|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-06, 19:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול להסביר בצורה ברורה למה צריך סוכר ענבים אחרי אימון?
מישהו יכול להסביר בצורה מדעית ומפרטת מה סוכר ענבים תורם בתוספת לשייק חלבון אחרי אימון..?ולמה הוא לא יגרום להשמנה אלא לבניית שריר?
|
|
|
|
11-09-06, 19:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בצורה מדעית ? לפי התגובה שלך אני יודע שאתה לא תבין כלום ממה שהולכים לומר לך...
אם יאמרו לך שבעקבות הgi הגבוהה שיש לסוכר ענבים נגרמת קפיצה מאוד גדולה באינסולין שגורמת למשוב שלילי בייצור ה... נראה לי אסטרוגן או סוג אחר של הורמון ולכן הוא עוזר ... יש מבין ? |
|
|
|
|
11-09-06, 19:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אתה פשוט צריך פחמימה מהירה שתחזיר את הגליקולן לשרירים, תחזיר אנרגיה לגוף, תדכא את הקורטיזול (הורמון מפרק שריר) וכו....
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
11-09-06, 19:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז חשוב תמיד לקחת את הסוכר ענבים עם האבקת חלבון אחרי אימון..?וכמה כפיות מטבח אתם שמים..?בהנחה שהמשקל שלי 80 ק"ג...מתאמנים משתמשים בסוכר ענבים גם בחיטוב?כי בעצם זה סתם קלוריות ריקות...
|
|
|
|
|
11-09-06, 19:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תלוי אחרי איזה אימון אתה נמצא... בעקרון אבל תפקידן של הפחמימות הוא למלא את מאגרי הגליקוגן שהדלדלו באימון ו\או להקפיץ את רמת האינסולין, משום שהאינסולין סותר את הפעולה של הקורטיזול - הורמון קטבולי (פירוק שריר) שמופרש בצורה מוגברת לאחר האימון.
|
|
|
|
|
11-09-06, 19:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גם בחיטוב משתמשים בסוכר ענבים, פשוט בכמות קטנה יותר וזה לא קלוריות ריקות... יש לפחמימות תפקיד מאוד חשוב וזה לדעתי אחד הזמנים הקריטיים יותר לצרוך פחמימות במשך היום, בעיקר בחיטוב משום שבתקופה זו אתה גם ככה לא במצב אנאבולי מי יודע מה...
|
|
|
|
|
11-09-06, 19:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז כמה כפיות מומלץ לצרוך..?ואם זה 15 דקות לאחר האימון זה גם טוב?
|
|
|
|
|
11-09-06, 19:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אכלתם טוב בארוחות שלפני האימו ןאין צורך במילוי מחדש של מאגרי הגילקוגן. המטרה העליונה של סוכר ענבים וכל מאכל אחר בעל א"ג גבוה הוא כדי לסתור את הפרשת הקורטיזול שהוא הורמון קטבולי (מפרק).
למה לא תשמין מזה? כי הגוף צריך את זה אחרי אימון.
__________________
 
|
|
|
|
|
11-09-06, 19:54
|
#9 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-09-06, 20:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה שוקל 80 אתה צריך לקחת 64 גרם סוכר ענבים שזה בערך 13 כפיות
__________________
  אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
11-09-06, 20:15
|
#11 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
טוב אחרי שקיבלת תגובות למה וכמה
זאת הדעה שלי : אתה לא חיב לשתות סוכר ענבים אחרי האימון אני אישית לוקח בננה או תמרים או פרי מסוים עם האבקה הרבה יותר טעים הרבה יותר כיף והרבה יותר משביע הסוכר ענבים לטעמי סתם בזבוז.. אבל כל אחד ואיך שבא לו :] |
|
|
|
|
11-09-06, 20:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני חייב להגיד שבמשקל שלו הסוכר ענבים עושה ת'שייק כ"כ מתוק שזה פשוט מטורףףףף
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
11-09-06, 22:09
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאלה:...אני התרוששתי לא מזמן וממש אין לי קאש...עכשיו אני יכול להשתמש רק בסוכר ענבים או שבלי השייק זה לא אפקטיבי???
תשובה ברורה אם אפשר תודה... |
|
|
|
|
11-09-06, 22:26
|
#14 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כן רק סוכר ענבים זה יהיה סבבה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
11-09-06, 22:27
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
13 כפיות סוכר ענבים....?זאת כמו מטורפת......
כמה קלוריות יש ב-13 כפיות סוכר ענבים...?אם אני לוקח 2-3 זה לא אפקטיבי? |
|
|
|
|
11-09-06, 22:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך לקחת במסה 0.8 מהמשקל שלך...
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
11-09-06, 22:59
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
זה לא כל כך הרבה
לסוכר ענבים אין כמעט טעם אני מוסיף לשייק שלי 45 גרם סוכר ענבים וזה בקושי ממתיק
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
11-09-06, 23:30
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב...בעודי מחפש מידע על סוכר ענבים פה באתר אני נתקל בזה...
(1) שיחזור מאגרי הגליקוגן צריך להתרכז בארוחה/ארוחות שלפני האימון ולא בארוחות שאחרי האימון. צריכה של פחמימות (למשל סוכר ענבים עם השייק חלבון) מיד אחרי האימון היא מיותרת מאחר ואימון משקולות אנאירובי אינו מבזבז הרבה אנרגיה ומאגרי הגליקוגן לא "ניזוקים" במידה משמעותית. אלא אם כן אנחנו אצני מרתון או מתאמנים במשך יומיים רצוף (זכור לי שעומרי אמר דבר כזה בדיוק ממש לא מזמן) - זה מיותר מאחר והמאגרי גליקוגן יתמלאו בכל מקרה אחרי ארוחה אחת שתבוא גם כמה שעות אחרי האימון. למעשה, צריכה של פחמימות מיד בתום האימון תניב תוצאות טובות רק ב-16% יותר מאשר צריכה של מים בלבד! מידע מתוך מאמר על מיתוסים ....אז איך אתם מסבירים את זה...? |
|
|
|
|
11-09-06, 23:34
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע עד כמה זה מדיוק, אבל 16% זה לא מספיק טוב?
|
|
|
|
|
11-09-06, 23:40
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
