|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-13, 20:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה|מתאמן כמעט חודשיים ללא תוצאות.
משקל 66.7
גובה 1.84 גיל : 22 שלום אני די חדש פה אשמח לעזרה שלכם :] מתאמן כמעט כל יום תרגילי בטן שאני עושה : כפיפות בטן 3 סטים של 50 כפיפות בטן לצדדי הרגליים 3 סטים של 30 כפיפה צדדית עם משקולת בעמידה 2 סטים של 15 40 שניות של סיבולת תרגילי חזה : גומיה 2 סטים של 10 מתן מתח שכיבות סמיכה ידיים רחוקות 3 סטים של 15 פרפר על כדור פיטבול +2 משקולות 3 סטים של 10 ושכיבות סמיכה על כדור 2 סטים של 10 אם משהו לא מובן אפשר לשאול אותי בעייני התרגילים אני די חדש בעולם הספורט . אני עושה גם תרגילי ידיים ויד אחורית וכפתיים וגב אבל זה מה שבאמת חשובה לי בטן וחזה אשמח לעצות הערות ותשובות יום ראשון : בטן חזה ויד אחורית יום שני כפתיים, יד קדמית, גב ובטן יום שלישי : מתח ואז מנוחה יום רביעי : כמו ביום הראשון אותה פעילות ויום חמישי: כמו ביום השני אותה פעילות שישי שבת מנוחה לגמרי. |
|
|
|
17-08-13, 11:57
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תזונה תזונה תזונה
תקרא באתר על עלייה במסה מעבר לזה, אתה צריך גירוי מספיק טוב לשריר, משקל גוף לא יהיה טוב לאורך זמן אלא אם תיקח את זה צעד קדימה(טי אר אקס וכו) ממליץ להרשם לחדר כושר
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני מתאמן כבר כמעט שנה ואין תוצאות משמעותיות! | benv15 | אימונים | 6 | 22-04-09 20:38 |
| אחרי כמעט חודשיים|ביספס | yishai | גלריות הגולשים | 12 | 21-08-08 16:38 |
| כמעט חצי שנה כבר מתאמן | raiber | גלריות הגולשים | 70 | 04-08-08 05:56 |
| עדכון מהמאסה - כמעט חודשיים | The Sun | גלריות הגולשים | 44 | 23-04-08 00:34 |
| מבצע לחיצת חזה חודשיים ואין תוצאות | Naor Pinto | אימונים | 39 | 28-11-06 22:51 |
תצוגה לינארית
