|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-08, 19:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט ראשוני שבניתי תנו חוות
דעת:
אם ככה אחי התחיל להאתמן ומהידע שאני צובר פה או לפחות חושב שאני צובר בניתי לו תפריט תנו חחות דעת ותקנו מה שצריך: הוא בן 20 מטר68 שוקל 60 בוקר:קערת חלב 0אחוז עם ברנפלקס או פיבר 2-3 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה+חצי קופסה של דבינה לבנה 3/5 אחוז חצי סקופ חלבון (בבוקר של אחרי אימון סקופ שלם) ביינים:2פרוסות לחם קל חיטה מלאה+2 פרוסות פסטרמה פלוס טחינה או 2 פרוסות גבינה צהובה לייט וכף גבינה לפני אימון קפה פלוס איזה 2 בננות אחרי אימון סקופ חלבון+3 כפיות סוכר ענבים שעה אחרי אימון בערך 8 כפות של אורז 3-4 חתיכות של עוף או 3 חתיכות חזה עוף או הודו לחלופין יכול להיות כמובן פירה או פסטה בהמשך חצי קופסת טונה או קופסה עם 2 פרוסות לחם או נקי יוגורט 0 אחוז יופלה לפני השינה 2 כפות גדולות או חצי קופסת גבינה או קוטג חצי סקופ עד סקופ חלבון ____חשוב להבהיר שהסדר ארחות לא תמיד ככה לפעמים הטונה תיהיה ביינים והפסטרמה בלילה והדברים מתנגשים... בגדול בגדול..מה אתם אומרים? שיזרום על התוכנית? מה לשנות..? 2 ביצים |
|
|
|
03-06-08, 23:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך אפחד לא עונההה?.....
מעניין אותי לדעת אם אני בכיוון... תודה @ |
|
|
|
|
03-06-08, 23:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בנית לו תפריט בלי ערכים?
|
|
|
|
|
04-06-08, 01:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וואו אחי איזה לא מסודר התפריט..
ואיפה ערכים נשמה?? |
|
|
|
|
04-06-08, 20:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה לא מסודר..?
והערגים הם קרוב ל 150 גרם חלבון פחמימות ושמון אני לא כ"כ יודע אני יודע שאני נשמע אדיוט עכשיו אבל בכללי... איך התפריט.? הוא די דומה לתפריטים שאני רואה פה באתר מה שאני כן מבין זה רק בכמות החלבון.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
