|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-12, 10:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי חיטוב
אני מעוניין להכנס עכשיו חזרה לחדר כושר ולעבוד בעיקר על חיטוב, יש לי בעיה קטנה שיש לי פאטיש לסוכר, הצלחתי בשנים האחרונות להמיר את הסוכר ה"ג'אנק" לסוכר בריא, כמו דבש, תמרים או סוכרזית.
האם כדאי לחטב בטן אני אמור לגמרי לוותר על הנאות החיים כמו פעם בשבוע מסעדה ופה ושם נס עם סוכר ותמרים או שאני יכול פשוט להוסיף יותר אימונים בהתאם ולכפר על זה? האם אולי יש אבקות שיכולות לעזור בזה והלחליף את המתוק? |
|
|
|
13-11-12, 13:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תבדוק את הbmr שלך ואז תבנה לך תפריט עם גרעון קלורי של 500 קלוריות
תשתדל לאכול חלבון x2 משקל גוף ושומן x1 משקל גוף , את הפחמימות (סוכר) תכניס איך שבא לך העיקר שייכנס לך בערכים. לדוגמא אם אתה צריך לאכול 2000 קלוריות ביום ו1500 קלוריות הן משומן וחלבון אז נשארו לך 500 קלוריות של פחמימות לאכול ואתה עדיין תרד במשקל, לא משנה אם זה שוקולד או פיתה או שיבולת שועל. דבר שני אתה יכול לעשות חיטוב ולקחת אותו לאט לאט ועדיין להינות מהחיים לא ייקרה כלום אם פעם בשבוע תאכל לך איזה משהו מתוק או מסעדה טובה, זה לפעמים אפילו מועיל לחיטוב. בהצלחה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי חיטוב. | avishav1 | אימונים | 2 | 23-03-09 19:15 |
| שאלה לגבי חיטוב .. | דקר | אימונים | 14 | 29-12-07 03:27 |
| יש לי שאלה לגבי חיטוב | אופק | אימונים | 10 | 24-09-07 21:32 |
| שאלה לגבי חיטוב | bigwave1 | תזונה ותוספים | 4 | 19-09-07 13:53 |
| שאלה לגבי חיטוב | mwafak | אימונים | 1 | 04-05-07 11:14 |
תצוגה לינארית
