|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-09, 11:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שמירת משקל
היום אני במשקל תקין (48 על 163), עליתי מאוד מהר 10קג תוך חודשיים וחצי, אם היתי צריכה 1800-2000+ כדי לעלות והbmr שלי כיום כ-1300 ללא שום פעילות (בטטה) אז כדי לשמור משקל צריך לאכול לפי הbmr?
אבל אם זה פחות בהרבה ממה שהיתי רגילה, זה לא יגרום לירידה? והאם ירידה באחוזי שומן בהכרח ירידה במשקל? האם שינוי במרכיבים נגיד אותה כמות קל' אבל יותר חלבון ופחות פח' בהבדל משמעותי משפיע במשהו? |
|
|
|
02-03-09, 14:53
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 18:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא תמיד נוסחא מדויקת, זה trial and error
|
|
|
|
|
02-03-09, 20:56
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
ניטרלי= מכניס באותה כמות שמוציאים |
|
|
|
|
|
02-03-09, 22:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי והאם שינוי במרכיבים נגיד אותה כמות קל' אבל יותר חלבון ופחות פח' בהבדל משמעותי משפיע במשהו? על הרכב בגוף?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
