|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-12, 20:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| סרטון טכניקה- סקוואט ופרס- עושה נכון?
שלום!
אשמח אם תסתכלו בסרטונים שלי ושל חבר שלי שעושים סקוואט ופרס. אני סקוואט ניסיון 1- עם משקל- https://www.youtube.com/watch?v=fNTzg1rnldU נסיון 2- מוט ריק- https://www.youtube.com/watch?v=NwU6OABCg0E אני שם לב שקשה לי יותר לעשות טכניקה טובה עם מוט ריק, כי עם מוט ריק אני נופל קדימה יותר עם הגב, מה שלא קורה עם מוט עם משקל (ואפשר לראות זאת בהבדלים בין הסרטון עם המשקל ובלי). שאלה: כשאני עושה עם משקל, אני שם ספוג על המוט, שיקל לי על הכאב והלחץ בגב. כשאני עושה לפעמים בלי זה, אני נעצר באמצע הסט בגלל כאב בגב ולא בגלל קושי ברגליים. מאמן הראה לי איפה צריך לשים את המוט על הגב, אבל בכל זאת כואב לי. אז כדאי לשים את הספוג או לא? הפרס- https://www.youtube.com/watch?v=e3G1-JistOU חבר שלי סקוואט- סרטון 1- https://www.youtube.com/watch?v=L48Dc7TWsRc סרטון 2- https://www.youtube.com/watch?v=DN35njLajhM אם יש טעות, תגידו באיזה סרטון (שלי חבר שלי ואיזה סרטון- ראשון/ שני) ובאיזו חזרה הטעות. 1. מה הן הטעויות העיקריות שלנו? איך לתקן? 2. מתי להתחיל לעבוד עם משקל (כמה זמן לעבוד עם טכניקה על מוט ריק)? 3. כדאי לשים את הספוג על המוט על מנת להקל את הלחץ על הגב? 4. בפרס, צריך לזוז עם הגב קדימה בהרמת המוט, או רק עם הראש? אנחנו בני 16. מצטער על האיכות הגרועה. אם צריך, אצלם באיכות טובה. תודה מראש! |
|
|
|
16-07-12, 17:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
במבט חטוף זה ניראה לי בסדר גמור.
תשתדלו לרדת בצורה אחידה למטה לאותו הגובה באופן קבוע. חוץ מיזה ניראה לי טוב מאוד.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
16-07-12, 20:44
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הגב לא נוטה קדימה מידי? ואיך הפרס? |
|
|
|
|
|
16-07-12, 20:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הגב ניראה לי גם בסדר.
מה שחשובזה כשאתה עולה חזרה, אתה צריך להרגיש שאתה דוחף עם העקבים! את הפרס עוד לא ראיתי.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
16-07-12, 21:49
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
תראה בבקשה גם את הפרס. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טכניקת סקוואט - סרטון מצורף | rouki | פורום אימוני כוח | 5 | 16-03-11 23:17 |
| טכניקה סקוואט, דדליפט ופרס | coase41 | פורום אימוני כוח | 11 | 05-02-11 15:51 |
| בדיקת טכניקה.סקוואט ופרס | ini | אימונים | 19 | 14-08-10 18:17 |
| סרטונים לבדיקת טכניקה של סקוואט ופרס | Ballantine | אימונים | 9 | 18-07-10 16:02 |
| אני עושה סקוואט נכון? | roihezki | אימונים | 12 | 02-02-10 18:33 |
תצוגה לינארית
