|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
צפה בתוצאות הסקר: מה אתם מעדיפים? עלייה איטית ונקייה או עליה מלוכלכת ומהירה? | |||
עלייה נקייה איטית ומתונה | 10 | 50.00% | |
עליה מלוכלכת ומהירה | 10 | 50.00% | |
מצביעים: 20. לא ניתן להצביע לסקר זה |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
01-01-13, 00:11 | #1 |
חבר פעיל
|
גדילה עם כמה שפחות אחוזי שומן , איך אפשרי ?
חוץ מהעניין של לאכול שומנים בריאים כמו טחינה ושמן זית וכו' .. וכמובן לאכול כמה שפחות מטוגנים ושטויות כמו שוקולדים פיצות פיתות וכל זה..
אני אוכל טוב אוכל הרבה כדי לגדול ואני אכן גודל .. אבל עם זאת מתחילה להיות לי כרסונת קטנה בבטן (טיפה כרס) וזה לא מוצא חן בעיניי.. הצעות , המלצות .. ? תודה. |
01-01-13, 01:24 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תאט עם הקלוריות העודפות
גם שומן וגם פחמימות |
01-01-13, 08:16 | #3 |
חבר פעיל
|
|
01-01-13, 16:04 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יאכל לאכול פיתות פיצות ושטויות
השאלה היא כמה קלוריות את מכניס בסוף היום. אם תיהיה בעודף קלורי מוגזם הסיכוי שתעלה בשומן הוא גדול משמעותית תבין - אתה יכול לגדול בערך 500 גרם שריר בחודש- זאת אומרת שאם תעלה מעבר לזה הסיכוי שלך לעלות בשומן מאוד גדול. תמדוד אחוזי שומן, היקפים, משקל אחת לשבועיים שלוש כמו שעושים בפגישות ייעוץ מקצועיות -ככה תדע שאתה לא מגזים בעלייה
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
01-01-13, 17:53 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
לא בהכרח נכון לגבי מתחילים וכמובן גם הגיל משחק מישחק פה...
__________________
MR.oLYmPuS |
01-01-13, 16:05 | #6 |
חבר פעיל
|
מעצבן אותי שאנשים מתייחסים לפיתוח גוף בתור משהו כמו... "גודלת לי כרס קטנה ואז אני לא אספיק עד החודשיים הבאים להיראות טוב..."
כושילראבאק זה דרך חיים למי שבאמת החליט לאמץ לעצמו את זה ולא מין מרתון "כמה חטוב ומסיבי אני אגיע בחודשים הקרובים" תכניס לראש שלך: זה הדרך חיים שלי ולכן, אני אגדל ואגדל ואגדל למרות התוצאות (ואני מציין -הזמניות-) "הלא מרשימות" ואז אתחטב ואנסה לשמור על זה. יש לי את כל הזמן שבעולם! .......... |
01-01-13, 16:08 | #7 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
יש משהו בדברים שלך,,, הרעיון הוא להתסכל על כל התמונה -אפשר לעשות את זה "יפה" בלי לעלות סתם.. אבל זה דורש לפעמים יותר השקעה ולא כולם מוכנים לעשות אותה.. ינעל העולם
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
01-01-13, 17:11 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כרס זה טוב? אחי אתה בדיחה
מה טוב בכרס?! כמה שטויות אתה מדבר? גם אם חשבתי שיש לך היגיון -הבנתי שאתה אידיוט
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
01-01-13, 17:50 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
הכול שאלה של מה אתה מכניס בגוף תבין מאזן קלורי חיובי יוביל אותך לגדילה זה ידוע לכול בנאדם השאלה איזה גדילה
מה גם שבמאזן קלורי חיובי אין מנוס מלעלות גם בשומן ונוזלים אבל גם בשריר עם דיאטה נכונה הכול יהיה בפרופורציות. בהצלחה,
__________________
MR.oLYmPuS |
01-01-13, 18:50 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צודק... אבל בסופו של דבר הממוצע השנתי יהיה לרוב 6 ק"ג...
