכול הזה רלוונטי אבל בכל מקרה,
אתה במסה, לא בחיטוב, אתה יכול לחרוג מהכמות ה"מותרת",
אל תרגיש רע אם אכלת יותר או פחות, זה מתקזז עם ימים אחרים .

חוץ מזה : "ידוע לי שצריך בכל ארוכה כ-30-40 חלבון ", זה לא חובה .
אתה יכול לאכול לדוגמא בארוחת בוקר 10 גרם ואז בצהריים 50, העיקר
שבסופו של יום תגיע לערכים טובים של חלבון .

לגבי ספירת קלוריות - בזבוז זמן . תדע להעריך את הכל בראש, ומדי פעם תבדוק ..
אי אפשר להיות כל הזמן עם מחשבון קלוריות, זה בזבוז זמן .

תאכל אוכל בריא, 5-6 ארוחות מסודרות ביום עם כמות יפה של חלבון ואתה מסודר ..
תאכל אוכל ביתי, ביצים, טונה, חלב וירקות ותאמין לי שלא צריך שום מחשבון ..

אישית, יש ימים שאני אוכל 4000 קלוריות ויש ימים שזה 2500, יש ימים כאלה .
אתה לא מתחרה, אין לך מה לדאוג אם תעלה קילו פה או שם .

15-10-12, 01:16	#1
matan02 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של matan02 הודעות: 127	מסה - פשוט לאכול הרבה , או להשתמש במחשבון קלוריות כדי לעלות נקי? ידוע לי שצריך בכל ארוכה כ-30-40 חלבון וידוע לי שצריך פחמימות מורכבות כי זה ה''דלק'' של הגוף לאימון וזה גם בעצם מה שגורם לגדילה והעלאה במסה , אבל השאלה כמה ? עשיתי לי תפריט במחשבון קלוריות לפי כל מה שאני אוכל במשך היום ויצא שאני צורך יותר ממה שאני צריך.. אז התחלתי להוריד פה ושם כדי להגיע לכמה שאני באמת צריך לצרוך ביום.. ואחרי שהורדתי , זה נראה לי קצת.. זאת אומרת אני מסוגל לאכול הרבה יותר.. השאלה אם זה מיותר ? ללכת לפי המחשבון קלוריות או לאכול כמו בהמה? כמובן שאני לא אוכל שטויות שוקולדים וכל החרא הזה אני לא נוגע .. לחם אוכל רק קל.. מוריד כמה שיותר שומנים לא בריאים ואוכל רק טחינה שמן זית וכאלה .. בחצי שנה הראשונה שהתאמנתי הייתי פשוט אוכל הרבה בלי לחשב כלום וגדלתי יפה ..ובתקופה האחרונה התחלתי להקפיד ממש .. כל 3 שעות ולחשב קלוריות חלבונים והכל .. אבל יש לי תחושה שאני קצת דורך במקום.. אני רוצה לגדול עוד לעלות במסה ... הצעות יתקבלו בברכה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מעוניין לעלות במשקל \| מה לאכול?	Hellzor	תזונה ותוספים	2	03-02-12 22:22
עדיין לא הבנתי איך לחשב את הבשר במחשבון קלוריות	Melamed	תזונה ותוספים	29	14-06-09 14:24
אן חשק לאכול בתקופת המאסה :] וזה פשוט מעצבן..	The-One	פיתוח גוף-כללי	15	14-09-08 01:28
מה אני צריך לאכול כדי לעלות במשקל ?	אבי נימני8	תזונה ותוספים	4	28-05-08 16:03
קבין ליברוני - הסירטון שמביא הכי הרבה מוטיבציה(גדול פשוט)	Bodybuilder	פיתוח גוף תחרותי	38	23-05-07 20:27

15-10-12, 01:19	#2
matan02 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של matan02 הודעות: 127	ארוחה *

15-10-12, 13:48	#3
matan02 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של matan02 הודעות: 127	.......

20-10-12, 16:37	#4
RZ3 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של RZ3 הודעות: 5	לא יודע עד כמה האשכול הזה רלוונטי אבל בכל מקרה, אתה במסה, לא בחיטוב, אתה יכול לחרוג מהכמות ה"מותרת", אל תרגיש רע אם אכלת יותר או פחות, זה מתקזז עם ימים אחרים . חוץ מזה : "ידוע לי שצריך בכל ארוכה כ-30-40 חלבון ", זה לא חובה . אתה יכול לאכול לדוגמא בארוחת בוקר 10 גרם ואז בצהריים 50, העיקר שבסופו של יום תגיע לערכים טובים של חלבון . לגבי ספירת קלוריות - בזבוז זמן . תדע להעריך את הכל בראש, ומדי פעם תבדוק .. אי אפשר להיות כל הזמן עם מחשבון קלוריות, זה בזבוז זמן . תאכל אוכל בריא, 5-6 ארוחות מסודרות ביום עם כמות יפה של חלבון ואתה מסודר .. תאכל אוכל ביתי, ביצים, טונה, חלב וירקות ותאמין לי שלא צריך שום מחשבון .. אישית, יש ימים שאני אוכל 4000 קלוריות ויש ימים שזה 2500, יש ימים כאלה . אתה לא מתחרה, אין לך מה לדאוג אם תעלה קילו פה או שם .