|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-06, 23:41
|
#21 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
הכוונה ל16% היא לאחוז של המילוי גליקוגן, לא להורמונים.
זה ברור שאם שוכחים את השייק אחרי אימון אתה לא תהיה סופר חלש.... וזה גם לא כ"כ קל לדולל גליקוגן כמו שכולם חושבים. גם ככה רוב האנשים מתאמנים בטווחים של 6-12. השרירים גדולים מאוד, לא קל לרוקן אותם.... במיוחד אם האדם אוכל פחממות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
12-09-06, 09:43
|
#22 |
|
מושעה
|
אם יש משהו שאני לא מבין כבר שנים זה מה ההבדל בין סוכר רגיל לענבים? אני בטוח שהgi די דומה אז לא הבנתי למה האפקט מהדקסטרוז יהיה שונה מסוכרוז או פרוקטוז
|
|
|
|
|
12-09-06, 11:01
|
#23 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אני אני חושב שגם סוכר רגיל אחרי אימון יהיה בסדר
__________________
 |
||
|
|
|
|
12-09-06, 16:27
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אני פשוט שותה מיץ כלשהו חצי ליטר וזה מסתדר מצוין.
|
|
|
|
|
12-09-06, 16:30
|
#25 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
סוכר רגיל הוא חצי גלוקוז חצי פרוקטוז. לפרוקטוז א"ג בינוני. דקסטרוז טוב בהרבה פה. אגב , יאיר להב מדבר על 1.2-1.5 גרם פחמימות לק"ג , ולא 0.8. הוא ממליץ לפצל את זה ל3 ארוחות במרווחים של חצי שעה [כשהארוחה הראשונה כמה שיותר קרוב לאימון]. |
|
|
|
|
|
12-09-06, 17:53
|
#26 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ואיך הגיעו ל0.8????????????
__________________
|
||
|
|
|
|
12-09-06, 18:30
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב תיראה
בקשר ללצרוך רק סוכר ענבים בלי חלבון אז ככה... כשאתה עובד על השריר שלך אתה מכווץ ומותח אותו את השריר עוטף נוזל הניקרא חומצת חלב ....בכל פעם שאתה מותח את השריר נזרק קצת מחומצת החלב , ובגלל זה מתחיל להיות לך יותר קשה לעשות עוד חזרות ככה עד שהשריר יבש מחומצת חלב אתה ממש לא יכול לעשות עוד חזרות אז מה שסוכר הענבים עושה זה , הוא בעצם נכנס בימקום החומצאת חלב ...כלומר נותן לך לעשות עוד כמה חזרות זו אחת הסיבות לצרוך סוכר ענבים |
|
|
|
|
12-09-06, 20:04
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אתה על סמים?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
12-09-06, 20:49
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסוכר ענבים לא מחליף את חומצות החלב, זה הדבר הכי דבילי ששמעתי( מצטער על השפה אבל מה לעשות זה פשוט מרגיז). |
|
|
|
|
|
12-09-06, 20:59
|
#30 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
ליותר מידע תקראו את זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
12-09-06, 21:12
|
#31 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-06, 21:17
|
#32 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
12-09-06, 21:32
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-09-06, 23:36
|
#34 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-06, 23:55
|
#35 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הוא יכול להפוך לאנרגיה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
12-09-06, 23:59
|
#36 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אני אישית אחרי האימון שם בערך 5 כפיות סוכר ענבים בשייק. |
|
|
|
|
|
13-09-06, 00:34
|
#37 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואני מיצטער אם הטעתי פה מישהו... |
|
|
|
|
|
13-09-06, 02:47
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
|
13-09-06, 03:23
|
#39 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
המטרה שלי היא לא למלא מאגרי גליקוגן. |
|
|
|
|
|
13-09-06, 10:16
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
אז למה ממליצים בדר"כ במסה 0.8 ממשקל הגוף?
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
תצוגה לינארית
