|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-09, 20:26 | #1 |
חבר פעיל
|
מה כל כך מזיק אם בקורנפלקס יהיה סוכרים?
מה כל כך מזיק בזה?
אם זה מסתדר לי מבחינת ערכים של התפריט זה בסדר? |
17-05-09, 20:30 | #2 |
חבר פעיל
|
חח אחי תנסה להבין לבד...אתה שואל יותר מדי שאלות, שזה נחמד ויפה שאתה רוצה ללמוד ולהגדיל ראש אבל אם תקרא קצת יותר מאמרים תמצא תשובה לבד..מומלץ שרוב הפחמימות יהיו בעלי ערך גליקמי נמוך ופחמימות מורכבות (חוץ מהפחמימות שאחרי האימון), אם אני לא טועה פחמימות שהם סוכרים הכבד הופך אותך לשומן.
|
17-05-09, 20:34 | #3 |
חבר פעיל
|
אוקיי הבנתי
אשמח לעוד תגובות |
17-05-09, 22:14 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
נעשה את זה פשוט-
סוכר זה לא בריא |
17-05-09, 23:07 | #5 |
Banned
|
|
18-05-09, 06:03 | #6 |
חבר פעיל
|
במה זה לא בריא?
סתם מעניין כי אומרים שבכל השוגי והאלה יש פול סוכר רציתי לדעת מה לא טוב |
18-05-09, 08:15 | #7 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
סוכר זה בריא , תלוי איזה סוכר... לא כל סוכר הוא סוכר לבן ..
סוכר פירות הוא בריא ביותר .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
18-05-09, 10:48 | #8 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
סוכר לא בהכרח חייב להיות לא בריא, הוא לא בריא אם אתה שם 3 כוסות בעוגה וטוחן את כל העוגה...אבל ישנם חברות שפשוט דוחפות כמויות של סוכר שלא משנה כמה הערכים שלך נמוכים זה פשוט קטלני
למשל בכמה משקאות, אתה יכול למצוא בבקבוק או כוס כ-20 כפיות של סוכר
__________________
|
18-05-09, 10:50 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
18-05-09, 11:24 | #10 |
חבר פעיל
|
אז רגע לא הבנתי נגיד אני אוכל קורנפלקס שוגי ויש בו 20-30 גרם סוכר זה טוב\לא טוב?
אם זה מסתדר לי מבחינת ערכים כמובן.. |
18-05-09, 15:37 | #11 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
דבר שני פרוקטוז מעובד בכבד , כאשר מאגרי הגליקוגן מלאים עלול ברובו להפוך לשומן תוכל קורנפלקס בבוקר בכיף שלך |
|
18-05-09, 15:44 | #12 |
חבר פעיל
|
אני עדיין בדעה שכל עוד אתה במאזן קלורי נייטרלי אתה לא תשין אפילו אם תאכל את כל קופסאת השוגי
מבחינה בריאותית הסוכר לא בריא אבל אני עדיין לא מבין את אלה שאומרים שסוכר הופך לשומן, כל עוד המאזן נייטרלי אין סיבה לכך!!!! |
18-05-09, 15:49 | #13 |
חבר פעיל
|
אז זהו אני צריך תשובה חד משמעית מאוד מתחשק לי לפעמים שוגי על הבוקר למרות שפייבר אין לי בעיה לאכול גם טעים לי אבל שוב אני יכול לאכול בכיף? או שיש באמת חשש שהסוכר יהפוך לשומן?
|
18-05-09, 15:54 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
18-05-09, 15:55 | #15 |
חבר פעיל
|
איך אני יודע מתי באמת כמות הפרוקוטוז תהפוך לשומן?
ושוב אני יכול לאכול בלי חשש שוגי או איזה משהו אחר?(אם לא אז גם סבבה יש לי תפייבר הטעים שלי) |
18-05-09, 16:08 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
18-05-09, 16:14 | #17 |
חבר פעיל
|
הבנתי אותך...
הכוונה קורנפלקס זה טוב לבוקר כי זה אחרי שינה.. אפשר לחשב את כמות הגליקוגן שאני צורך ביום? או כמה מומלץ? ובאיזה מאכלים יש הרבה גליקוגן? שאני ידע מתי לצמצם אותם כשאני יאכל למשל שוגי שהסוכר שלו(גליקוגן שלו) יכול להיות די גבוה.. |
18-05-09, 16:19 | #18 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
כשהם מרוקנים, על הבוקר נגיד ואתה אוכל חפמימות הם מתמלאים.. יש גליקוגן בכבד(80-100 גרם) ובשרירים (סביבות ה500 גרם) |
|
18-05-09, 16:20 | #19 |
חבר פעיל
|
אז אני שוב שואל במידה ואני יאכל שוגי בבוקר ויש לו גליקוגן די גבוה לפי מה שהבנתי איך אני ידע מתי באמת כל אלה יהפכו לשומן?
ובאיזה מאכלים יש הרבה גליקוגן? |
18-05-09, 16:32 | #20 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אחרי תהליכים פה ושם הגלוקוז הופך לגליקוגן(אבל זה בגוף כבר) ככה שאתה לא יכול לשאול כמה גליקוגן יש לו אלה סוכר.. תבדוק מה רשום אם אני לא טועה שוגי זה סוכר לבן שהוא 50% גלוקוז 50% פרוכטוז |
|