תפריט חיטוב

DanD · 19-03-10, 08:08

ארוחה1 (08:00)
ביצה + כף שמן זית

ארוחה 2 (11:00)
60 גרם פייבר 1

ארוחה 3 (14:00)
100 גרם חזה עוף

ארוחה 4 (17:00)
ביצה + 50 גרם חזה עוף

ארוחה 5 (20:00)
ביצה+ 50 גרם חזה עוף

ארוחה 6 (23:00)
ביצה +טונה במים +כף שמן זית+ 2 פרוסות לחם קל

ארוחה לאחר אימון:
תפוח+ 2 פרוסות לחם קל +טונה במים+ כף שמן זית

סה"כ קלוריות: 1634 קלוריות
סה"כ חלבון: 153.5 גרם
סה"כ שומן: 76 גרם
סה"כ פחמימות: 63.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 1125.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 41.2 גרם

bmr אחרי הכפלה 2200
איך התפריט? הכולסטרול קצת מלחיץ אותי זה בסדר?

DanD · 20-03-10, 13:30

מישהוו?

xpl1 · 20-03-10, 13:59

בואנה אתה אשכרה פותח אשכול עם תפריט חיטוב חדש כל 5 דקות
נגיד וננסה לענות לך על השאלה - איך זה אפשרי בלי לדעת כמה אתה שוקל, מה הגובה שלך, אחוז שומן, פעילות במשך היום ותעסוקה?

DanD · 20-03-10, 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xpl1

בואנה אתה אשכרה פותח אשכול עם תפריט חיטוב חדש כל 5 דקות
נגיד וננסה לענות לך על השאלה - איך זה אפשרי בלי לדעת כמה אתה שוקל, מה הגובה שלך, אחוז שומן, פעילות במשך היום ותעסוקה?

פתחתיי בדיוקק 2 נושאים... זה והקודםם. בעקבון ההביקורת על הקודם פתחתי את זה אז אל תבלבל את המוח
נתתי bmr אחרי הכפלה יותר מזה?
שאלתי בעיקר לגבי הכולסטרול
גובה 175
משקל 78
גיל 16
א.ש13-14

xpl1 · 20-03-10, 14:19

בסה"כ אני מנסה לעזור, זה שאנשים נצמדים לקטנות ולא מבינים שזה לא ייתן להם כלום זו בעיה שלהם
ואנלא מבלבל את המוח נשמה, בנתיים אתה זה שפותח כל יום פוסט עם תפריט חדש, ויהיה מה שיהיה, אתה לא מתקדם ככה לשום מקום, אני חותם לך.

DanD · 20-03-10, 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xpl1

בסה"כ אני מנסה לעזור, זה שאנשים נצמדים לקטנות ולא מבינים שזה לא ייתן להם כלום זו בעיה שלהם
ואנלא מבלבל את המוח נשמה, בנתיים אתה זה שפותח כל יום פוסט עם תפריט חדש, ויהיה מה שיהיה, אתה לא מתקדם ככה לשום מקום, אני חותם לך.

לא הבנתי את הקטע עם הניצמדים לקטנות
ואיך זה לא מתקדם ככה.? תבדוק טובב לפני שאתה ממהר לחתוםם..

בר728 · 20-03-10, 19:47

גבר את האמת כמה זמן אתה בחיטוב על אותם נתונים?אתה סתם יושב על אותם נתונים כבר כמה חודשים בשביל מה?להוריד אחוז-שתיים של שומן?זה גובל באנורקסיה כבר(דרך אגב אני אפילו זוכר שהגבתי לך משהו דומה לפני כמה חודשים,אתה לא שם לב שמה שאתה עושה לא נכון ואידיוטי אתה לא מתחרה ואין לך מסת שריר עצומה שיהיה כזה הבדל אם תהיה יותר חטוב)
נ.ב. אני לא בא במטרה של לפגוע ההפך באמת לעזור לך להבין שחיטוב כרגע לא בשבילך ולתקן את הצורת חשיבה שלך,תעשה עם ההודעה הזאת מה שאתה רוצה מקווה שתפנים

DanD · 20-03-10, 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בר728

גבר את האמת כמה זמן אתה בחיטוב על אותם נתונים?אתה סתם יושב על אותם נתונים כבר כמה חודשים בשביל מה?להוריד אחוז-שתיים של שומן?זה גובל באנורקסיה כבר(דרך אגב אני אפילו זוכר שהגבתי לך משהו דומה לפני כמה חודשים,אתה לא שם לב שמה שאתה עושה לא נכון ואידיוטי אתה לא מתחרה ואין לך מסת שריר עצומה שיהיה כזה הבדל אם תהיה יותר חטוב)
נ.ב. אני לא בא במטרה של לפגוע ההפך באמת לעזור לך להבין שחיטוב כרגע לא בשבילך ולתקן את הצורת חשיבה שלך,תעשה עם ההודעה הזאת מה שאתה רוצה מקווה שתפנים

דווקא ירדתי ל 72 והעלתי הכל בחזרה כמו סתום

19-03-10, 08:08	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	תפריט חיטוב ארוחה1 (08:00) ביצה + כף שמן זית ארוחה 2 (11:00) 60 גרם פייבר 1 ארוחה 3 (14:00) 100 גרם חזה עוף ארוחה 4 (17:00) ביצה + 50 גרם חזה עוף ארוחה 5 (20:00) ביצה+ 50 גרם חזה עוף ארוחה 6 (23:00) ביצה +טונה במים +כף שמן זית+ 2 פרוסות לחם קל ארוחה לאחר אימון: תפוח+ 2 פרוסות לחם קל +טונה במים+ כף שמן זית סה"כ קלוריות: 1634 קלוריות סה"כ חלבון: 153.5 גרם סה"כ שומן: 76 גרם סה"כ פחמימות: 63.6 גרם סה"כ כולסטרול: 1125.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 41.2 גרם bmr אחרי הכפלה 2200 איך התפריט? הכולסטרול קצת מלחיץ אותי זה בסדר?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט חיטוב	shalomik10	תזונה ותוספים	1	03-08-09 15:05
תפריט חיטוב	dman45	תזונה ותוספים	31	16-10-08 22:53
תפריט חיטוב	moshebe	תזונה ותוספים	17	28-03-08 13:57
תפריט חיטוב	doron21	תזונה ותוספים	9	08-12-07 17:45
תפריט חיטוב שלי	tipakess	תזונה ותוספים	7	07-12-07 22:11

20-03-10, 13:30	#2
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	מישהוו?

20-03-10, 13:59	#3
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	בואנה אתה אשכרה פותח אשכול עם תפריט חיטוב חדש כל 5 דקות נגיד וננסה לענות לך על השאלה - איך זה אפשרי בלי לדעת כמה אתה שוקל, מה הגובה שלך, אחוז שומן, פעילות במשך היום ותעסוקה?

20-03-10, 14:19	#5
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	בסה"כ אני מנסה לעזור, זה שאנשים נצמדים לקטנות ולא מבינים שזה לא ייתן להם כלום זו בעיה שלהם ואנלא מבלבל את המוח נשמה, בנתיים אתה זה שפותח כל יום פוסט עם תפריט חדש, ויהיה מה שיהיה, אתה לא מתקדם ככה לשום מקום, אני חותם לך.