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
01-01-13, 20:22 | #11 |
חבר פעיל
|
תודה לכולם.. אבל לא הבנתי משהו.. אני הבנתי שבמאסה פשוט צריך לאכול והרבה וזה מה שאני עושה ... מה הסיכויים שאני יעלה בשומן אם אני אוכל רק אוכל בלי שטויות..? וגם אם כן כמה כבר ? כאילו יש אפשרות כזאת לעלות.מאסה מבלי שתהיה קצת בטן ? זה לא נשמע לי כלכך הגיוני ..
|
01-01-13, 22:01 | #12 | |
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
ציטוט:
הערכות אומרות שבממוצע ניתן לצבור 5-8 ק"ג של שריר בשנה( זה משתנה מאדם לאדם ובמצבו אבל זה סוג של ממוצע). לכן אם תחלק את זה ב12 חודשים תראה שמדובר על פחות מ 1 ק"ג בחודש. מה שמגדיל את הסבירות של מה שתעלה מעבר יהיה שומן בלבד. מידי שנה אני רואה ויושב עם מאות מתאמנים שמנסים ומצליחים להגיע ליעד שלהם, השאלה היא באיזו דרך תבחר. כאשר אתה עולה -מהר והרבה הסיכוי לצבור שומן גדל, במיוחד שאתה מפריז בקלוריות ( כאשר אתה בעודף קלורי טיב האוכל או הקלוריות אינו משמעותי) . מצד שני כאשר תנסה לחטב כל כך הרבה מסת שומן שצברת , לעיתים איבוד השריר ומשך התקופה שתידרש לשם כך תגרום לך להתייאש מהר יותר כמו הרבה אנשים. עלייה מהירה וירידה מהירה טובות בעיקר לאנשים בעלי גנטיקה מעולה או כאלו הנעזרים בחומרים אנבוליים ויותר קל להם לשמר את מסת השריר בחיטוב. אני דוגל בגישה שעליך לנסות ולראות בעצמך. 90% מהאנשים איתם אני עובד מגיעים בסופו של דבר למסקנה שהם מעדיפים לעלות נקי, בכדי שאח"כ לא יצטרכו לסבול יותר מידי בחיטוב ( אם זה באינטסיבות שלו או באורכו). ההשכלה הזאת מגיעה לאחר ניסיון של חיטוב אחד או שניים ולכן אין דרך אחת הכי טובה - יש דרך שהכי מתאימה לך אישית בהצלחה. תקרא הרבה תחכים תיישם ותצליח וזכור תמיד שמה שבא בקלות הולך בקלות.
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
02-01-13, 10:37 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
02-01-13, 11:18 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
על המזרק שמעת????
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
02-01-13, 15:34 | #15 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אסור להיות נאיבים
ציטוט:
וכמובן גיל לא התייחס בדברים שלו לסטרואידים איתם אתה יכול לעלות אפילו 10 ק"ג בסייקל!
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
02-01-13, 17:23 | #16 |
חבר פעיל
|
הבנתי .. טוב אפשר להתווכח על זה שעות.. יש אנשים שדוגלים בשיטה לאכול הרבה פשוט כמו שאמרו כאן ויש כאלה שמעדיפים לעלות נקי למרות שכשאני אישית ניסיתי לעלות נקי עליתי אבל בקושי גדלתי פיזית..
נערך לאחרונה על ידי matan02, 02-01-13 בשעה 17:30. |
01-01-13, 21:58 | #17 |
חבר פעיל
|
תהיה בפלוס קלורי קטן (עדיף מאוכל טוב ולא שטויות)
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
01-01-13, 22:03 | #18 |
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
ובשביל העניין פתחתי סקר בראש הpost
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
01-01-13, 22:29 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
איזה רגע היסטורי, מנכ"ל הרשת בכבודו ובעצמו, כבודדדדדד
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
01-01-13, 22:11 | #20 |
חבר פעיל
|
לרוב כל מי שרוצה לעלות "נקי" לא עולה בכלל או עולה אולי רבע קילו ולא מבין למה הוא תקוע.
כדי לגדול והרבה צריך לאכול הרבה ולהרים הרבה, ככה מייצרים שריר בצורה הכי אפקטיבית והכי מהירה. לאבד שומן הרבה הרבה יותר קל מלייצר שריר ולכן הסדר עדיפויות אמור להיות ברור בטח לאנשים שאין עליהם גם ככה מספיק מאסה כדי שהשאלה הזו תהיה רלוונטית לגביהם, ואיכשהו דווקא אותם אנשים ששוקלים סביב 50-60-70 הם אלה שמתעסקים בקטנות האלה. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
גדילה עם כמה שפחות אחוזי שומן , אפשרי ? | matan02 | אימונים | 1 | 31-12-12 23:38 |
Ss - אפשרי תוך כדי אימון להוריד אחוזי שומן? | Avivlevi | פורום אימוני כוח | 3 | 15-12-12 02:03 |
זקוק להמלצה לגיינר עם כמה שפחות אחוזי שומן | EvilSt!ng | תזונה ותוספים | 7 | 28-04-08 23:23 |
אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 21:35 |
בשביל לשרוף כמה שפחות מסת שריר ובנוסף לשרוף שומן מה עדיף ריצה או הליכה מהירה? | acroman | אימונים | 14 | 11-10-06 11:00 |