|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-07, 22:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
60% פחמיממה 30% חלבון 10% שומן אפשרי בחיטוב?
שלום לכולם
שמתי לב שכולם מפחדים מפחמיממות ולמה? אני טוען מספר דברים: 1) פחמימות איכותיות (דגנים מלאים,ירקות קטניות) יוצרים סרוטונין שגורם לשובע סיפוק נינוחות צריכת מזון מופחתת עקב שובע 2) פחמימות נותנות לנו אנרגיה לחיי יום יום לעבודה לריכוז ( דלק למוח זה מגלוקוז=פחמיממה) ולא רק לאימון של אחה"צ 3) פחמיממות שומרות לנו על השריר לא פחות מחלבון כי ללא סוכר בתאים הגוף יפרק שריר למטרת אנרגיה למרות הגדלת החלבון( פירוק חלבון לאנרגיה גורם לקטוזיס שמסוכן בטווח רחוק) 4) הפחמימה מפרישה אינסולין שבסופו של דבר מכניס את החלבון לתאים בקיצור: אל תחששו מפחמיממות רק הקפידו להיות פעילים בשעות היום טפלו בגינה , עבודות בית צאו לטיול רגלי קצר תעלו במדרגות במקום מעלית בקיצור עשו משהו ( ככה הפחמיממות לא יהפכו לשומן) הרי יש לנו אנרגיה כי אנו אוכלים פחמיממה בקיצור לא לפחד כלל("גם מפחמיממות") בריאות= בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו |
|
|
|
16-06-07, 22:32
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
60% פחמיממה 30% חלבון 10% שומן אפשרי בחיטוב?
זה קצת מדי שומן. וייתכן שגם קצת מדי חלבון
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
16-06-07, 22:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
שקל?2?3?
__________________
|
|
|
|
|
16-06-07, 22:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מי לעזאזל מפחד מפחמימות?
__________________
 |
|
|
|
|
16-06-07, 23:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בחילוף החומרים. לי יש חילוף חומרים מהיר אז יחס כזה מצוין לי לחיטוב. כי זה יוצא לי איזה 200 קלוריות מתחת לתחזוקה, ככה שאני יורד בשומן תוך כדי מינימום של איבוד מסה. אבל אנשים עם חילוף חומרים איטי-בינוני אוכלים ככה כשהם בעלייה במסה.
|
|
|
|
|
16-06-07, 23:53
|
#6 |
|
מושעה
|
טוב אחי
|
|
|
|
|
17-06-07, 09:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
????????????
|
|
|
|
|
17-06-07, 10:44
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אף אחד לא פוחד מפחמימה אבל לכול מטרה יש כמות מסוימת שמתאימה במסה אוכלים יותר ובחיטוב פחות לפי הצורך
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-06-07, 10:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה זה פחמיממה ?
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
17-06-07, 11:04
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 12:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הרעיון אפשרי (מאוד אפילו!)
אבל כמו שבולט אמר: זה קצת מדי שומן, ויתכן שגם קצת מדי חלבון... |
|
|
|
|
17-06-07, 12:52
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
  אם כן. הכול ברור איתך |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
